蛙式趴的好处
可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带 ， 纠正ｏ型腿和ｘ型腿 ， 塑造完美腿型 ， 并能为开胯打下基础 ， 使开跨时不至于过痛 。如果青蛙趴前没有做好准备工作 ， 可以造成肌肉、韧带拉伤 。青蛙趴要循序渐进 ， 动作标准 ， 逐渐加大力度 ， 每天坚持趴１０分钟以上 ， 练２０天就能达到很好的效果 ， 这时再做踩胯运动 ， 就会很轻松的劈开胯 。
青蛙身体可分为头 ， 躯干和四肢 ３ 部分 。青蛙前脚上有四个趾 ， 后脚上有五个趾 ， 还有蹼 。青蛙头上的两侧有两个略微鼓着的小包包 。那是它的耳膜 ， 青蛙通过它可以听到声音 。青蛙的背上是绿色的 ， 很光滑、很软 ， 还有花纹 ， 腹部是白色的 。可以使它隐藏在草丛中 ， 捉害虫就容易些 ， 也可以保护自己 。它的皮肤还可以帮助它呼吸 。它的气囊只有雄蛙有 。青蛙用舌头捕食 ， 舌头上有黏液 。
你见过最美的瑜伽女生是怎样的？做最美的瑜伽女人,透过时光看见最美的自己
， 瑜伽如读书 ， 一定先苦后甜 ， 只有在瑜伽成为精神享受的时候 ， 你才会知道瑜伽的美妙；一个人的物质需求很容易得到满足 ， 而精神需求却永远填不满 。瑜伽练习与学习的越多 ， 你就越会感到自己的知道面小 ， 可能这就是瑜伽的内涵所在之处！嗯哼 ， 瑜伽切忌心浮气躁急功近利 ， 在开始正式练习之前 ， 大家一定要先做好热身运动哦！当身体彻底放松了 ， 才能够保证质量和效果哦！首先先来手臂伸拉手臂肌肉拉伸完了之后 ， 同样不能忽视双腿肌肉的拉伸哦！双腿起到支撑受力使身体平衡作用 ， 若不先进行热身活动的话 ， 就会很容易抽筋的什么的！所以下面我们进行侧角伸展 ， 尽可能的打开双腿 ， 让腿部肌肉得以伸展与放松 。
【蛙式趴的好处，你见过最美的瑜伽女生是怎样的？】活动了腰部 ， 下面我们进行全身肌肉的伸展与拉伸 ， 尽可能打开你的身体 ， 想象自己像一朵含苞欲放的玫瑰 ， 在清风中满满绽放 ， 这种感觉是不是美滋滋呢！瑜伽就是要做到极致 ， 才能收获一个完美的身材 。瑜伽美 ， 瑜伽女人更美 。瑜伽魅力是无穷的 。
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