有人问我说自己每天走了三万步为什么还瘦不下来?听完之后我有点震惊 , 三万步?那是什么概念?还每天?且不说这坚持下来就不太容易 , 而每天都在进行这个行为就真的能减肥了?怕不是对减肥有什么误解吧 。 早就有报道说有的人就是因为每天走的步数太多而导致了关节重伤 , 甚至还会引发腰肌劳损 , 最后连路都走的困难…
所以 , 步数的多少可不是你减脂的多少 , 走的少了不健康 , 走的多了有害健康 。 要想达到锻炼身体的程度最好是每天行走在6000步左右 。 而且既然目的是减肥 , 那么仅仅是走路可能从效率上来说也不是那么好 。
早就说过减肥和运动量没有多大的关系 , 如果你运动消耗的多了 , 相应的饮食上也想要吃更多 , 那么就只是达到一个身体平衡而已 , 所以身体才瘦不下来 。 减肥和饮食有着莫大的关系!要想减肥你得先控制好饮食才行!
但是饮食上也不代表什么都不吃 , 你得是考虑到营养均衡的摄取 , 早餐午餐晚餐按照3:4:3的摄入量进行摄取 , 并且主要选择低脂少糖的食物 , 长期坚持下去养成习惯才行 。
在这样的情况下 , 再去配合每天6000步的锻炼 , 还有在公园里跑两圈等等 , 这样你才有可能瘦下来 。 当然不一定非要选择跑步 , 你可以根据自己喜好选择有氧运动 , 比如跳绳游泳都可以 , 但是不要忘记了也要增强力量的训练 , 这样我们的身材线条和肌肉也会更加的美观 , 而力量上的训练也要因人而异 , 要是在自己能够承受的范围内的 , 不要伤害了身体 。
【每天走三万步都不瘦?你到底经历了什么?】最后就是坚持下去!坚持下去了就可以达成你减肥瘦身的愿望了!不要只做一天或者是一周 , 再去说这样的减肥方式不正确 , 那其实只是你没有坚持下去 , 只有做下去了才知道有没有效果 , 不是吗?
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