【霍建华怎么老成这个样子了？】
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好久没露面的霍建华竟然因为#霍建华老了#这个词条上了热搜 ， 爱冲浪的我当然不能错过 。
原来是和张雪迎一起拍摄的电视剧《青年》的路透图 。
和95后同框自然是年龄感就上来了 ， 不过我觉得44岁这个无美颜无滤镜的状态下其实还可以吧 ， 除了眼角多的一些鱼尾纹 。
个人觉得还是挺帅的 ， 身材保持的也不错 ， 没有油腻感 。
毕竟我从小就吃他的颜?。 ?
要知道 ， 年轻时候的霍建华都是素颜拍戏的 ， 只是最近几年把重心放在家庭上了 。
既然聊到这了 ， 今天想和姐妹们一起说说“变老”这个词 ， 相比男生 ， 女生应该更加注重抗老吧 。
想要保持好的状态 ， 抗老一定要提上日程！
抗老其实没有准确的时间 ， 因人而异 ， 有的人20岁就开始抗老了 。
如果你有察觉到皮肤开始松弛、长细纹、暗沉等 ， 皮肤状态不好的情况 ， 就该开始抗老了 。
要知道 ， 护肤最忌讳的就是亡羊补牢 ， 皱纹一旦形成 ， 就消除不了了 。
反正 ， 抗老越早开始越好 。
提早为肌肤打下健康的基础 ， 减少肌肤的伤害 ， 日后才能有效地延缓肌肤衰老的到来 。
简单来说 ， 抗老主要「抗」的是以下三点：
抗氧化说白了就是抵抗自由基 ， 人体与外界接触 ， 包括呼吸、外界污染等都会产生自由基 ， 自由基是每时每刻都存在的 。
而自由基会攻击我们肌肤中健康的细胞 ， 一次两次可能不会造成严重的肌肤问题 。
但长期下去 ， 皮肤上的自由基过多 ， 细胞持续受损 ， 就会使肌肤缺失弹性 ， 肤色也会变得暗沉 。
所以我们需要进行抗氧化 ， 也就是抵抗自由基对皮肤的伤害 。
抗氧化最简单的方法就是食用含有丰富VC、VE的水果了 ， 比如酸枣、橘子、猕猴桃等 。
当然 ， 也可以内服一些保健产品 ， 除了食补以外 ， 护肤上的抗氧工作也不能忽视 。
买抗氧化产品的时候要多研究一下成分 ， 像生育酚、VC、辅酵Q10、白藜芦醇、虾青素这些成分 ， 都有很好的抗氧作用 。
“糖化”这个词在日常生活中其实听得不少 ， 但很多人到现在都不知道 ， 糖化到底是怎么回事 。
糖和盐一样 ， 是很多食物中必须要添加的东西 ， 尤其是各类甜品 。
糖分对于人体是必需的 ， 因为要给身体提供能量 ， 但一旦过量就没办法被人体吸收了 。
而不能被吸收的糖分会与蛋白质结合 ， 发生非酶糖化反应 ， 生成褐色蛋白质 。
这类蛋白质能直接影响皮肤状态 ， 让肌肤变得粗糙暗沉、没有光泽度...
甜食、蛋糕什么的还是少吃 ， 还有含糖饮料 。
饮料中的的糖比固体食物中的糖更容易引起有害的代谢变化 ， 奶茶 ， 少喝！
虽然水果是个补充VC的好东西 ， 但是要避免高糖水果 ， 比如荔枝、西瓜、龙眼、榴莲等 。
很多人都知道运动能减肥 ， 但不知道运动还能抗糖化 。
适当的运动能够保持良好的代谢功能 ， 促进身体对糖分的处理 ， 并且肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用 。
所以说 ， 运动还是要跟上 ， 每周抽出一点时间去跑跑步 ， 健身房打个卡 ， 可比你呆在家里强多了 。
防晒很重要 ， 因为紫外线的照射会加剧糖化作用 。
我已经强调过很多次了 ， 不管阴天、下雨 ， 都会有紫外线 ， 防晒必须每天都涂！
衰老的根源其实就是胶原蛋白流失！
20岁以后 ， 人体的胶原蛋白就是逐年减少 ， 40岁时 ， 胶原蛋白含量还不到20岁时的一半 。
人体皮肤中真皮的构成约有70%都是胶原蛋白 ， 足够的胶原蛋白才能让肌肤变得水分充盈、细腻光滑 。
所以 ， 胶原蛋白一旦流失 ， 就会导致皮肤失弹 。 还有可能带来色斑、肤色不匀、暗沉等问题 。
胶原蛋白流失的原因有很多 ， 年龄的增长、紫外线的伤害、不规律的作息、生活压力大等 。
年龄增长是个不可抗因素 ， 我们无法控制 。
剩下的因素中 ， 紫外线的伤害是造成胶原蛋白流失的一个很大的原因 。
所以 ， 防晒真的是一件很重要的事情 ， 想比同龄年轻10岁？那你就要365天天天涂防晒！
也可以通过食补来减缓胶原蛋白的流失 ， 多吃一些含胶质的食物 ， 如牛蹄筋、猪蹄等 。
内服的胶原蛋白液也可以考虑 ， 液体的胶原蛋白分子量比较小 ， 更容易被人体吸收 。
不过我觉得其中最容易也是最重要的还是：拥有一个健康的作息和良好的生活习惯 。
坚持早睡早起一段时间 ， 你会发现很多事情都在往好的方向发生改变~
好啦 ， 今天的分享就到这里啦~
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