对于想要减肥的上班族来说 ， 花一点时间给自己做一道午餐是必要的 ， 别小看了一份简单的减脂餐 ， 做的美味吃的营养和健康 ， 那么减脂的效果也是立竿见影的 。 如果你也想上班和减肥两不误 ， 而又不知道该如何下手的时候 ， 那么今天就可以为你推荐可以带去上班的减肥便当 。
【上班族减肥饮食，这是最快最有效的减肥方式】1、苦瓜炒蛋 西蓝花虾 蘑菇 南瓜
首先将苦瓜炒一遍 ， 炒软一些时捞出 ， 打入鸡蛋加上少许的盐 ， 翻炒后捞出 ， 最后两者一起炒即可;西蓝花和蘑菇用水焯三分钟;大虾焯两分钟后捞起;小小的南瓜放在蒸笼上蒸熟之后切片 ， 也可以先切片再蒸 。
2、苦瓜牛肉 白蛋 秋葵 红薯 西蓝花
首先将苦瓜炒一遍 ， 炒软一些时捞出 ， 牛肉可以提前腌制 ， 加入盐和生抽还有少许的淀粉即可 ， 牛肉稍微炒变色之后再放入苦瓜 ， 大概炒1-2分钟即可;南瓜、鸡蛋放在蒸笼上蒸熟之后切片 ， 大概15分钟;西蓝花和秋葵用水焯三分钟 。
3、煎鳕鱼 虾 扁豆 洋葱 藜麦饭
可以提前将鳕鱼腌制好 ， 放入冰箱里一晚上 ， 然后第二天早上在锅里放一点橄榄油 ， 放入鳕鱼两边各煎4-5分;藜麦是很容易熟的 ， 所以只需要花15分钟就可以蒸好;洋葱和扁豆切条之后炒2分钟出锅;虾过水焯两分钟即可 。
4、西葫芦胡萝卜饼 洋葱炒蛋 豆腐 青豆 白萝卜丸子
将西葫芦和胡萝卜切碎之后放入淀粉做成小饼 ， 建议尽量做薄一点 ， 不然很容易糊了;煎完饼之后把豆腐也煎一煎;胡萝卜切丁和青豆一起焯4分钟;再来一个白萝卜肉丸汤就大功告成了 。
本文《上班族减肥饮食 ， 这是最快最有效的减肥方式》
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