怀孕睡觉老抽筋是什么原因,孕妇在孕期睡觉老是抽筋，这是什么原因造成的呢 _生活知道

1、孕妇在孕期睡觉老是抽筋,这是什么原因造成的呢孕妇睡觉抽筋等问题说大也不大，说小也不算小，随着现在生活的快速发展，人们在享受现代化高质量生活的同时，也产生了一系列的问题，很多人患上了各种各样的疾?。嘈旁懈舅醭榻钫庵旨膊《疾惶吧?，这种疾病现如今在我们日常生活中的发病率日益升高，给我们的生活健康带来了很大的困扰，影响了很多人正常的工作学习和生活，那么有什么好的方法来治疗孕妇睡觉抽筋这种情况呢？下面就让我们一起来知道一下孕妇睡觉抽筋的治疗方法。
治疗方法：
1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素，还可以选择一些含有维生素D的钙剂，如钙之缘片，因为维生素D是钙离子被人体吸收的载体。
4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
怀孕后，尤其是孕晚期活动量减少，腿部肌肉缺少运动，力量变差，会导致小腿抽筋；另外，孕期随着胎儿的生长，孕妈妈体重也随之增长，对双腿的压力也相应增加，会使小腿肌肉劳损从而导致抽筋；还有一个原因，孕期准妈妈对钙质的需求量较大，如果没有摄入足够钙质，也会因钙质的快速流失而引起抽筋。
所以，防止孕期抽筋，除了要补充足够的钙质，还应适当增加活动量，锻炼小腿肌肉的力量，同时，注意休息，可以用温热的水泡脚，按摩小腿肌肉，从而增加腿部血液循环，减少抽筋的发生。

2、为什么孕妇在孕期睡觉时老抽筋?是因为缺钙吗?陌陌怀孕后，老是腿抽筋，她想可能是缺钙了，于是就开始吃钙片补钙，但到了晚上腿还是抽筋，这是怎么回事呢？陌陌很纳闷，孕妇睡觉腿抽筋不是缺钙吗？
孕期睡觉老抽筋，是什么原因？
八成以上的孕妈，在怀孕的晚期会出现腿抽筋的现象。我怀二宝的时候，在孕中期就经常腿抽筋，而且回弹不好，每天晚上睡觉都很痛苦。
1、缺钙了
怀孕后，孕妈身体对钙质的需求，增加了6倍以上，尤其是对维生素D的需求。而饮食中补钙，往往没办法满足身体需求。怀孕后平均每天的钙需求量在1200毫克左右，孕中期、孕晚期需求会增加。
因此，建议孕妈们从怀孕的3个月起，就开始补钙。由于夜间血钙水平比白天要低。所以，晚上腿抽筋的现象更多一些。
2、姿势不正确
这里的姿势不正确，包括站姿、坐姿和睡姿。如果妈妈们经常久站，小腿肌肉活动增多，也会引起酸痛感、肌肉痉挛等现象；坐着的时候也是，姿势不正确，会腰酸、腿部充血；晚上睡觉的姿势更重要，在孕晚期，尽量不要仰卧、俯卧，这些姿势都容易使小腿部的肌肉长时间处在绝对放松的状态，容易引起腿抽筋。
3、营养过剩
孕期的新陈代谢加快，但消化能力减弱。如果长时间吃富含高蛋白质的食物，会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物堆积，引起腿抽筋。
因此，孕期的饮食还是很关键的，不能吃太多补品，均衡饮食才更符合身体的需求。
怀孕后睡觉腿抽筋怎么办？
怀孕后睡觉腿抽筋，只有经历过的人才知道，有多疼有多难受。晚上翻来覆去怎么也睡不着，真的太煎熬了。
首先，建议去医院做检查，了解下是不是缺钙引起的，有些妈妈一直在补钙，但维生素D的缺乏，可能让你补进去的钙质很难被身体吸收。所以，补钙+补维生素D一起进行最好！
其次，晚上睡觉腿抽筋了，可以把小腿伸直，大概在五六分钟后，腿部的疼痛会有所缓解。然后再按摩抽筋的部位，大约10分钟左右，抽筋的现象会消失。如果还是不能缓解，可以请家人帮忙按摩下，能帮助放松腿部的肌肉，缓解疼痛感。
最后，平时孕妈们要注意避免剧烈运动，身体的肌肉处在紧张状态，得不到休息也会导致腿部抽筋的。尤其是孕晚期，尽量减少大幅度运动的时间，也能让你的身体更舒服一些。
就是因为缺钙的缘故。要知道孕妇在怀孕后，胎儿因为骨骼的形成，所以对钙元素需求的特别大，胎儿对钙元素的来源主要是来自于母亲，因此就会导致孕妈妈缺钙，出现抽筋的现象。
缺钙只是部分原因。还有其他因素，例如经常久站，睡姿不良，过度劳累，没有及时休息等原因。
在睡觉的时候抽筋很有可能就是因为缺钙，因为缺钙会导致这种情况。

3、我老婆孕期半夜都抽筋怎么办好?孕期腿抽筋的原因：
小腿受凉
如果睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉在寒冷的刺激下，就容易出现抽筋。小腿的肌肉对寒冷的刺激比较敏感。天气早晚温差大，而又忽略了腿部保暖，就容易使腿部肌肉因为寒冷刺激，而出现痉挛抽搐。
过度劳累
孕期孕妈妈的身体，已经不可能像以前那么轻盈了，大肚便便地，自然腿部就承受了更多的重力，如果走得久或者站得久的话，腿部肌肉会处于疲劳的状态，自然就会引起肌肉痉挛，所以，抽筋也有可能因为这样而发生。
缺钙
到了孕期，孕妈妈对于钙的需求是有所增加的，别忘了胎宝宝的骨骼生长所需的钙都是从母体汲取的呢。
【怀孕睡觉老抽筋是什么原因,孕妇在孕期睡觉老是抽筋，这是什么原因造成的呢】如果孕妈妈没有注意到，就容易钙不足，从而增加身体肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，出现抽筋的情况。
而孕妈妈是不是觉得抽筋多半是在晚上发生？那是因为夜间的血钙水平比白天的低，身体更容易出现低钙的状态。
孕期怎么预防腿抽筋？
调整生活习惯，注意保暖
孕妈妈在睡眠的时候要注意脚部保暖，尤其是在入睡前，不能让小腿吹冷气哦！
而且在睡觉过程中最好是采用侧卧姿势，这样不仅对孕妈妈、胎宝宝的呼吸好，也可以减轻抽筋带来的不适。
在平躺的时候，可以稍微把脚部垫起，让小腿肌肉得到舒张。
饮食注重钙补充
孕妈妈在平时要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干等，同时也要增加维生素，尤其是维D的摄入量，或者要注意晒晒太阳，促进钙吸收。
其次，孕妈妈还可以喝柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁等鲜榨果汁来帮助补充矿物质，预防抽筋。
热敷按摩也有效孕妈妈在晚上睡觉腿抽筋的时候，可以让准爸爸帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

4、孕期抽筋是什么原因引起的当怀孕后,妈妈的身体都会出现一些不同的症状，例如腰酸，胃口差等等。但有的妈妈发现怀孕后会突然出现腿部抽筋的情况，那么，孕期抽筋是什么原因引起的?还有治疗孕期抽筋的方法有哪些呢?下面我给大家详细的介绍一下吧。
孕期抽筋是什么原因引起的
1. 营养过剩
很多人在怀孕后总是补充很多的营养，认为孕妇只有拥有足够的营养才能保证自己和腹中胎儿的健康。但是营养过剩对于孕妇妈妈来说也不是好事，当营养过剩的时候，就会影响碳水化合物的新陈代谢，容易引起电解物质的紊乱，而电解物质的紊乱就会导致孕妇的腿部出现抽筋的情况。
2. 检查久站
在怀孕后，孕妇都是需要足够的休息的，如果孕妇在怀孕期间走的太多或者一直久站，就会导致腿部的肌肉增多，当腿部肌肉的负担增加的时候，就容易导致出现抽筋的情况。
3. 睡姿不对
当长时间的睡姿不对，例如仰卧或者俯卧的时候，就会压迫到大腿神经或者让腿部神经处于过于放松的状态，也容易导致孕妇的腿部抽筋。长时间维持一个睡眠姿势，会使得血液回流受到阻碍，循环减慢，诱发腿部肌肉痉挛。且小腿肚处的肌肉长期处于放松状态的话，会造成肌肉“被动挛缩” 。
4.饮食原因
4. 缺钙
当孕妇妈妈在怀孕后，对于钙的需求就会比以前更大，如果孕妇妈妈的钙不足的时候，就会导致大腿肌肉以及神经处于一个兴奋的状态，就引发抽筋的情况。
治疗孕期抽筋的方法
饮食
1.抽筋大多是由低血钙引起的，出现抽筋了很可能需要补钙，准妈妈可以多食用牛奶、奶制品、排骨等，也可通过每日食用钙片来补充所需钙质。
2.多注意补充维生素，尤其是维生素D，鱼肝油、动物肝脏、瘦肉都是富含维生素D的食物。通过柳橙汁、番石榴汁等来补充人体所需矿物质。饮食以清淡为主，不要吃太咸或腌渍过的食物，避免造成水肿。
睡眠
1.睡前可用热水泡脚10~15分钟，并通过对小腿肚进行按摩来帮助排泄积累的代谢物，缓解肌肉压力。
2.睡觉时注意腿脚部保暖，条件允许的保持适宜的室内温度，注意不要依赖电热毯等物。采取侧卧的睡姿能够很好地减轻症状，注意时常改变睡眠姿势。
3.当抽筋发生时，伸直自己的腿，并将脚掌向膝盖方向掰动，以免肌肉进一步收缩，并以脚踝为点进行旋转，自己无法做到时可以让准爸爸帮忙。如果持续抽筋，情况严重的话，应当及时就诊咨询医生。

5、孕妇总是腿抽筋,这是怎么回事?在这里动妈以营养学观点回答一下这个问题：
孕妇晚上睡觉经常出现腿抽筋，可能存在钙摄入量不足。
孕期由于胎儿生长发育的需要，以及孕妇自身钙平衡的需要，孕妇应该增加含钙丰富的食物摄入，如豆类及豆制品、虾皮、芝麻、海带及绿叶蔬菜等。
同时，多做户外活动，膳食中摄入的钙不足时亦可适当补充一些钙制剂。
一般来说，妊娠期膳食钙的RNI在非孕妇每天800克的基础上，妊娠早期不增加，妊娠中期和晚期均要每天增加200mg 。
很高兴为你解答，我是生殖科大夫张衍俊。
为什么会腿抽筋
孕妇腿抽筋非常常见，表现为不自主地很疼地肌肉收缩，通常发生在小腿或脚部，或者小腿和脚
同时出现，往往发生在夜里，在几分钟内消失，第二和第三孕程多见。
为什么孕妇这么容易腿抽筋？
目前并没有明确答案。
有一些说法，比如因为体重增加导致血液循环的变化和对腿部肌肉的压力、胎儿对腿部神经和血
管的压迫、腿部浮肿等造成的，也有的医生认为是缺钙或者身体对钙的处理发生变化所致。怀孕期间腿抽筋的最大害处是影响睡眠，怀孕本来就影响睡眠，夜里因为抽筋疼醒，就更没法好好睡了。
腿抽筋了怎么办？
当抽筋发生之后，要尽快缓解以减轻疼痛，之后要采取一些预防措施避免再次抽筋。要采取的第一个措施是马上伸直腿。
伸直后，慢慢地将脚趾扳向脚面。记?。壬熘蓖仍侔饨胖? ，如果腿没伸直就板脚趾的话，可能
加重肌肉收缩，会更疼。有时候疼痛之中自己扳脚趾不容易，可以请家人帮忙。
等抽筋缓解之后，按摩一下小腿肌肉，或者热敷、冰敷，也可以冲澡或者泡澡站起来走动一下，尽管疼，也要努力站起来尤其是抽筋的那条腿，走几步后疼痛通常就消失了。
总结：怎样预防腿抽筋？
因为搞不清怀孕期间为什么会腿抽筋，也就没有一种办法能够确保怀孕期间腿不抽筋。有一些办法可以减少怀孕期间腿抽筋的次数。
小腿肌肉伸展练习：在临睡前进行小腿肌肉伸展练习有可能有助于预防怀孕期间腿抽筋但缺乏可信的证据，白天也可以进行这种练习。
不要用一个姿势久坐或久站，要定期站起来走动走动，不要翘二郎腿坐着。
如果医生容许的话，要坚持锻炼，至少每天要走一走。
多喝水，保证肌肉获得足够的水分。
选择穿着舒服的鞋子，最好穿对踝部有支持作用的高帮鞋。
临睡以前泡个澡，有助于放松肌肉。
在坐着的时候经常活动脚踝和脚趾。
躺着的时候采取左侧卧位。
关于补充剂，有的研究建议吃镁补充剂，但效果并无定论。不管是否因为缺钙而腿抽筋，补钙并不完全能改善和预防腿抽筋。怀孕期间补钙是应该的，但不要只为了预防腿抽筋而补钙。
如果腿部出现红肿和压痛、有烧灼感、疼痛持久不消失、行走困难等情况，就有可能是出现血栓
血栓虽然罕见，但经常出现在怀孕期间，所以出现上述情况不可大意，要马上就医。
大多数妊娠中晚期腿部抽筋的原因目前还不清楚，目前有研究显示当血液钙缺乏和磷增加时腿抽筋的症状会会出现。
目前孕期腿抽筋的原因可能有以下几点：
1、如果孕妇有低钙血症的话可能会引发的腿抽筋，孕妇每天必须保证约1200毫升至1500毫升的钙摄入量，如果本身钙摄入少也会增加腿抽筋的概率。
2.过渡劳累随着孕期体重的不断增加，孕妇腿部的负担不断加重，这时腿部肌肉持续处于疲劳状态，如果怀孕期间走的太多或者站的过久，腿部肌肉负担增加也可能导致腿抽筋。
3.睡眠姿势及环境影响睡眠持续一个姿势，比如长时间一只腿压在脚面，使得小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，引发肌肉痉挛。其次，外界环境温度的刺激，比如夜间腿部受冷，这时注意做好保暖。
如果在孕期发生腿抽筋时，可以尝试以下方法来缓解：
1、孕妇站立位，腿部保持伸直，双脚平放在地面，同时使身体前倾，这样可以伸展腿部后侧的肌肉，保持这样的姿势10-20秒，然后连续重复3-5次，每日练习3-4次，可以有效缓解腿部抽筋症状。
2、睡前洗个热水澡，多按摩腿部肌肉也可缓解。
3、保证均衡饮食，多样化，随着孕周的增加要多吃含钙丰富的食物，比如牛奶，豆制品等。
常听到身边的宝妈说到：晚上正睡得好，突然被讨厌的抽筋闹醒，那痛简直是刻骨铭心，严重影响到睡眠。身体乏累的时候想申个懒腰也会引起抽筋，这是怎么回事呢?
孕期腿抽筋的原因：
怀孕后，孕妇体重呈上浮的趋势，所以孕妇双腿的承受负担加重，就会导致腿部疲惫。孕妇本身消耗钙就大，如果不及时补充钙，钙缺乏从而增加了肌肉及神经的兴奋性，很容易就会引起腿抽筋，夜间比白天消耗的血钙水平要低，所以晚上发生的概率要大一些。
腿抽筋对胎儿有影响吗?
孕妇出现腿抽筋一般不会影响胎儿的健康，如果因为钙而引起的腿抽筋，要及时补钙，平时多吃一些含有钙量多的食物，也可以服用钙剂进行钙补充，以免影响到胎儿的健康。
如何预防孕期腿抽筋?
1、孕妇多注意休息是主要的，不要使腿部的过多运动以免过度的疲劳，平时多喝点热水，多用热水泡脚，也可以多按摩一下腿部肌肉，可以有效减少孕期腿抽筋的次数。
2、孕期一定要注意随时保暖，不要让腿部的肌肉受凉，如果天冷穿的少，腿部就会受到寒气，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。
3、孕期不要一直呆在床上躺着，如果睡觉时间太长，身体的血液循环就会慢很多，很容易引起二氧化碳代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发腿抽筋。
不说了，补钙去了
很多朋友怀孕的时候都会来问我孕妇腿抽筋是怎么回事？其实大多数孕妇腿抽筋是孕期缺钙的表现，只要进行合理补钙，同时注意休息，运动量不要太大就可以有明显改善。孕妇腿抽筋可以多吃一些含钙高的的食物，如牛奶、海带，骨头汤等，同时也可以适当口服钙尔奇等钙剂，坚持一段时间就会有所好转。
大部分准妈妈在怀孕六个月左右会开始出现“小腿抽筋”的现象，可能是受凉，但大多还是孕期缺钙引起的。
1 为什么6个月左右容易缺钙？
因为进入孕中期后，准妈妈每天对钙的需求量，相比孕早期要多增加200毫克，刚开始，可能会消耗身体内储存的钙，等储存的钙消耗完了就会开始从骨骼中调取一部分钙来弥补摄入不足，这时候“骨骼”就会给孕妈发出“缺钙信号”——腿抽筋，尤其是夜里睡觉，有时候都能抽筋抽醒，这时候就要注意补钙了。
2 进入孕中期，孕妈如何补钙？
首先，推荐食补，吃些含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、紫菜、虾皮等，并且要每天晒太阳，促进维生素D的合成，有利于促进钙的吸收；
若是食补效果不好，可以在医生指导下服用钙剂和维生素D 。
怀孕期间尽量要进行锻炼盆底肌下载G动APP进行锻炼，能改善孕期出现的漏尿，盆底肌松弛，便秘等现象，还能让顺产快速的完成，建议使用！