失眠睡不着有什么好的方法解决头疼,睡不着觉，头痛怎么办 _生活知道

1、睡不着觉,头痛怎么办头疼睡不着的原因有很多，但我们可以通过以下办法让我们顺利入睡：热水泡脚、按摩头部、调节室内温度、听轻音乐、注意室内通风，如果比较严重的话建议去医院治疗。
1、热水泡脚
用热水泡脚，对大脑皮层有抑制作用，有促进睡眠的效果。
2、按摩头部
可以按揉风池穴、太阳穴、合谷穴、太冲穴、太溪穴，这对头疼有很好的缓解作用，也可以舒缓神经，帮助睡眠。
3、调节室内温度
卧室的温度对睡眠的质量会有影响，温度太高了人会感觉烦躁，入睡困难，加剧头疼的症状。
4、听轻音乐
舒缓、轻柔的音乐有很好的缓解头痛和催眠的作用。但音乐声音过大会有兴奋神经的作用，还会加重头疼。
5、注意室内通风
头疼睡不着很可能是与室内空气不够新鲜，缺乏氧气有关，所以即使在雾霾的天气也要适当的开窗通风换气。可以在室内放香薰，有很好的放松神经，缓解头痛，帮助睡眠的作用。
6、医院治疗
头痛得睡不着觉，如果比较剧烈，需要去医院进一步检查，明确诊断，进行治疗。
1、把握睡眠时间
睡眠时间通常应维持7-8小时,但可以根据个体差异改变。如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时就可以完全恢复精力,但是,如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者,睡上10小时,还是不能精神清爽,要通过各种治疗,才能有效睡眠,只是延长睡眠时间会危害身体。
2、保证睡眠环境的良好
睡眠的好坏，与睡眠环境相关。在15-24度的温度中,可以安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到远处居住。
3、坚持锻炼
不论是患者还是为患有失眠症状的朋友,都要坚持锻炼,才能防止失眠。可以每天早晨坚持晨练,如散步、慢跑、打太极拳等,或晚饭过后散散步,可以精神放松,让人的睡眠中枢工作正常,有利于入睡。
4、从根本入手
通过作用中枢神经来达到入睡目的，口服眠梦香,坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。
入睡热水泡脚、按摩头部、调节室内温度、听轻音乐、注意室内通风，如果比较严重的话建议去医院治疗。热水泡脚用热水泡脚，对大脑皮层有抑制作用，有促进睡眠的效果。头疼睡不着很可能是与室内空气不够新鲜，缺乏氧气有关，所以即使在雾霾的天气也要适当的开窗通风换气。可以在室内放香薰，有很好的放松神经，缓解头痛，帮助睡眠的作用。睡不着觉这种现象属于睡眠障碍，头疼跟睡不好觉是有一定关系的。睡眠不足是诱发因素，长时间睡眠不足睡不着觉，除了引起头疼以外，还可能会出现白天头晕乏力，精神不振，疲劳，注意力下降等症状。常用的药物有，右佐匹克?。?褪黑素等，也可以用一些止疼的药物来缓解头疼，如布洛芬，如果头疼长时间不缓解，可以通过心理的疏导治疗，调整自身的心理状态，同时要给予相关的药物，比如解郁安神颗粒，安神补脑液，可以有效的改善睡眠的质量，从而缓解疼痛。
偏头痛是一种原因不明确的头痛，真正导致因素不明，但是可能与遗传、内分泌代谢、环境、精神、心理等因素相关。那么对于偏头痛，可以采取一定的措施进行缓解，但是难以根治。当出现偏头痛情况的时候，可以采用局部按摩的方式，用食指在太阳穴到发际线的位置，用拳头转动进行按压；也可以采用冷敷，用冰袋敷在头痛的位置，冰冷可以使得血管收缩，能否适当缓解。
越是睡眠不好头会因休息不好而会越来越疼的建议还是改变睡眠吧

2、经常失眠头疼,应该怎样才能快速缓解?生病是不可避免的。不痛的人也很少，一出现就生大病的人也不少。当然，更经常的是小病不断。有些人生病就吃药，但药是三分毒，吃错药就有大问题。相反，用其他方法产生健康效果更好。就是按摩，按摩保健是中医非常推崇的养生方式，通过按摩可以使你更加健康。这种效果比吃药好多了。
经常头晕头疼这样按摩。经常睡不着觉，也有头痛，怎样才能让一颗红豆缓解你呢？例如，头晕和头痛是最常见的小病，很多人忍耐得住。当然也有人能吃药，中医按摩合谷穴可能更好。合谷穴是治疗头痛的小器官，常见的头痛、头晕都可以按摩这个穴位来缓解。
合谷穴的位置也很好找。右手拇指的手掌水平线，放在左手拇指和食指的手指蹼上，然后按右手拇指，拇指凹陷的地方是合谷穴。不显眼的合谷穴其实是身体大穴，是孙扬明大藏经的原血，一般来说原血是经脉的起源，是人体生发的来源，相对来说精气神丰富，因此按摩合谷穴时，会刺激合谷穴？
很多人会感到困惑。我也按摩了合谷穴，但头痛依然存在。这是怎么回事？事实上，你创造了99% ，只有1%的差异。那就是准确地找到血液。你找的血确实正确。但是这一点我找不到。如果能找到好的效果就更好了。这时一颗小红豆正好可以帮助你。
按摩合谷穴时，取一颗红豆放在合谷穴上，按上述步骤按下，可更准确地找到合谷穴5分钟，刺激强度更强，效果更明显。除了准确地找到合谷穴外，红豆还能做什么？一颗小红豆，真的那么神奇吗？事实上，除了找合谷穴缓解头痛外，还可以用红豆缓解失眠。
按摩时，如果准确度不高，仍然可以用一颗红豆在两道眉毛之间贴上红豆，继续按摩，这样就可以安心睡觉，有助于告别失眠。按摩对身体很好按摩时再加一粒红豆，可以更准确地找到血液，持续缓解身体。如果可能的话，可以试试别的血。你可以得到更好的健康
调节情绪，失眠头痛的人会出现情绪波动较大以及情绪不稳定的现象，要调节情绪才有利于不适症状的缓解。按摩头部，按摩头部能够促进头部的血液循环，出现失眠并且伴有头痛现象时可以坚持按摩头部，坚持按摩可以有效的改善症状。
应该自我调整心态，放松心情，睡前喝一些热牛奶、泡热水脚、听舒缓的音乐帮助改善这种情况；应该尽快到医院就诊，根据医嘱服用止痛以及营养神经的药物，平时可以戴上帽子使头部保持温暖，使血液循环加强促进病情恢复；
可以睡前喝杯牛奶，然后点一些自己喜欢的香薰，放空自己的大脑，听一点舒缓一点的音乐，把自己整个人都放轻松下来，闭住眼睛轻轻的享受慢下来的时光
最好的方式就是按压脖子后面的一个穴位，每天按压一分钟就可以非常有效的缓解失眠头痛。

3、晚上失眠睡不着,头疼的厉害,有没有缓解失眠的方法呢?看到这个提问，就能让失眠的人感同身受其痛苦，因为本人有一段时间就处于失眠状态，晚上辗转反侧难以入眠，不管换哪种方式入睡头都会疼痛难以入睡，一直以为是枕头太硬影响睡眠并且头疼，但最后拿掉枕头，发现并没有得到缓解；最后跟医生聊过后才发现，失眠造成的原因是多方面的，今天我们就来看看都有哪些缓解失眠的方法。
1、多喝水
其实很多人不知道，脱水是头痛的最常见病因之一，只有保证我们饮用足够的水，人不处于缺水的状态，身体就更偏于健康状况；对于喝什么样的水，建议多喝一点白开水或者新鲜的果汁，要尽量的去避免茶和咖啡等物品，它会使我们的身体更难以入睡。
2、按摩头部
除了失眠状态下，平时也应该经常按摩，促进血液循环；用食指和（或）大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可以使肌肉放松，改善血液循环；可按压7到15秒，然后松开手。若在情况严峻时，此类动作可反复进行，直到有所改善。
3、枕头别太高
经医生了解到，人在缺少睡眠或者睡眠质量不高的情况下，会导致头痛。我们都知道，一般来说人每天晚上必须保证6—8小时高质量睡眠。但是很多人喜欢垫着高高的枕头，其实这样不有利于睡眠，我们一般要求，睡觉时枕头不宜过高，那样对颈椎喝睡眠都无利。还有睡之前心里不能装事，要使自己处于一种放松状态，能更快入睡。
睡觉前热水泡脚按摩按摩头部，喝杯温牛奶或者小米粥，有效地缓解失眠的症状。
可以选择按摩一些头部的穴位，然后让白天忙碌起来。
试着按摩头部的穴位，可以缓解头痛，不要压力大。
晚上睡觉之前几个小时做几组俯卧撑。

4、失眠,头痛,睡不好怎么办?晚上睡觉不舒服，提高睡眠质量的方法
1、散步
一般来说，睡前是不建议运动的，不然可能会睡不着，但是像散步这样的有氧运动还是可以的，在自己家附近走几圈，大概十分钟到二十分钟左右，可以提高身体的血液循环效率，让血液循环到体表，使大脑在睡眠的时候能更加放松，从而提高睡眠质量。
2、泡脚
每天晚上睡觉之前用热水泡脚，有利于促进全身的血液循环，让身体从紧绷的状态中放松下来，可以有效地促进睡眠。泡脚的时候，可以揉一揉脚心脚背，按摩一下脚趾，脚是穴位最多的地方，这些穴位对身体各个部位有着一定的影响，揉一揉可以促进气血运行，让睡眠质量提高，对老年人来说，还以起到健身的功效。
3、按摩大脑
一整天过度用脑，在睡觉之前大脑还会处于一个紧张的状态，特别是对工作强度高的人来说，很容易失眠。所以睡觉之前，用手指按摩头皮，可以促进大脑血液循环，让大脑放松下来，缓解脑部疲劳。
4、放松心情
在睡觉之前的两个小时内，最好不要做一些需要动脑思考的工作，否则在睡前之前，大脑还处于兴奋的状态，就会影响到睡眠质量。睡前可以看看书，整理一下今天发生的事情，或是想一下明天需要做什么，让大脑保持平静，这样更容易睡着。
5、睡前一杯蜂蜜牛奶
民间流传着一句古话：朝朝盐汤暮暮蜜。意思就是说早上喝盐水，晚上喝蜜水对身体好。牛奶有很好的促进睡眠功能，这是因为牛奶里面含有一种促进睡眠的蛋白质，而蜂蜜可以起到平衡血糖的作用，所以在牛奶里面放一些蜂蜜，可以有效提高睡眠质量，尤其是对于经常失眠的中老年人来说更有效。
睡眠质量差、长期失眠的患者会出现头疼、头晕、记忆力减退，嗜睡等不适症状。大脑需要的营养成分较多，休息不好的患者，大脑得不到充分的休息，出现头疼等不适症状，可能是脑动脉供血不足引起的，引起的原因主要有以下几种：1、脑缺氧出现头疼的症状，可能是失眠引起的脑动脉暂时性供血不足，改善睡眠质量会好转，不用治疗。2、神经衰弱，长期失眠的患者会引起神经衰弱等心理性疾?。鱿滞诽邸⒕癫畹戎⒆? ，影响身体健康，影响工作和学习。平时不熬夜，改善睡眠质量，长期失眠的患者，需要到医院就诊，必要的时候，可以服用改善睡眠的药物治疗，如安神补脑片等。
有的睡眠质量不好、入睡困难是由于焦虑状态造成的，由于思虑过度造成焦虑状态，这个时候我们就需要应用调节情绪的药物来改善睡眠的质量，睡眠的质量好了，自然头疼的症状就会消失，减轻。

5、晚上睡不着,还头痛,是什么原因,如何缓解呢?睡眠不好对健康影响非常大，长时间睡眠不安或者夜里睡不着觉，可能会引起大脑供氧或者供血不足，会经常出现头晕头痛的症状，如果不属于合理的治疗，还可能会引起脑血管疾病。平时应该注意身体护理，保持良好的生活规律和作息规律，缓解睡眠不好的症状。下面就来了解一下，睡眠不好头痛如何改善。
长时间睡眠不好或者睡眠不足，导致患者脑供血不足，影响到脑细胞的正常修复。长时间睡眠不足是脑部血液明显减少，甚至会引起脑血管异常收缩和扩张，导致脑血管痉挛，会引起不同程度的头晕头痛的症状。应该及时进行身体检查，可以选择药物治疗或者物理调养来改善病情。
一、局部按摩：精神紧张焦虑或者思虑过多，都可能会引起睡眠不好，导致患者出现不同程度的头晕头痛的症状。可以选择头部穴位按摩的方法来改善病情，具有舒筋活血的作用，可以改善头痛的症状。
二、药物治疗：口服药品能够缓解头痛的症状，通过口服布洛芬药品或者止痛片，都能够起到一定的止痛和缓解病情的作用。有一些止痛药品还具有催眠的效果，改善患者长时间睡眠不好的症状。
三、平时要保持充足的睡眠：睡眠不好头痛但患者一定要注意休息，保持良好的作息规律，保持充足的睡眠，能够有效的改善病情，应该保持睡眠环境的舒适和安静，避免头痛症状反复发作。
睡眠不好对健康影响非常大，甚至会引起头晕、头痛和记忆力明显下降，如果症状比较严重，应该及时到医院检查，可以选择物理治疗或者适当饮食调理的方法来改善病情。治疗疾病期间要注意身体护理，保持心情放松，不要过度紧张和焦虑，能够改善睡眠不好的症状。
一、外感因素外界气候突然变化，自身饮食起居不当，使风寒湿热等邪气乘虚侵袭人体，邪气上泛，侵袭头部脉络,导致清阳之气受阻，气血凝滞不通，不通则痛而诱发头痛。二、情绪因素情绪波动，气机郁滞，导致肝气失于调畅，气郁化火，火热之邪上扰清窍引起头痛。三、劳倦内伤过度劳累或熬夜或者久病耗伤人体气血，导致气血不足髓海失于濡养，不荣则痛，出现头痛。四、饮食因素过食刺激或肥甘厚腻之品，影响脾胃运化功能导致痰湿内生，痰浊上犯清窍引起头痛。中老年人属于易发人群，近年有年轻化的趋势，会严重影响患者脑部神经、睡眠等，造成头痛、耳鸣、失眠、恶心呕吐等情况，严重者甚至会导致脑萎缩，脑溢血、脑中风。不及时治疗的话，发展为慢性头痛症，易复发，病症重，难治愈。
对于头痛，一定要采取“早发现、早医治”的原则，以免耽误最佳医治的时机，避免病情恶化。按照您的情况，西药一定已经服用不少了，有效果也不用在网上咨询。我建议你使用外用药“古巴乐爵贴”中药贴膏进行治疗，此针对偏头痛、神经性头痛、经期头痛、头晕、睡眠不好等问题有非常好的效果！西医治标，中医治本，坚持使用下去的病例反馈都是很不错的，中医治疗需要治疗时间，但胜在治本，治愈后再巩固使用，达到不复发效果。
这个长期头疼失眠有超过一个周的话，及时去医院挂诊神经内科或者还有睡眠障碍课科室
。1.做一下脑部的核磁共振。以及血常规。排除一些器质性性的病变和占位性病变. 。
2.头疼时间较短的话，可考虑吃布洛芬等止疼药，长期时间久的话要一定去三甲医院去做大范围的检查。
希望你可以不头疼哦，希望你有一个良好的睡眠和健康的身体。
这里有一些头痛的补救措施：
1.服用头痛救援药物
伸展你的头部和颈部肌肉以减少紧张。2.
喝水补充水分
喝一杯热的凉茶，如生姜或洋甘菊
使用热敷或冷敷来放松紧张的肌肉并刺激血液流动。3.
使用薰衣草或桉树的芳香疗法
尝试呼吸练习来放松肌肉
，如果可以的话，在床上多躺一会儿，放松一下，但不要再睡着了
睡觉睡得头疼可选择以下方案进行缓解：
1.症状轻微者，保持房间内的空气流通，空气新鲜，适当多做户外运动，促进机体新陈代谢，促进体内血液运行，头痛症状会得以缓解。
2.睡觉时因伤风受凉后引起头痛，可选择疏散风寒，解表发汗的药物，以缓解头痛。
3.久卧伤气，由于长时间卧床休息，导致气虚，气血运行不畅，可适当选择益气活血功效的药物辨证调理。
4.针灸治疗。选择合适的针刺手法针刺列缺穴、太冲穴、肾关穴、百会穴、上星穴、足三里穴、阿是穴等，以疏通经络，通络止痛。
晚上头疼睡不着一般可以通过局部热敷或者是按摩的方式缓解，同时也可以在晚上睡觉之前喝一杯温热的牛奶，能够帮助睡眠。
晚上头疼睡不着可能是由于精神压力过大，或者是过度劳累所引起的，如果没有做好保暖工作，受凉感冒之后也会有疼痛的症状，但也不排除是脑供血不足所引起的。
【失眠睡不着有什么好的方法解决头疼,睡不着觉，头痛怎么办】如果经常有头痛的情况需要到医院就诊，然后在医生的指导下服用药物治疗。