很多生完宝宝的女性朋友们都会担心一个问题 , 就是自己的身材会走样该怎么办?同时也非常的羡慕一些明星 , 为什么她们生完宝宝之后身材和孕前没有差别呢?难道这就是传说中的长胎不长肉?其实猜测明星有这种秘诀的不在少数 , 只是这样的方式是根本不存在的 。
因为孕期要想把肉肉都长在宝宝身上 , 自己不变胖 , 本身就是不可能的 , 再有 , 孕期适当的增加体重对于宝宝的发育是有好处的 , 其次也是有利于分娩的 。 但是大家也不要叹气为什么自己的身材就会长肉 , 不如明星那样马上能恢复 , 要想成为明星那样的身材也是有秘诀的 。
秘诀一:孕期增重
女性在怀孕期间不管是子宫增大 , 还是胎儿发育等等问题都会导致孕妈体重增加 , 但这也不意味着孕妈就让自己的体重肆意生长了 , 还是要适当性的调整才算为健康 , 下面这个是体重增加的参考表 。
【明星产后减肥的两个秘诀,孕期女性要想恢复身材必看】比如说孕期的妈妈体重是正常的 , 那么建议在怀孕的前四个月最好不要增重 , 把增重放在孕后期 , 每周大概增重450g , 这样孕妈的体重大概会增加到12.5kg , 那么在分娩后就可以在半年的时间里将增重的体重减掉 。
秘诀二:饮食合理
要想孕期的体重增加的不过分 , 那么在饮食方面也是要注意 , 建议孕期女性最好是少吃多餐 , 很多的孕妈体重没有控制好 , 大多都是只记住了后者 , 忘记了要少吃 , 所以这也是孕期肥胖的原因 。
建议孕妈摄入的主食保证在200-400g , 讲究粗细搭配 , 而蛋白的摄入最好是保证每天可以摄入到三种低脂肉类 , 加起来不超过200g即可 。 摄入的水果方面最好是讲究水果的多样化 , 每天200g-400g就可以 , 总之合理饮食 , 最好是记录一下体重和饮食 , 那么更有利于控制 。
本文《明星产后减肥的两个秘诀 , 孕期女性要想恢复身材必看》
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