贾玲的脱水训练纪录，1天只喝100毫升水，难怪她能用100斤换34亿 _减肥方法

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序看了《我只活一次》全集之后，才明白为什么贾玲能够做到如此恐怖的减肥效果。

她所遭受的磨难并不是一般人能够忍受的，不仅如此，一般人也很难能够有资格用这种方法来减肥。

减肥过程中，贾玲一天居然只喝100毫升的水，甚至于不能用“喝”来形容，因为贾玲只能是用喷雾的小瓶子往嘴里喷点。

恐怖的“断水减重法”早在今年新年《热辣滚烫》电影爆火的时候，就有也有不少的网友关注点在贾玲究竟是如何做到减肥效果如此之显著的。

毕竟像贾玲一样成功减下这么多的重量的公众人物那可真是少之又少，这样宝贵的经验确实能够作为参考帮助网友们减肥。

对于这个问题尽管之前贾玲都有一些回答，但都并没有谈及太多的细节，只是在大体上讲述了当时的过程非常艰辛。
而这一次在《我只活一次》的纪录片中，人们看到的贾玲可不能用艰辛来形容了，更贴切的应该说是一种折磨。

不论是在减肥的哪一个阶段，对于贾玲来说都是一种非常大的考验，尤其是恐怖的“断水减重法” 。

据贾玲以及她专业团队的介绍， “断水减重法”其实并不是一种普通的、常见的减肥方法。
这种方法对人体的损伤是非常大的，稍有不慎就会导致减肥者受到不可逆转的身体伤害。

尤其是非常容易导致人体出现脱水，头晕、乏力甚至是肌肉萎缩以及人体整个的分泌系统和温度调节系统失调。
贾玲当时是减肥已经有些成效，但还需要进行塑形，因此她每天都只能喝100毫升的水。

用那一个和一根火腿肠差不多大小的小喷壶，往自己嘴里喷一点水，让自己产生一种“我已经喝了很多水的错觉。 ”
贾玲在回忆起这段历史的时候，非常痛苦的表示，当时自己简直觉得水是这个世界上最美味的。

什么小蛋糕、什么零食，这些都远远比不上水一点。
而更为恐怖的是，这种减肥塑形的方法，在这样断水的前一段时间，还有一段“灌水”的过程。
每天贾玲需要摄入10升的水，从10升变为100毫升，可真的是有种“旱的旱死，涝的涝死”的感觉了。

不仅如此，由于每天摄入的水分实在太少，吃饭也成为了一个难题。
不少人在平日里吃饭的时候，都会觉得有些干咽，需要配一点汤水或者是饮料才能更好地进食。
但贾玲每天只能喝一百毫升的水，这种想法对于她而言那就是一种奢望。

每天喝的水实在太少，导致口腔里面在吃饭的时候非常干涩，不仅如此贾玲的食物还是馒头。
这就让她在进食的时候总会有一种被卡着的感觉，馒头会堵在自己的喉咙以及胸腔里。

这种“恐怖的断水减肥法” ，折磨了贾玲很长的一段时间，在这段时间中，精神上会受到不小的折磨，每天都在渴望获得水分。
而肉体上也是非常难受，断水导致的头晕等各种情况层出不穷，有的时候甚至是多种情况在贾玲的身体中并存。

有媒体在看到纪录片之后，专门询问了专业的医务人员，贾玲这种“断水减肥法”能够普遍使用吗？
对此，医务人员称，这种“断水减肥法”其实是很多健美运动员以及专业的运动员需要让自己的肌肉更紧实，更有线条感使用的。

信息来源：九派新闻——贾玲拍《热辣滚烫》时脱水以展现肌肉，医生：不建议盲目效仿，减重时期应充分饮水

在没有专业的团队以及营养师的情况下，普通人使用这种方法不仅不能够成功减肥，反而很有可能会让自己躺进医院。
错误的减肥法从某种意义上来说，这种减肥方法是一种错误的方法/
因为有不少的普通人在减肥的过程中，可能有一两天在经历了适量的运动后，又没有及时的补水。

导致第二天醒后人的体重有了非常大的变化，就误以为这样的减肥方法是非常高效的。
于是直接将这种“意外事件”设定为减肥方法的具体实践。

事实上，这种断水并不会让人体的脂肪等含量减少，包括是大量摄入咖啡以及茶，让自己身体排出大量水分也是一样的道理。
这几种情况都只是通过降低人体中的水分来达到一个短暂减肥的效果，在一段时间后，当人重新摄入正常的水分时，体重又会重新回归原来的样子，甚至于会在原本的基础上升高。

但如果一直保持这种几乎不摄入水分的状态，人又会变得非常难受，出现电解质紊乱等一些列内分泌失调的情况。
所以贾玲当初拍摄《热辣滚烫》赚到的34个亿真不是一件简单的事情。

这种“非人”的折磨真不是一般人能够忍受下来的，并且当她完成减肥的那一瞬间，也收到了更多人的关注。
人们会不断地“监督”贾玲，一旦贾玲的体重出现了回升，就会有不少的媒体报道。

这对于贾玲来说也是一种不小的压力，而这种压力还会陪伴贾玲很长的一段时间。
不过其实想要通过减少水肿让整个人看少去比较瘦，也时考验通过摄入含有大量钾元素的食物来达到这目的的。

如果想要稍微快速一点的减肥，其实也可以采用贾玲在“断水减重法”之前使用的“灌水”减重法。
这种方法有一个比较耳熟的名字就是——“液断” 。
液断其实就是人少摄入食物，多摄入水，来增加饱腹感，并促进全身新陈代谢，要注意的是这种方法通常建议在3-7天内进行。

并且孕妇、哺乳期妇女、老人、儿童以及有慢性疾病的人群，是不能够使用的。
这种方法虽然已经有了不少普通人在使用，但事实上也是一种比较极端的减肥方法，并且在结束后也可能反弹。

在液断期间一样不能够摄入高热量食品，还需要一定量的有氧运动辅助。
在液断期间应避免剧烈运动，以防身体虚弱。
液断结束后，也不能立即恢复正常饮食，而应逐渐增加固体食物的摄入，这种方法还是需要谨慎使用的。

结语减肥对于不少人来说一直是日程中的一个，不少人因为减肥导致出现各种各样的意外，希望大家能够理智减肥。
千万不要随便尝试一些网上的减肥方法，比如贾玲之所以不愿谈及太多自己的细节，就是怕有的人盲目模仿。
【贾玲的脱水训练纪录，1天只喝100毫升水，难怪她能用100斤换34亿】这在没有专业团队的监管下是非常致命的。