夏天到了,减肥的最好季节!现在说起减肥再不像是之前那样不科学的绝食减肥了,讲究科学减肥,讲究代餐,让你吃也能吃瘦!噔噔噔,水果麦片了解一下,水果麦片是减肥首选的代餐法宝!今天解锁几款水果麦片的吃法,变着花样吃也能变瘦!
??1:酸奶燕麦片,难度:?
?1:主要食材:纤谷物语酸奶块水果坚果麦片燕麦片适量,酸奶适量,根据自己喜欢的状态加酸奶,
?操作步骤:将酸奶倒入燕麦片当中搅拌均匀即可!适合当做下午茶,追剧的小甜品!
??2:牛奶燕麦片 难度指数:?
?主要食材:纯牛奶适量,纤谷物语水果坚果麦片适量,
?操作步骤:牛奶加热放入适量的麦片,冲泡即可!适合做早餐,晚餐,简单低脂又营养!
??3:紫薯酸奶麦片 难度指数:??
?主要食材:紫薯两个,酸奶一个,酸奶块水果坚果麦片适量
?操作步骤:紫薯去皮切片,上锅蒸熟!蒸熟的紫薯捣碎成泥,放上适量的麦片,开吃,减肥期间紫薯可以代替主食吃!
??4:红薯燕麦球 难度指数:??
?主要食材:红薯一块 水果坚果燕麦片适量
?操作步骤:红薯去皮,切片上锅蒸熟,然后捣碎成泥!然后取适量的红薯泥揉成球状,均匀的裹上水果坚果麦片即可!红薯的软糯加上麦片的椰香酥脆,超级销魂!
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工具/原料
原料:西麦即食燕麦片150克、各种坚果果仁、各种水果粒(家中只有香蕉和李子)、各种干果粒(我用了红枣和葡萄干)各适量 ?调料:调和油50克,白砂糖50克,酸奶适量
方法/步骤
1/7 分步阅读
把调和油、白砂糖放入一个大碗中,搅拌均匀后,倒入燕麦片拌匀 。
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把搅拌均匀的燕麦片倒入铺了锡纸的烤盘中,120度烤15——20分钟,烤至表面金黄、口感酥脆即可 。
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把红枣去核切成小粒,各种坚果果仁切成小粒,生的果仁需要放入烤箱烤酥(我用了开心果、核桃仁和葵花籽仁,开心果是熟的,直接切成小粒即可,核桃仁、葵花籽仁放入烤盘中130度烤5分钟左右即可) 。
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接下来,拿一个玻璃杯,先放入一些烤好的麦片、再放入红枣粒和葡萄干 。
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放入水果粒,倒入一些酸奶 。
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撒上一层坚果果仁碎 。
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然后再放一层麦片、干果粒、水果粒、酸奶、坚果果仁碎,一杯健康营养的“帕菲”就做好了 。
注意事项
1、麦片和坚果碎可以多做一些,放入保鲜盒中,一周内吃完即可 。
2、家中没有烤箱的话,也可用炒锅
个人口味来,调制来吃吧
【酸奶果粒麦片怎么吃,酸奶坚果烘焙燕麦片怎么吃】
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