五公里多少分钟合格,部队五公里多少分钟及格 _生活知道

1、部队五公里多少分钟及格【五公里多少分钟合格,部队五公里多少分钟及格】军人轻装跑5公里及格时间是23分钟，优秀时间是19分钟。
普通的军人跑五公里必须在23分， 22分，19分，甚至更短的时间内及格才算合格，而入伍的新兵中身体素质不一，他们自然是拖累连队整体成绩的关键，所以平时要付出多倍的努力才行，而用不了几个月就要面临考核，面临建制连整体跑五公里。
军队是个大熔炉，在跑步这方面不行也得行，虽然及格成绩是这么多，但是大多数连队总要快个几分钟，很多18分多，19分多就完成了。
详细解读
5公里，6公里， 8公里，10公里甚至更远距离的奔袭，身上标准装备是35公斤以上，遇到自己部队训练，重装上阵只会多不会少，可能对于普通人而言，不少人什么也不带轻轻松松就能跑10公里，但要是带上70斤以上东西，恐怕5公里都很难说。
不过军人跑步都只是为了实战而准备的，在专业性方面可能都不及运动员，一名好的运动员5公里轻装成绩可以跑到13分多，而军人绝大多数人都不能，没有那么极致，也没那个条件，对鞋子没要求，大多都是厚厚的作战靴，对衣服没要求，都是作训服，对考场没要求，什么环境都能跑。

2、跑步5公里多少时间算合格?军人五公里轻装：19分钟以内为优秀，19到22分钟为良好，23分以内及格。
五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。
武装越野跑的训练：
武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。训练初期以简单地形的徒手短程跑（2～8）公里为主，以走、跑相结合为宜。适应性训练后，逐渐增加跑的距离（3～10公里）和跑进速度，然后再复杂的地形上，由徒手跑到武装越野跑。
每周可安排两次越野跑的训练，以保持训练的连续性。训练中要逐步增加训练量、难度和强度，提高武装越野能力。
注意事项：
1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固，防止跑时脱落丢失。携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体。
2、装束过于松散，在跑进中会出现上下、左右晃动，增大阻力，影响跑速；过于紧绷会造成身体不适，动作紧张，体力消耗大，过早出现疲劳，影响跑的成绩。
3、要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。
4、速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。

3、跑步5公里多少时间合格跑步5公里，所需要的合格时间是因人而异的，没有具体标准。
总的来说，跑步的速度和跑步者的耐力与年龄、体质、性别等都有关系。正常情况下，可以在30-40分钟内完成五公里的跑步运动。如果平时就比较喜欢运动，通常只需要25分钟左右的时间，就可以完成5公里跑步。对于刚开始跑步的人来说，跑步5公里所需要的时间，并没有绝对的标准，如果一味追求速度，反而会对身体健康造成不利。

4、五公里跑多长时间合格?五公里跑军队5公里跑是18分钟，大学十二分钟跑及格是2400米，以此作为参考。
1、跑多长时间要根据年龄来算的，一般以5分钟跑1公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼，这要根据个人状态来调整的。
2、具体跑的时间和速度是这样的：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%―80%)以内。
3、如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
扩展资料：
五公里长跑的基本教学方法
一、简单配合提前教
1、在刚开始练习中长跑时，先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习。
2、呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练习中长跑的基础，所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清，并时刻注意观察、提醒、纠正，然后短距离与步子配合练习。
3、让学生自己体验，教师从旁指导，通过反复地强化，加深学生对奔跑节奏的感觉，为中长跑教学打下坚实的基础。
二、初练时强调呼吸自然
1、在进入中长跑练习的初始阶段，应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时，由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾。
2、根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。
参考资料来源：百度百科-长跑
其实这是一个很难回答的问题，因为如何看待这个问题是非常主观的，这个人觉得这个成绩不错，换做另外一个人可能并不这么认为。
如果你参加了一个5公里的比赛或者测试，一个获得这个问题答案的最简单的方法就是查一查之前跑者的成绩，你可以看看跑得最快的人的成绩是多少，处在中游水平的人的成绩是多少，处在末段的跑者的成绩是多少，这样你就能大概有个判断。
你要知道每年的这些数据基本都不会相差太多。
一般情况下你会发现5公里的完赛成绩会相差很大，因为参赛的跑者往往是混合的人群，有经验丰富的跑者，有速度极快的跑者，也有初跑者，甚至还有干脆直接步行的人。
男性跑者的第一名通常成绩在13-15分钟之间，女性第一名在16-19分钟之间。
步行的人要花费超过1个小时才能完赛，而大部分觉得成绩还不错的人往往是在20-25分钟之间。
当然，这些具体的数字也并不是拥有绝对的参考意义，你的表现在很大程度上取决于很多因素，比如你的经验水平、你的年龄和你的性别等。
如果你是一个初跑者，并且第一次跑5公里，那么即便是完赛时间较长也不要太放在心上，你应该更加关注自身在跑步中的感受，根据感受慢慢调整，争取以后再跑时获得提高
这个得看是什么样的成年人。
世界纪录是12分37 ，大学生最快的一般能18分钟，大部分25分钟，正常人一般30分钟，体力不好的都跑不完。
纯粹的越野跑5公里，高手大概20~25分钟就可以完成，普通人的正常水平在35-45分钟之间。当然因人而异。

5、五公里配速是多少呢?5公里配速分男生和女生，会有不同的配速标准：
1、男生：五公里25分钟表明身体机能及格达标。
2、女生：五公里28分钟表明身体机能及格达标。
另外，初始者大约需要50分钟左右才能完成，对于长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在20分钟以内可以完成。同时，业界配速标准如下：
1、快走跑者（5公里40分钟－1小时）；
2、慢跑跑者（5公里／30分钟－40分钟）；
3、业余跑者（5公里／25分钟－30分钟）；
4、专业跑者（5公里／20分钟－25分钟）；
5、大神跑者（5公里／20分钟以内）。
配速的作用
马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。
配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出即时配速，调节自己的跑步速度。
5km正确的配速是每公里6分钟。只为健康而跑步，对提高跑步水平没有特殊要求的人。只要这些人能够保持规律的跑步，5公里跑步的配速大约是“每公里6分钟”，跑5公里需要30分钟左右。可以说每公里6分钟是大众跑者的普遍水平。
从难易度来看， 5公里的距离不算太远也不是太近，具有一定的挑战性。跑完大概需要30-40分钟，作为跑步新手，如果能不间断跑完5公里，就意味着具备了30分钟中强度耐力运动的能力。
五公里跑步注意事项
需要注意跑步之前要做热身，准备一双适合运动的跑鞋，这样在跑的时候可以降低受伤的风险，跑完后也不要着急躺下，可以再往前走一会。
需要注意夏季跑步要注意时间，烈日当空不适合锻炼，可以在清晨或者傍晚时进行，喜欢早上跑的人要注意气温变化，建议老年人运动之前吃点食物垫下肚子，以免出现低血糖，喜欢晚上跑的要注意睡觉，尽量在9点前结束，跑到身体适量出汗即可，不要追求大量出汗，那样反而不好。
以上内容参考百度百科-配速