游泳是有益身心的一项运动，许多老年人也很喜欢游泳 。那么老人游泳要注意什么？下面就由小编为您介绍老人游泳要注意什么 。
在老年运动中，游泳是仅次于散步的第二大最受欢迎的锻炼方式 。老人游泳，老年人游泳与散步和骑车一样安全 。游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用 。特别是那些年龄较大，有关节作痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳更是一个合适的项目 。
老人游泳要注意什么？
1、游泳前进行体格检查
初学游泳的中老年人是有一定的要求的参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动，千万不要冒险 。老人游泳，老年人游泳最好要征求医生的意见，制订适合老年人自己的运动处方 。
2、游泳前一定要热身
参加游泳前一定要认真地做好陆上准备活动，老人游泳，千万不要急着下水，一定要使身体各部器官都得到活动，特别是四肢各关节的活动一定要充分，使身体感到有暖意，才能避免在水下抽筋 。
3、游泳的运动量不宜过大
游泳时不要一下子速度太快，身体会承受不了游速要由慢到快，慢慢提高运动强度 。而且游泳时一定要量力而行，每次一般以30-50分钟为宜 。老人游泳，时间太长造成过度疲劳，也很容易发生各种意外 。在20到45分钟内最适合的距离是：60至70岁的老人游500米到600米，70岁以上的老人游300米到400米 。
4、选择适合自己的泳衣泳裤
游泳衣裤必须合身 。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作 。老人游泳，因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜 。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜 。
5、选择合适的游泳地点
如果是在室内的游泳馆游泳一定要注意，进入游泳馆后，由于馆内与室外温差较大，应注意防止头晕及休克，不要急于下水 。身体有汗时应该擦干身体后再下水游泳 。老人游泳，如果是海里游泳，一定要了解水的深度、水下等情况以及涨落潮的时间，最好在缓流河的上游 。不要去更深的海域游泳 。
6、游泳时情绪要稳定
情绪要稳定，不要参与游泳比赛 。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外 。
7、过饥过饱时不要游泳
【老人游泳要注意什么】饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症 。
8、游泳后注意保暖
游泳完毕上岸时要及时擦干身体，老人游泳，因为老年人的抵抗力相对弱一些，因此不要在风口处停留，以免感染风寒感冒 。
以上建议仅供参考，如有必要请咨询相关专业人士 。
