对于想要减肥的爱美人士来说 ， 在饮食方面一定要注意 ， 如果不知道哪些食物对身体有好处 ， 哪些食物对身体不好 ， 而胡乱的去吃的话 ， 那么就很容易吃亏了 。 一般来说减肥期间要想吃的健康 ， 一定要多吃蔬菜 ， 蔬菜的量是一定要足够的 ， 大概一个成年人每天要吃500g左右的蔬菜 ， 不只是单一的食物 ， 最好是各色各类的蔬菜哦 。 但是如何选择呢?其实关于蔬菜的小秘密也有不少 ， 如果你掌握了一些 ， 那么绝对会让你吃的健康 。
1、茄子
减肥期间最好是吃茄子 ， 因为茄子的脂肪几乎没有 ， 而碳水也是很少 ， 如果你吃100g的茄子 ， 实际上的热量也只有25千卡而已 ， 但是建议最好选择清蒸 ， 不然放太多的油就做不到这一点了 。
2、生姜
对于一些时常感觉到恶心的人 ， 像是妊娠反应较大的女性 ， 选择服用生姜是最好的缓解方式 。
3、韭菜
韭菜可没有壮阳的功效 ， 但是因为其中含有大量的纤维 ， 能够让肠道更加的通畅 ， 所以对于便秘的人群来说是非常友好的 。
4、辣椒
吃辣椒并不会长痘 ， 所以你可以放心吃 。
5、西兰花
【减肥期间吃什么好？几种营养减脂食物绝对让你意想不到】
西兰花中的维生素种类比较多 ， 而且钙含量也很高 ， 所以经常吃是对身体很好的 。
6、大白菜
大白菜里的维C是很多的 ， 而且比柠檬还要高 ， 所以要想补充维C ， 就得选它 。
7、毛豆
毛豆的钙含量和蛋白都是非常高的 ， 另外其中还有一些膳食纤维 ， 所以你可以把它当零食 ， 而且还是很健康的零食呢~
8、胡萝卜
相信我你要想护肤就别吃太多的胡萝卜汁 ， 虽然这不会影响到健康 ， 但要是你坚持每天喝胡萝卜汁 ， 你便会发现自己不久就变成了“小黄人” 。
本文《减肥期间吃什么好?这几种营养减脂食物绝对让你意想不到》
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