感请 。今日“处暑”,一个有“离别”意义的节气;所谓的“处”,其实就是“去、过度、停止”的意思,到了处暑,代表着夏天已经停止,处暑的意思就是“出暑”,炎热会至此慢慢离开我们 。立秋之后的那几天,秋天的感觉其实并不太浓烈;从今天(处暑)开始,树叶会慢慢凋落,温度也会逐渐下降;在这个特殊的时间段,做好养生工作,帮助自己远离医生 。
我们经常说“处暑寒来”,虽说真正的寒冷还未来到,但这个时间段的“早晚”已经带有凉意,秋天的干燥也会逐步明显起来 。
处暑时节,做好“防燥、祛湿和养胃”,不让身体受伤:
- 适当增加衣物,注意防寒:
一般来说,早晚较为寒冷,请您多穿一件外套做好防寒,以自身感觉到温暖为准,但是又不建议出汗 。
- 调整饮食,做好“养胃”:
处暑之后,少吃点油腻、口味重的食物,给你的胃肠减轻负担,饮食偏温热、柔软,让胃处于“舒适的状态” 。
此时,饮食应该尽可能偏向“清淡”,烹调出的菜肴应该少盐少油少糖,降低患慢性疾病的风险,给胃肠一个“休息”的时间段 。多吃低热量的蔬菜和菌菇类食品等素食,少吃肉,饮食多选择蒸、煮、炖等低温烹调方式,还原食物的本真味道,减少由于高温烹调产生的苯丙芘等有害物质 。
- 防燥热,多喝水:
在处暑之后的日子里,建议大家的每日饮水量可以达到2000毫升,1700毫升是最低饮水量,还原身体的那份湿润 。在喝水这里,我还要重点强调一下,饮烧开煮沸后晾到温热的白开水即可,很实惠且很安全 。
- 多休息,避免“秋困”:
言于此,给自己打造一个温馨、舒适的睡眠环境,无光、空气清新、被褥干净是基本要求,成年人每天应该睡足7—9个小时,适当给自己留出20—30分钟的午休时间 。
- 适当运动,预防肥胖:
不肥胖的你,一定会感谢勤劳的自己 。
处暑之后,注意“三忌”:
- 忌“疲乏”:初秋之后别累着,该休整的时间段,过度劳累必然伤身,所以要重视休息 。
- 忌“辛辣刺激”:饮食拒绝辛辣刺激,胃肠会更加舒服,避免过分干燥上火 。
- 忌“燥热”:多喝水,多吃些汤和粥,刻意增加饮水量,改善秋燥 。
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