减肥为啥不能吃白萝卜
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减肥可以吃白萝卜 。吃白萝卜可以促进胃肠蠕动,加快食物消化 。可以生吃或加在汤里煮 。减肥必须每天注意饮食和营养的搭配 。少吃碳水化合物,多吃低热量的水果和蔬菜,并配合减肥运动和慢跑等运动 。怎么饮食才能减肥
平时饮食上注意尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果,同时注意尽量不要吃一些油炸的食品,也尽量不要吃一些太多的肉类控制好饮食的总量 。也要控制好饮食的总热量,这样才有利于达到减肥的效果,可以适当的多吃一些含纤维素多的食物 。也可以适当的多吃一些含水分多的食物,都有利于促进胃肠道的蠕动,同时还有利于增加饱腹感这样就会减少一些其它食物的摄入 。
麦吉减肥法第一阶段可以吃白萝卜吗?可以吃,要想减肥就不能吃油炸油腻的食物,不喝饮料甜品,多喝水,多吃蔬菜水果,早晚跑步1小时,晚饭早吃少吃,做到经常锻炼,持之以恒,1个月后就会有明显的效果 。
甲状腺疾病为什么要少吃萝卜和白菜?普通人吃萝卜白菜都是洗净切开之后食用,这样做会产生异硫氰酸盐,异硫氰酸盐这一成分会阻碍甲状腺对碘的吸收,阻止T3、T4的合成 。这对于甲状腺疾病病人来说是雪上加霜 。但是,与其这不吃那不吃,跟少摄入多种营养素比起来,这部分异硫氰酸盐就不算什么了 。
不仅仅是萝卜白菜,只要是十字花科蔬菜,比如菜花、西蓝花、小白菜、小油菜、甘蓝等等,都含有有这物质 。但是如果不切不嚼的话,就不会把十字花科蔬菜的细胞壁损坏,也就不会产生异硫氰酸盐的 。但是通过切嚼的方式,会将其细胞壁破坏,细胞内中的芥子油苷与同细胞外的一种特殊的酶,葡萄糖硫苷酶和黑芥子酶触碰到发生反应,然后生成异硫氰酸盐,那么就会妨碍甲状腺对碘的吸收 。
如果是整棵被水烫过,把酶灭活了,那再怎么切怎么嚼就都没问题了 。这样做虽然可以解决了阻碍甲状腺对碘的吸收的难题,但却是享受不了异硫氰酸盐的抗癌效果了,所以我们一般蔬菜都不宜高温煮太久,这样会破坏其含有的对人体有益的成分 。所以对于患有甲状腺疾病的人来说,一定要很好的控制自己的饮食生活 。甲状腺患者的吸收和代谢功能都比普通人会更低点,血脂异常、心率等方面也会弱点,因此更要注意营养的搭配,一方面要避免营养素吸收不足,而另方面还要避免能量过盛 。
指导专家:孙伟,主治医师,六安市人民医院肿瘤外科 。擅长:甲状腺癌,食管癌,肺癌等各种良恶性肿瘤的手术,化疗,放疗及癌症止痛治疗等 。
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