很多网友想了解瑜伽基本功的相关知识 ， 为了大家进一步的对瑜伽基本功动作26个所有了解 ， 就跟小编一起来看看吧！
瑜伽基本功法有很多 ， 不同功法有着不同的作用 。想要练好瑜伽 ， 基本功法是需要掌握的 。那哪些功法适合初级者练习呢？一起来了解一下吧 。
蛇形功
【瑜伽基本功,瑜伽基本功动作26个】仰卧 ， 前额贴在床上 ， 两腿伸直 ， 脚心向上 ， 然后两手臂弯曲 ， 两手撑在肩部附近的床上 ， 调整呼吸 ， 吸气时 ， 缓缓抬头 ， 挺胸收腹 ， 保持姿势5-10秒 。
虫形功
俯卧 ， 两腿伸直 ， 脚心向上 ， 两手臂放在身体两侧 ， 手心向上 ， 屏息 ， 两腿交替尽量上举 ， 膝盖不要弯曲 ， 需注意的是 ， 腿每次上举需要坚持20-30秒 。
扭背功
两腿前伸 ， 上体正直 ， 端坐 ， 左腿屈膝 ， 用手握住左脚踝 ， 把左脚搬到身前 ， 脚跟紧靠会阴 ， 然后把左脚搬到左膝外侧 ， 右脚心着床 ， 需注意的是 ， 左手要伸直握住右腿的外侧 。
前屈功
两手放在背后 ， 右手握住左手腕 ， 保持身体正直 ， 吸气 ， 上身前倾 ， 头触碰床面 ， 屏息 ， 保持姿势3-6秒 ， 吸气 ， 同时上体抬起 ， 坚持3分钟 。
平衡功
莲花坐 ， 手和肘放在身体后侧 ， 两手并拢 ， 垫在臀部下面 ， 然后调整呼吸 ， 吸气时 ， 两腿抬起 ， 收腹收下颌 ， 再呼气 ， 慢慢还原到原来的姿势 。
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