女子不吃碳水半年减46斤脱发怕冷,节食减肥会造成掉头发吗 _生活知道

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【女子不吃碳水半年减46斤脱发怕冷,节食减肥会造成掉头发吗】 节食减肥会造成掉头发吗，现在很多人都喜欢节食减肥，自认为节食减肥效果好，在减肥期间确实需要控制饮食，不过不正当的节食减肥对于身体的危害还是非常大的，下面来看一看节食减肥会造成掉头发吗相关内容。
节食减肥会造成掉头发吗1
减肥节食会不会掉头发
对于减肥的人来说，都是希望一蹴而成，所有的人会选择节食减肥这样的方式。不过节食减肥有可能会导致掉发的情况产生。出主要是因为节食减肥，人容易气血不足，尤其是女生便会出现掉发、脱发的现象。即便是节食减肥，也应该健康地节食，而不是极端地节食。在节食减肥期间，为了健康，大家应该摄入足够的维生素C，能够帮助我们加速脂肪燃烧，还能够保证皮肤的健康。维生素D ，能够让人产生饱腹的感觉，所以适量摄入的话有利于我们减肥的。维生素E，提高新陈代谢，促进人体消化和吸收，防止皮肤变得粗糙。
节食减肥会造成掉头发吗
节食减肥那么必然会减少营养的摄入，而不正确或者极端的节食方式有可能会导致身体内分泌的失调，从而可能会出现一系列的不良反应，掉头发就是其中一种。很多妹子节食减肥后，发现头皮异常爱出油，导致脂溢性脱发，大把大把掉发。这是因为内分泌系统的失调（雄激素、肾上腺激素、生长激素、促甲状腺激素等) ，刺激皮脂腺分泌旺盛，导致大量油脂压迫头发根部，使头发所需的血液、营养供应受阻，出现脂溢性脱发。节食减肥会降低体内铁元素水平，导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。另外头发的主要成分是蛋白质和不少锌、铁、铜等微量元素，不吃主食、肉类势必会造成头发营养不良，导致脱落。
节食减肥对女性的坏处
1、影响身体机能
长期节食减肥的人，体内的优质蛋白不足，会影响到我们的身体机能，所以有的时候抵抗力会变差。
2、容易反弹
节食减肥是很容易反弹的，甚至会比较之前更胖。因为人不可能一辈子节食，所以一旦恢复了正常的饮食，身体就会反弹。
3、维生素不足
节食减肥，女生如果缺少维A的话，那么容易影响生殖系统的健康。缺少维B，会降低人体新陈代谢。缺少胶原蛋白，会导致皮肤粗糙没有光泽。
正确的减肥方法有什么
1、运动减肥
肥胖的人多数都不喜运动，其中最为明显的是腹部减胖的人群。因为长期不运动，所以坐卧引起的脂肪比较容易堆积在腹部。此类人群可以根据自身的体重选择合适的运动进行科学的减肥。一般情况下，轻微肥胖的人可以先慢跑四十分种，一周坚持三至四天，不日即可有效果。另外，如果体重在中重度肥胖的人群，慢跑时间过长可能会引起膝盖不适，因此可以先以快走为主的运动过渡到慢跑，一周也是三至四次，当身体微微发汗即可。
2、饮食减肥
前面我们提到通过节食减肥的危害，所以饮食减肥是相当重要的。俗话说，三分练，七分吃。怎么吃、吃什么在减肥中有着很重要的角色。通常适合减肥人群的饮食为主食适量，粗粮为主。蔬菜水果为主，油炸食品忌口，如果在刚开始减肥控制不住自己，可以按排在每周有一天进行放松，少食一些高热量食物，久而久之，就会对高热量食物爱不起来了。
节食减肥会造成掉头发吗2
节食减肥为什么掉头发
既然要节食减肥那么必然要减少营养的摄入，而不正确或者极端的节食方式有可能会导致身体内分泌的失调，从而可能会出现一系列的不良反应，掉头发就是其中一种。
节食减肥后脱发怎么办
马上停止错误的减肥方法
很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的.减肥食谱，采用平衡膳食。
补充营养
建议平时要注意饮食营养，要多摄入黑芝麻，红枣，花生，核桃仁，桂圆肉，阿胶等补血补气的食物，注意休息，不要熬夜，少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。多喝生水或多吃蔬菜。
保持头皮清洁
勤洗发，根据自身出油情况，控制洗发次数，洗头时用双手指尖摩擦头皮，促进头部的血液循环，尽量少用指甲抓搔，以免抓伤头皮，水温不要超过40摄氏度，与体温37摄氏度接近。保持头发洁净、干爽，可以防止油脂堵塞毛囊，加重掉发量。
节食减肥的正确方法
1、控制总能量：当前最有效健康的减肥方法依然是控制饮食和增加体力活动。控制能量的摄入时，要做到营养平衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物，保证无机盐和维生素的充足供应。
2、限制脂肪摄入量，要控制烹调油的用量，每日用烹调油10克至20克左右。同时还要控制含油脂过多的食物的摄入量。还限制过多的脂肪摄入，脂肪应占总热能的20%至25% 。
3、碳水化合物的供给要适量：碳水化合物应限制在占总热能的40%至55%，应以谷类食物为主要来源，每日应摄入150~250g 。应控制单糖食物和蔗糖、麦芽糖、果糖、蜜饯及甜点等的摄入量，尽量不吃这类食物。
4、限制辛辣及刺激性食物及调味品：如辣椒、芥末、咖啡等，这类食物可以刺激胃酸分泌增加，容易使人增加饥饿感，提高食欲、进食量增加，导致减肥失败。食盐也应限制，食盐可引起口渴和增加体重。

2、马天宇说不吃碳水会脱发,不吃碳水的危害还有哪些?很多人追求极致的瘦，尤其是女性认为瘦才能把衣服穿的好看。同时社会上有时会形成一种不正确的审美导向，这就导致越来越多的人开始最求瘦，采取各种方法减肥，让自己看起来更完美。但是不当的减肥方法带给人们的往往有很大的伤害，作为减肥方法中比较出名的一种，生酮饮食得到了人们的关注，同时马天宇在相关的节目上说，因为生酮饮食就要控制碳水的摄入，而不吃碳水会导致脱发。其实，减肥的时候不吃碳水，除了会导致脱发，甚至会造成更严重的后果。
酮酸中毒
酮酸中毒是因为人体在碳水摄入过少时，人的机体为了满足正常运转所需要的热量，就会大量分解脂肪，从而造成机体的脂肪含量变少。虽然这样的方法能够让人快速变瘦，但是会在这一过程中产生大量的酮酸，代谢不及时就会积累在体内，造成酮酸中毒，从而危及生命。所以碳水的摄入是必然的。
复胖机率变高
上面已经说到了，减少碳水的摄入会让集体快速分解脂肪从而达到瘦身的目的，但是如果一旦恢复正常饮食，身体会快速变胖，恢复到以前的状态甚至更胖。这是因为在减少碳水摄入的时候，身体会认为你的饮食缺乏，一旦饮食恢复正常，身体为了不再因为缺少碳水就会增加对碳水能量的储存，进而会复胖。
诱发糖尿病
人体在碳水缺乏的情况之下，胰岛素的工作效率会减慢，这样的情况很难恢复，所以一旦恢复正常饮食，胰岛素的工作效率一时上不去，而大量的糖分堆积在体内未分解。长此以往下去就会使得胰腺分泌的激素水平出现问题，最后导致糖尿病的发生。所以，减肥一定要使用健康的饮食食谱，不要一味的减少碳水的摄入。
减肥期间如果不吃碳水化合物，很容易导致出现有低血糖的情况发生，容易引起头昏、心慌、出冷汗，严重患者会导致出现有昏迷等情况，也容易导致出现营养不良，危害身体的健康。
会导致自己的身体不平衡，也会导致营养不良，还会导致消化不良，也会导致自己的身体出现一些疾病，也可能会导致精神状态不好。
不吃碳水会引起脱发，还会身体消瘦，抵抗力变差，心情变得极度暴躁，时间久了会引起营养不良。

3、为什么不吃碳水会掉头发碳水化合物为人注入能量，其所含的蛋白质使头发及时获得营养，修复受损细胞的同时也令头发长的更快。长期缺乏碳水化合物将导致发丝黯淡无光，甚至面临脱发的危险。因而一定要引起重视，不能盲目节食，减少碳水化合物的摄入。
但是如果已经出现了掉发的情况，那么一定要引起重视，及时的予以干预：
首先要作息规律，少熬夜多睡眠；其次是放松心情，释放压力，不过度焦虑。最后，多喝水多运动，促进身体新陈代谢，调整内分泌。
其次每周洗头2–3次为宜，尽量用温水洗，用高质量洗发水和护发素，彻底清洁后自然风干。经常按摩头皮促进血液循环，缓解油脂分泌。
第三不要长时间玩电脑，看电视，和玩手机，要有节制。还要注意防晒。
第四要饮食合理，以清淡为主，多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。必要的时候可以多吃点对生发有用的食物如黑芝麻，何首乌，黑米，黑豆等，还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等。
最后最重要的就是口服发特浓营养素，从根本上补充头发所需的营养，刺激毛囊，稳固发根，从而减少掉发。
不吃碳水会掉头发的。平时应确保每餐摄入足量的复合型碳水化合物的各类主食，严格按时进餐。如进餐时间延迟时，则须先进食一些苏打饼干、面包和水，以补充能量，预防血糖降低。注意少吃多餐，均衡营养，尽可能少吃精制及加工产品，增加高纤维饮食，戒烟酒。
头发也是需要各种营养的，如果不吃碳水化合物，它的营养成分不被头发吸收，所以就会掉头发。
因为人体所必需的是碳水头发就是，因为这些才能生长

4、低碳水饮食会掉头发?这样的说法有科学依据吗?低碳水饮食会掉头发？这样的说法有科学依据吗？头发生长也是需要营养的，欠缺任何一种营养成分都有可能掉发。头发的主要成分角蛋白，所以对蛋白的需求量非常大。对于碳水，这也是身体能力最直接的由来，长期性不吃碳水我们的身体会缺营养，掉发当然就来了。
一、头发的生长必须多种营养
大家常说头发的生长必须四十多种微量元素，实际上头发的生长基本上涵盖了身体内的所有元素。因此，膳食结构的多样性是很重要的。依据统计分析，脱发的头发毛囊营养含量仅有正常的头发毛囊的百分之二十到三十，这就说明不论是哪种类型的掉发都存在着一定程度的毛栽培基质缺乏营养，进而导致头发毛囊情况下降，长不更新秀发。所以为了防止掉发，首先就要补充维生素。
二、碳水对头发的生长的功效
蛋白质可以迅速为人体引入水平，特别是在其中含有的蛋白对头发生长至关重要，能使秀发立即得到营养成分，修复受损细胞的前提下令头发得更快。长期性欠缺蛋白质秀发会黯淡无光，干枯毛躁开衩这些，生长发育比较严重时就会掉发。作为一个非功能性人体器官，身体里的蛋白首先达到生理能的要求，最后才是分配给秀发生成，因此饮食搭配不健康或是过多减肥的人，很有可能蛋白质摄入不够造成秀发长得慢。
要想头发好，各种各样营养补充都需要平衡。有的人为了减肥会严苛控制碳水的摄入，这样做的结论可能瘦，但绝不是健康的减肥。大家可以看到这些绝食减肥得人到了后期都会发生皮肤暗淡、大量脱发问题。这一其实充分说明了碳水对头发的必要性，人体没有了足够的动能，为了维持最基本的生命需要，动能一定是优先选择供货了别的人体器官，对于秀发压根用不到。
低碳水饮食的话并不会导致大量的掉头发，这种说法是没有任何的一个科学依据的，掉头发是因为整个身体内的一些营养因素不平衡，再加上长期的一些熬夜或者失眠压力大而导致的。
低碳水化合物饮食会暂时增加你头发脱落的速度，因为你的荷尔蒙水平会调整，如果不只是头发，还有严重的斑秃或秃顶，应当去医院咨询确定原因。
您好，低碳水饮食会掉头发，这种说法是有科学依据的，因为低碳水化合物饮食会导致你的新陈代谢降低，从而导致掉头发这种现象的发生。

5、节食导致的脱发怎么办头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，节食减肥时，蛋白质类食品摄入不足，就容易影响头发的生成，造成脱发。另外头发生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等，这些在谷麦类及肉类中都大量存在。如果不吃谷麦类的主食和肉类，头发的营养供应不足，就会造成开叉和脱发。铁元素是直接影响头发光泽的，如果摄入不足，就会使头发枯黄无光。节食过程中一旦出现脱发现象，建议马上停止不均衡的减肥食谱，回归平衡饮食，多补充富含蛋白质、维生素的食物，并及时到医院检查是否已经因为盲目减肥造成某些微量元素的缺失，以便及时进行药物或其他方面的补充。
节食减肥脱发的解决方法：
一、节食脱发后，最关键的是要补充营养
现在很多减肥方法都提倡节食减肥，如过午不食减肥法，牛奶豆腐汤减肥法，巫婆汤减肥法等，还有许多提倡只靠吃单一食物的减肥方法，这些减肥食谱中主食的含量都特别低，长期坚持体重减下来了，但是会严重引起脱发。所以，节食减肥后出现掉头发的现象最关键的就是合理地安排一日三餐，平衡膳食，补充营养。
二、合理地安排一日三餐
1.早餐
早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不集中，影响工作或学习效率。
食物中的供能营养素是维持低血糖水平的主要来源，蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比例接近1：0.7：5的早餐，能很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定水平，来满足大脑对血糖供给的要求，对保证上午的工作或学习效率有重要的意义。
早餐的食物的种类应该多样，搭配合理。可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果
等4类食物，则为早餐营养充足；如果只包含了其中的2项或以下则为早餐的营养的不充足。
早晨起床半个小时后吃早餐比较适宜。成年人早餐的能应为2930kJ（700kcal）左右，谷类为100g左右，可以选择馒头、面包、麦片、面条、豆包、粥等，适量的含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋或大豆制品，再有100g的新鲜蔬菜和100g的新鲜水果。不同年龄、劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。
2.午餐　
经过上午紧张的工作或学习，从早餐获得的能量和营养不断地被消耗，需要进行及时的补
充，为下午的工作或学习生活提供能量。因此，午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。午餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%，以每日能量摄入9209kJ(200kcal）的人为例，主食的量应在125g左右，可在米饭、面食（馒头、面条、麦片、饼、玉米面发糕等）中选择；可按照均衡营养的原则从肉、禽、豆类及制品、水产品、蔬菜中挑选几种进行搭配，可选择动物性食品75g，20g大豆或相当的制品， 150g蔬菜，100g水果，以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。
3.晚餐
晚餐与次日早餐间隔时间很长，所提供能量应能满足晚间活动和夜间睡眠的能量需要，所以晚餐在一日中也占有重要地位。晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%，晚餐谷类食物应在125g左右，可在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物，如糙米、全麦食
物。这类食物既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动。另外，可选择动物性食品50g，20g大豆或相当量的制品，150g蔬菜， 100g水果。
三、解决减肥引起的掉头发问题，应补充头发生长所需的营养，多吃以下食物
1.高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。
2.米饭。米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。
3.生发食品。适当食用生发食品，如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等，对脱发的治疗有极大的帮助。
四、中医调养
1.黄芪：黄芪60克，水煎服，每日1次，治疗顽固性斑秃。
2.墨旱莲：鲜墨旱莲捣汁外涂患处，每日3～5次，治疗斑秃。
3.生姜：生姜切片，烤热后外搽患处，每日3～5次，治疗斑秃。
4.川乌：川乌研细成粉，用醋调匀外涂患处，每日两次，治疗斑秃。
减肥后掉头发怎么办，这里教大家
方法/步骤
一、节食减肥易掉头发
头发的生长会经历几个步骤，即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候，不论是生理上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长，而进入其他两个阶段。因此，导致掉头发的原因主要是压力增大、更年期和节食。
1.压力
精神压力大，为毛囊输送养分的毛细血管会出现收缩，造成局部血液循环障碍，进而改变头发生态并造成营养不良，引起头发脱落。专家称“当你不开心时，你脱落的头发会比开心时更多，更重要的是，重新长出来的头发也没有开心时生长出的浓密和发质强韧。
2.节食减肥
很多人通过节食的方法来减肥，但节食会对身体造成压力，同时还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。专家建议，有严重脱发现象的女性都应该及时去看医生，医生会测试你体内的铁元素水平，必要的话会让你补充铁元素。
3.女性更年期
更年期是导致女性掉头发的常见原因。现在的研究发现是，超过40%的女性在更年期时会出现脱发现象，头发变得稀疏。更年期掉头发主要跟女性激素分泌异常有关。有的症状重，有的症状轻，但是很少有人出现秃块。
二、减肥后掉头发怎么办？
马上停止错误的减肥方法
很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长
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解决减肥引起的掉头发问题，应补充头发生长所需的营养，多吃以下食物：
1.高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。
2.米饭。米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。
3.生发食品。适当食用生发食品，如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等，对脱发的治疗有极大的帮助。
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中医调养
1.黄芪：黄芪60克，水煎服，每日1次，治疗顽固性斑秃。
2.墨旱莲：鲜墨旱莲捣汁外涂患处，每日3～5次，治疗斑秃。
3.生姜：生姜切片，烤热后外搽患处，每日3～5次，治疗斑秃。
4.川乌：川乌研细成粉，用醋调匀外涂患处，每日两次，治疗斑秃。
第一、饮食合理！很多时候，脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
第二、注意头发清洁洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜。最好不要用太烫的水洗发。让头发自然风干。
第三、跟“压力”说BYE！精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
第四、每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。
第五、空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
第六、给头发补充营养。口服发特浓营养素，坚持一段时间就能从根本上全面补充头发所需的营养成分，疏通堵塞毛囊，从而控制改善脱发问题。
发为血之根，气血虚发不固，从你的问题看，你节食时间不久一个月多点，出现脱发很严重，只能说明你在节食前其实身体已经有气血虚亏现象了，还要节食减肥只是把脱发问题提前而已，病来如山倒病去如抽丝，身体问题的时侯，做什么事都没有感觉，一但身体出现问题后是很难一时半回就能好过去的，减肥应该是科学减肥而不是盲目节制，您现在的食谱还是不太合理的啊，首先米饭和小麦都含淀粉质，都能补充能量，鱼肉高蛋白低脂肪，如果感冒了或内证严重还吃这些只会让身体越来越虚，建议你合理搭配饮食，同时气血虚发不固，而发不固也是肾虚型气血虚，需要中药调理才行的，最后晚饭不是不是吃，而是要清淡少吃
节食会影响身体的激素分泌，内分泌紊乱会形成总和因素影响身体健康，脱发就是其中一个表现。
建议您不要盲目节食，或者骤然多量的改变，要减体重也要有一个循序渐进的过程。多吃蛋白质含量高的食物，这样既可以增加身体营养也可以补充头发生长所需要的能量。另外，您的营养不足，可以多按摩头皮，促进毛囊的生长活性，不要让它因为营养失衡而萎缩。
总之，您虽然补充的营养看似很足，但是因为突然节食打乱了体内激素平衡，就算现在回复了饮食习惯，身体还是没有适应过来。建议您再调理一段时间。