吃了10天减脂餐还没瘦的原因,为啥正常吃减肥餐，天天运动，然而体重却不减反增呢? _生活知道

1、为啥正常吃减肥餐,天天运动,然而体重却不减反增呢?对于女性来讲，这一生最大的困扰，莫过于就是美白以及减肥，对于美白来说，这是一个长期以及漫长的过程，但是还是有一些方法是可以进行改善的，比如说进行一些物理性的防晒，然后一些医美的治疗方式来改善。而对于减肥来讲，这是一个饮食和运动相结合的过程，这是需要长时间的坚持以及毅力，我们最常听到的就是管住嘴迈开腿，其实这一句话虽然很简单，但其实要做到也是非常的艰难的。
对于一些减肥的人来讲，常常就会问到一些问题，比如说应该如何地进行自己的饮食摄入，然后每天和你安排的运动强度以及运动时间应该是多少？其实这些是比较专业性的问题，如果在健身房的话会有一些健身教练或者是私教来对你的身体进行评估，然后给予你一些在这方面的正确意见在专业性的指导下的话，减肥是非常有显著性的效果的。
有许多的人问为什么每天正常的吃减肥餐，然后天天运动体重却没有下降，有时候甚至会体重反而增加了，其实这是一个很常见的问题。比如说在减肥的最初阶段设定的一些运动项目比较偏力量型的运动，那么，就会使我们的肌肉长时间的收缩会让我们的肌肉的重量变得日趋的增长，增加了身体的肌肉含量的话，从而有可能会导致我们身体肌肉的重量大于我们脂肪的重量，那么就会引起这一系列的问题问题。
另外一种最常见的原因就是天天吃的减肥餐和我们的运动，两者之间并没有进行一个协调。比如说，我们吃的减肥餐已经是一个非常适度的情况。但是我们每天运动的含量消耗的热量小于了我们所摄入的热量的话，那么这样的话，体重也是不会捡的，其实减肥最主要的就是把我们的体脂降下来，那么才会更有效地减肥。
肥胖不单是饮食问题，还有这5个原因关键词：健康，养生，减肥，代谢，消化不良
第1点每天都按着食谱去饮食，也努力健身没有瘦下来的原因就是你的减肥餐制定的不正确，而且运动的方法不正确，所以才会有这样的现象。第2点很有可能就是你在运动的时候那么力量的爆发点没有掌握好，反而是增加肌肉了，没有减肥。
第一每个人的体质都是不一样的，看你坚持时间长短，运动强度大小。第二是减脂餐的高纤维的食物消耗不出去也很正常，可以通过调整饮食结构让体重慢慢下降。
第1点就是你吃的减肥餐不正确，那么应该调整一下你的饮食习惯和规律，第2点就是每天运动跑步的方式方法不正确，所以没有瘦下来。

2、开始吃减肥餐一星期了,没瘦反而胖了5斤,是不是沙拉酱惹的祸?不是沙拉酱惹的祸，作为减肥成功的人告诉你吧，一个星期不算啥，我曾经坚持半个月，没有减肥反而胖了，这是因为咱们平时吃的热点高于消耗的热量了，虽然觉得没吃啥，但是确实就这样的，来听听我的减肥故事吧
我是从一个150斤，用了一年时间减到120斤
我当时也吃过减肥餐，但是感觉身体受不了，所以后面我直接放弃减肥餐，正常吃饭，只不过我只吃7分饱，有时候晚上也不饭，吃点水果比如苹果和黄瓜。
有时候中午我也偶尔“开开荤”，不是我要吃，身边朋友相聚时候，你不能说我不吃这个那个，所以我也吃起来，但你记住，我是偶尔吃，不可能连续每天中午。
最后我也得运动，不能说只吃7分包就可以了，我每天适量运动，也没有刻意地抽时间运动，比如我下班时候不坐电梯该走楼梯，因为下班时间不赶，走楼梯相当于运动，晚上吃完饭跟家人多出去溜溜，就这样慢慢坚持一年，体重下来了。
我这里说的是一年才下来20斤，所以我总结下，减肥餐不是人人都适合，减肥也不是一朝一夕的事情，是一个持续循环的事情，你现在要做的就是，管住嘴迈开腿，坚持下去。
最后，减肥期间吃什么很重要，但是不代表是一次都不能吃，可以偶尔吃，然后就运动，这是最平坦而最难得减肥道路。
如果你沙拉酱的使用量恰当、并且选择有品质保证的沙拉酱的话，肯定不是沙拉酱的原因。我举个例子吧，丘比沙拉酱蛋黄口味，一大勺（14g）左右的沙拉酱只有85大卡，而它的原料是植物油、鸡蛋黄、盐和食醋等，含糖量也只相当于同质量酱油的1/3，这种调味料如果你按合理用量食用，是肯定不会造成你一周反而胖了5斤的结果的。
是的，因为沙拉酱含有非常高的热量，而且里面还含有很多的油脂，对于减肥是会起到反作用的。
应该不太可能，沙拉酱在每一餐的用量其实很少，它只起到调味作用，又不是主要食材。
里面可能含有糖分较高的食物，或者是脂肪类食物较高的，减肥也要运动。

3、步入减肥行列之后,明明吃很少却瘦不下来,这是为什么呢?在生活当中很多人步入减肥行列之后，都会严格控制自己的饮食，每天吃进肚子里面的食物特别少，但是却瘦不下来，这是因为自身的身体素质所导致的。因为很多人的胃肠道消化不良，因此吃进去的食物就不能够被身体消化吸收，从而长时间的堆积在肚子当中，所以就会出现这样的情况。
一、自己身体素质问题或者没有运动
减肥是一件很困难的事情，需要长时间的坚持，另外也需要着惊人的毅力，因此在减肥的时候，一定要严格的控制饮食，少吃辛辣刺激油腻的食物，一定要以清淡、易消化的饮食为主，同时也要减少一些肉类的摄入。但是很多人的胃肠道消化不良，所以这个时候不能吃得过少，一定要按照正常的标准来吃，只不过这个时候将米面等细粮变成粗粮。另外也要多喝水、多运动，如果只靠饮食来减肥的话，也是不太现实的，所以想要得到一个很好的瘦身效果，那么就要饮食和运动双结合。
二、注意三餐摄入
其次很多人认为自己饮食吃得过少，但是这个少指的是肉类的少，因此这也是不行的，饮食控制并不在少，而是在于准确量。因此早餐一定要丰富，午餐一定要吃好，可以多吃蔬菜和鸡胸肉、牛肉、虾等，这些肉类都是优质蛋白质，吃进肚子里也不会胖，夜晚一定要吃少一些，尽量不要吃主食，可以多吃一些蔬菜、水果。
三、结语
最后减肥的时候一定不要采取节食这种极端的方式，这种方式是非常不可取的，同时也是拿自己的生命开玩笑，因此尽量在专业人员的指导下进行减肥。也可以在网络上搜索一些瘦身的运动，也可以搜索一些减脂餐，根据减脂餐和运动来进行减肥，不过在减肥期间是有相应平台期的，可能会出现一个星期不掉秤的情况，这个时候也不要着急，熬过这段时间，就可以看到很好的效果。
虽然吃的很少，但如果含糖量或者热量过高也很难瘦下来，而且要瘦身还要搭配适当的运动，这样才能消耗掉多余的热量。
因为有些人是易胖体质，而且不容易减肥，并且有些人在减了肥之后，还会吃一些油炸食品，所以就会有这种情况的出现。
明明吃的很少却瘦不下来，说明吃的东西还是热量太高，而且不运动的话很难瘦下来。

4、为什么我正常吃减肥餐,且天天运动,但体重却不减反增?苦恼?每个人体质不同，而且也看你运动的时长坚持了多久，做了什么运动都不一样。我有过这种情况，一开始健身可能会出现增重的情况，一两个月后会慢慢下去。而且不要一昧的在意体重的数字，建议测量围度，看看围度的变化，也许你的体型越来越好了呢？
如果真的达不到减肥效果，我建议下几个方面去改进下，希望对你有所帮助。
1、每日摄入的热量是否大于消耗的热量，也就是说，你的运动所消耗的卡路里小于你所吃进肚里的食物所含的热量，减肥餐不代表吃了就有效，要看吃的什么，多吃粗粮和蔬果，含蛋白的食物也要吃但如果不是要增肌可以少吃但不要不吃！
2、运动的量是否足够，比如热身十分钟，然后进行有氧运动二十分钟，无氧运动二十分钟，然后再有氧运动二十分钟，最后快走十分钟结束，保持在最低！九十分钟的运动量！
3、要了解自己身体详细数据，建议在网上买个测体脂的小仪器测一下自己的体脂率，然后针对性的进行减脂增肌或者只减脂，如果不了解自己身体详细信息，有可能运动和控制饮食后依然没有效果，对于自己的身体数据要做到心中有数！
4、是不是经常一个人单练，如果是一个人单练，会比较吃亏，有时候陷入死胡同也不能及时醒悟，建议能找一些志同道合的健友一起锻炼，他们拥有更多的健身知识可以帮助你少走弯路！可以多关注一些国内的健身大咖，观看他们分享的视频，跟着一起做，不要自己一个人盲目的去练，不要轻易相信网上所说的几日就能瘦多少斤的方法，多少会对身体不利，减脂需要科学的方法，不要轻易上当受骗！
基本上，题主只要做到以上几点，减脂成功问题不大，重点是需要控制饮食，学会如何吃，如何练，那么减肥成功自然水到渠成，加油，祝减肥成功！
肥胖不单是饮食问题，还有这5个原因关键词：健康，养生，减肥，代谢，消化不良
减肥餐不一定适合所有人，减肥主要在于消耗的热量大于摄入的热量。而且很多人都会有这样一段时间，可以坚持一段时间再决定是否改变菜谱或加强运动强度。
根源在于你运动消耗的热量没有你吃减肥餐摄入的热量多。不用苦恼，试着换一套运动方式，也许可以达到效果。