一份早餐是一天的关键, 也是打开好心情的钥匙, 但是对于上班族来说, 这一天的坏心情就从迟到和晚起开始, 这不仅影响到了一整天的心情, 也影响到工作的态度和工作的效率 。 所以, 吃一顿健康营养的早餐是必要的, 不仅不会让人感到饥饿, 也不用担心会长胖 。 那么到底应该吃什么呢?
一、杂蔬煎饼
![上班族吃什么早餐方便,这三种清淡营养又减肥](http://img.yunnanlong.com/230506/23120350b-0.jpg)
煎饼吃起来口感酥脆, 而且里面添加的蔬菜也很多, 这样不仅提升了颜值, 吃起来也是更加地营养, 可以在里面放鸡蛋、青菜、火腿等等 。
1、首先将蔬菜清洗干净之后, 沥干水分放在一旁;
2、将蔬菜切碎之后和面糊糊搅拌在之后;
3、之后锅里烧热, 放入油, 将面糊糊倒入锅里, 可以在上面加入鸡蛋还有蔬菜火腿等等, 煎熟就可以出锅了 。
二、白粥 馒头片
![上班族吃什么早餐方便,这三种清淡营养又减肥](http://img.yunnanlong.com/230506/2312031X0-1.jpg)
煮白粥这个就不必说步骤了, 大家都会的, 但是在煮粥的这段时间, 我们可以花点时间来做个馒头片, 所需的材料也是很简单的, 一个馒头、一个鸡蛋还有少许的盐 。
1、首先将馒头切成薄片, 也可以切成自己喜欢的形状, 之后打一个鸡蛋搅拌成蛋液;
2、蛋液里加入少许的盐, 然后馒头片在其中蘸取;
3、之后将蘸好蛋液的馒头片在平底锅里煎金黄便可以了, 这时候白粥也会煮好了, 就可以开吃了 。
三、鸡蛋饼
![上班族吃什么早餐方便,这三种清淡营养又减肥](http://img.yunnanlong.com/230506/2312035194-2.jpg)
鸡蛋饼非常适合上班族, 而且做起来也不麻烦, 吃起来也很清爽, 不是很油腻 。
1、将胡萝卜、火腿肠切丝;
2、打几个鸡蛋搅拌成蛋液, 撒上少许的盐, 放入胡萝卜细丝和火腿;
3、之后就可以在锅里放入油, 油温上来之后放入配好的但也, 就可以煎制成鸡蛋饼了, 之后取出切一切就可以吃了 。
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