叶黄素的副作用,长期摄入叶黄素有什么坏处 _生活知道

1、长期摄入叶黄素有什么坏处叶黄素虽属保健品，但是过量摄取叶黄素会对肝脏造成负担。
市面上的叶黄素补充剂是每片含叶黄素10毫克，每天一片即可，并采取间断服食，可以咨询眼科医生，尝试吃一个月歇一周为好。
“叶黄素对黄斑的视觉功能的维护显得尤为重要。”黄仲委教授指出，由于叶黄素在人体不能自身合成，而且随着年龄的增长会不断被消耗，需要通过适当的食物摄入进行补充。一般正常成年人每天大约需摄取6毫克叶黄素。如果用眼时间长，存在光刺激、不良生活习惯等，消耗的叶黄素会更多。
1、视力保护作用
叶黄素是脂溶性维生素的一种，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。对于眼睛来说，叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。
2、着色作用
叶黄素被广泛用于调味品、烟草、糕点、糖果和多种饲料加工中。在中国，叶黄素己被作为着色剂广泛应用。
3、抗氧化作用
人体内氧自由基是导致许多与年龄相关病变的重要原因，叶黄素具有较强的抗氧化能力，能够抑制氧自由基的活性，阻止氧自由基对正常细胞的破坏。
来源：人民网-叶黄素可“补眼” 但不宜过量
【叶黄素的副作用,长期摄入叶黄素有什么坏处】百度百科—叶黄素
叶黄素:又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在，是一种重要的抗氧化剂。同时，也是人类视网膜最重要的营养成份。
叶黄素对眼睛的作用：
保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变:太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。
保护视力:叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
缓解视疲劳：叶黄素可以缓解视疲劳症状，可以缓解视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等。
叶黄素无法由人体自行合成，必需来源于食物吸收或营养辅助剂。叶黄素存在在深绿色蔬菜和黄色食物中，因此可以考虑多吃些玉米、菠菜、甘蓝菜、南瓜等，但考虑到吸收问题，营养剂补充会更合理。
专家建议乐睛视力营养素，富含叶黄素，是专门为孩子研发的叶黄素类，安全五副作用，且作用较好。孩子有视力问题是应该及时的补充的。
你说这个叶黄素健康成人日常保健，如果在光照紫外线特强地区比如青藏就要达到20mg每日，昆明云贵高原地区要10-18mg左右,在平原地区就6-10mg左右就够了，还有饮食中喜欢食用玉米地区比如东北地区健康人几乎都不用补什么叶黄素，因为玉米中的天然玉米黄质比制成药品的叶黄素要好上很多！所以请别太迷信外国标准了！其实国内好多东西不能参考国外的标准！比如广东等沿海地区海产品铜超标特别严重，如果按美国或欧盟标准却还要补铜就造成严重肝损伤！其实好多国外或国内保健品不是全国各地区都适用的！
人体在日常的新陈代谢中是不能自己合成叶黄素的，只有通过饮食过程摄入和吸收作为自身的营养。主要在眼底黄斑上沉积，保护蓝光对神经的损伤。如果是有蓝帽子的保健食品，是经过长期毒理试验和人体试验的，长期服用没有毒副作用，但是个人意见要吃一个月歇一周为好！

2、叶黄素的副作用含叶黄素的食物有以下几种：
我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。
这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效。长期食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现疲劳感。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物。
在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果，可以帮助预防老年性的黄斑变性。
4、菠菜等绿叶蔬菜
在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害。
但是研究也表明了：食物中的叶黄素不但吸收不足，且利用率极地，必须额外补充。所以要补充叶黄素，那么除了食物，就是通过乐睛视力营养素这类的营养补充剂来补充最好了。
在很多人眼中，叶黄素能预防近视以及视网膜病变，而且对青少年视力有很好保护作用，但是如果一旦过量服用叶黄素，就会导致出现皮肤变色，也可以称之为是黄皮病，是叶黄素中所包含的类胡萝卜导致的，会导致皮肤呈现一个黄色调，另外就是有的人群，摄取叶黄素过多，也会引起皮肤以及眼睛的瘙痒，而且还会造成面颊的轻微麻木，这都是属于叶黄素摄取过多所引发的副作用。
不仅如此，还有一种罕见的副作用，就是有些人们摄取多亮叶黄素，还出现胸痛以及呼吸困难等情况。由此看来，叶黄素的副作用，实际上是比较多的，对众多人群而言，想要避免这些副作用的出现，最应该做到的，就是正确进行叶黄素的摄?。灰可闳∫痘扑兀?才能发挥叶黄素的作用，不用担心副作用的问题。

3、叶黄素片的副作用含叶黄素的食物有以下几种：
我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。
这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效。长期食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现疲劳感。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物。
在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果，可以帮助预防老年性的黄斑变性。
4、菠菜等绿叶蔬菜
在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害。
但是研究也表明了：食物中的叶黄素不但吸收不足，且利用率极地，必须额外补充。所以要补充叶黄素，那么除了食物，就是通过乐睛视力营养素这类的营养补充剂来补充最好了。
叶黄素片功效多多，人们合理服用它能够起到缓解视疲劳的作用。如果人们用眼过度，那么这个时候服用叶黄素片也可以起到缓解不适的作用。对于中老年人来讲这种保健品合理服用能够起到预防黄斑病变的作用。当然，如果人们过量服用叶黄素片，那么也可能引发一定的不良反应，比如恶心或者是呕吐。少部分皮肤敏感的朋友们过量服用这种药物之后还有可能会出现皮疹。当然，这些情况出现的几率都是比较低的。叶黄素片的副作用有哪些呢？从文章中可以看出这种药物安全性非常高，人们只要按时定量的服用一般不会引发不良反应。但如果人们过量服用，那么对身体健康的影响是比较大的。有的朋友们会因此而恶心呕吐，当然，腹泻这些不良反应也是有可能会发生的。大家服用叶黄素片的时候一定要按时定量的服用，而且一定要多饮水。如果人们食用了一些刺激性的食物，那么也容易让叶黄素片的效用大打折扣。

4、叶黄素吃多了会怎么样?叶黄素是可以长期服用的，长期服用对身体的影响如下，叶黄素是可以在平时经常吃的，生活中也有蔬菜，都有叶黄素，但是这些叶黄素都是不能被人体很快的吸收，只吸收很少的部分，但是这个时候就要通过叶黄素的产品来满足，所以叶黄素它是可以长期吃的。如果按周期吃的话，它的效果是比较好的，因为叶黄素它的效果是非常好的，也有抗氧化的功效，如果长期吃的话，就会让自己的皮肤非常的细腻嫩，而且也紧致，长时间受到紫外线就会有一些白内障的现象，发生情况严重还会有癌症，这样再吃叶黄素就会对自己的身体有一定的缓解的效果，眼睛中的黄斑也是会受到伤害的，长期吃叶黄素也会让黄斑退化，当眼睛干涩的时候，就说明眼睛是有问题了，补充叶黄素是可以缓解眼睛干涩的现象的，避免眼睛有伤害。还可以保护我们的视网膜，叶黄素，它特别适合人们来吃，特别是女人可以解决皮肤的问题，有眼部的人吃也是有很好的效果的，叶黄素我们在吃的时候他也是没有毒性的，对人体的营养成分也是非常高的，我们在吃的时候不要吃太多，适量的吃对眼睛有好处，我们每天吃一粒就可以了，这样还可以保护我们的眼睛，也会缓解视力近视的现象发生。我们在吃叶黄素的时候一定要看一下说明书，不然的话就去医院问一下，医生是不会有明显的副作用的，但是如果吃太多的话，就会对自己的肝脏有伤害，因为所有的药都会对肝脏代谢产生负担的叶黄素，它还有其他的成分，像是维生素，如果吃太多的话，就会让肝脏的毒性有一些变化，破坏我们的肝脏的功能，如果合理的车对眼睛有功效，如果不合理的赤就会对自己的肝脏产生的危害的，我们不管在吃什么药物的时候，一定要先问一下医生，因为医生是有经验的，不像是我们随便乱吃药。
叶黄素—-叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。
叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族（一组植物中发现的天然的脂溶性色素）的一员，又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。
什么人需要补充叶黄素？
老化性视网膜黄斑区病变（AMD)
心血管疾病、肾脏病、尿蛋白、糖尿病患者
白内障、青光眼、老花眼
长期服用类固醇及降胆固醇药物或脂肪抑制剂
干眼症、飞蚊症、经常性流泪
长期暴露在阳光下者、开车族
高度近视600度以上
需在正午阳光下工作者（运动员、飞机驾驶员、卫兵、交通警察）
弱视、斜视、散光
经常使用电脑或凝视电视屏幕
视网膜色素病变家族
青少年读书视力保养
使用单眼视力、畏光、夜盲
经常性眼睛疲劳、酸、涩、疼痛、雾茫
眼压过高、眼睛涨痛、视力疲劳
夜间工作者、熬夜
经镭射手术恢复视力之日常保养
40岁步入中年，开始视茫茫、阅读不易者
叶黄素对降低白内障的发生率、延缓动脉硬化、抗癌、防治糖尿病性视网膜病变都有很大的作用。每日服用一定量的叶黄素是安全的，还未见到服用叶黄素有副作用的报导。适量补充供应一定量的叶黄素可避免对胃的刺激。针对一般的日常眼睛养护，每日20mg的叶黄素即可满足需求。
不管什么，都不要过量。
叶黄素一天不能吃多，吃多了会给肝脏增加负担的，所以吃东西要适可而止，吃多了反而有害身体，国家建议叶黄素摄入每天12毫克最佳。无论是成人还是小孩都应该根据这个剂量服用。
且应该根据年龄选择，不同年龄段摄入的叶黄素是有严格的规定的：
4岁以下的孩子不能吃叶黄素，因为无法吸收，还会导致黄疸；
4-18岁的孩子吃叶黄素，必须是含有锌的，因为叶黄素在孩子体内必须通过锌才能合成，从而实现转化，被孩子所吸收。
成人的叶黄素不能太单一，还应含有蓝莓花青素，如此作用最佳。
综上所述：乐睛的叶黄素，更符合不同年龄段对叶黄素的需求，因而应作为首选。
只有根据自己的身体情况适量补充才是对身体有好处的，但是如果过量的话，就会导致肝肾受损的。如果是每天对着电脑的上班族，眼睛疲劳是可以选叶黄素的，建议 ‎汤‎臣‎倍‎健‎的健视佳叶‎黄素，‎一天一粒就可以了，‎不要太多
长期服用叶黄素，不仅对身体无效，反而还会产生副作用，增强黄斑部位，甚至高度近视患者，可能还会造成一系列并发症的发生。

5、叶黄素的副作用是什么摘要：叶黄素是可以长期吃的，叶黄素的摄入量每日大约为12毫克。虽然可以长期食用叶黄素，但是每日的摄入量不能过量，因为，过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担。那么叶黄素有副作用吗？服用叶黄素时只要严格按照说明书规定剂量和方法服用，是不会出现副作用的。人体补充叶黄素还可以从食物中摄入，是一种最安全天然的方法。一、叶黄素能长期吃吗
天然叶黄素是一种优良的抗氧化剂，叶黄素可促进眼周血液循环起，改善眼干眼涩等不适症状，同时持续补充叶黄素还可以营养眼底黄斑区，预防紫外线及蓝光对眼底的损伤，避免视力衰退和黄斑病变。合理服用叶黄素对眼部是很有帮助的，如果日常通过水果蔬菜等无法满足叶黄素的补充，可以适当的吃叶黄素片，只要按照正常剂量来，叶黄素是可以长期服用的，但是建议吃一个月歇一周为好。
二、叶黄素有副作用吗
一般来说，只要在服用叶黄素时严格按照说明书规定的服用剂量和服用方法来，是不会有明显副作用的，但是如果长期、过量服用叶黄素，叶黄素也有一定的副作用。
三、服用过量叶黄素的副作用是什么
1、过量服用破坏肝功能
几乎所有药物都会经肝脏或者肾脏代谢，超量服用会使肝肾负担增加，叶黄素中还复合有其它营养元素，例如维生素C和E等，如果过量服用，有可能造成肝肾毒性反应，破坏肝肾功能。
2、摄入过多导致皮肤变色
皮肤变色是叶黄素服用过多的常见副作用，也被称为胡萝卜素性黄皮病或皮橙色病，是由叶黄素中包含的类葫萝卜素导致的。叶黄素摄入过多最终结果是造成皮肤呈现黄色调。
3、不同关节皮肤和眼睛瘙痒
叶黄素服用过量还会导致脸红，以及前额和面颊的轻微麻木。也有表现为腿部、胳膊、眼睛等处瘙痒。
4、吞咽、呼吸困难
还可能产生难以吞咽，吃饭或服用药物都感觉困难；还有一些人感到胸痛或呼吸略微感到困难等副作用，这是较罕见的，由于这些症状表现时间短，因此很难与这种营养素过量联系在一起。
如果出现叶黄素过量服用导致的副作用，首先立刻停止服用，然后及时就医，在医生的指导下对饮食和在用保健品作出适当调整，一般可以在短时间内消除叶黄素的副作用。