(实际速度2-3倍慢)
【做法】
左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上 。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处 。一左一右做三次 。
【做功重点】
这个功法细节挺多，比如脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁的方法，能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿 。
第八式：背后七颠百病消
(实际速度2倍慢)
【做法】
1、两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方 。两脚跟下落，轻震地面 。一起一落为一次，共做七次 。
2、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松 。
【做功重点】
脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态 。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉 。
“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱 。
提醒：初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好 。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸 。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用 。
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