夏天减肥快还是冬天减肥快,冬季减肥比夏季更容易些 _生活知道

1、冬季减肥比夏季更容易些夏季是每个想减肥的朋友们觉得最好的时机，那么你到底减下来了没有呢？减肥可不是说说就能减的，要实际行动的，药物减肥是许多人会去选择的方法，又不想动又要减肥？会有这么好的事情吗？现在是冬季了那么应该如何减肥了？其实冬季减肥比夏季来的更快些哦，夏季减下来的是水，而不是脂肪，冬季减肥才是最有效的，真正的让你成功减下来哦，下面就让我们一起来看看吧。
冬季减肥比夏季更容易些吗
夏季运动：减的不是“油”是“水”
凡是运动减肥的人会有这种感觉：运动后一称，咦!轻了!还是挺有效果的，结果第二天，又回来了。有可能比昨天还胖!
这到底是为什么呢?我们都知道能量守恒定律，有运动就会有消耗，但是这种消耗不是“脂肪”，而是“糖” 。只有长时间运动才能消耗脂肪，炎热夏天，你可以长时间运动吗?
随着运动的进行，身体以汗液的形式排出大量的水分和代谢废物。而不是“油” 。同时带走身体热量。
水分占人体体重的60%~70%，所以运动后需要大量补充水，来维持机体平衡。由于身体温度下降，同时运动消耗大量的“糖”，所以胃口就好了。结果就不言而喻。
冬季不一定有夏天吃的多：节食不知不觉
都说夏天天气热，不爱吃饭。这都是谎话，你可以观察一下，夏天卖吃的多还是冬天的多。晚上下班天气凉快，路边香气扑鼻，我不信你能忍得住。这一吃跟本停不下来。胖是必然的，减肥只是个笑话。
反而冬天，没有诱惑，天气还冷谁还会想着吃饭，赶紧回家坐被窝。在被窝和吃饭，我想都会选择前者，除非有人买，但不一定会下来吃。
不仅是晚餐不吃，午餐也不一定吃的多。胖女孩肚子上的脂肪一堆一堆的，加上冬天穿的多坐在那，吃一点就会觉得很饱。然而夏天穿的那么宽松，那不是想吃多少就吃多少，毫无束缚感。不知不觉中节食，但是不能脱衣吃饭。
冬季不运动也能减肥：多穿衣，坐着也能减
冬天有些胖女孩宁愿自己冻着，也不愿多穿一件，殊不知这样会使自己越来越胖。脂肪有保暖的作用，如果身体不够暖和，身体内大量的“糖”转化为脂肪，来给机体保暖。然而如果你给自己穿暖和，身体不仅不生成脂肪反而会消耗。
因为长时间处于热的状态身体就会消耗热量来降温，等糖类不足时就会消耗脂肪来供能。跟运动一个原理，但是你是坐的，不会感觉到累，可以长时间进行，这就是为什么穿厚的女孩后背常出油，这才是油。当然不要过分的穿厚，适量就行。
冬季减肥是必然的：喝暖了肥肉自然就没了
夏季爱吃冷食，容易引起消化不良，吃的食物都堆积在腹部，成为脂肪，这就是常说的不吃也能长胖。
而冬天来一个轻素健康疗法，暖暖身体，轻轻松松肥肉不见了，我自己就是例子，从149斤到101斤，下个目标是98斤，你等着吧!
为什么会冬胖
由于冬季气温较低，人体为了保持正常的体温恒定，就需要消耗体内较多的能量。又因为胃酸分泌的增加，人体对营养的吸收、消化、贮藏力也相应提高，所以，冬季人们的食欲会增加。
冬季是容易长胖的季节，天气寒冷，白天变短，人的情绪容易低落、疲劳、食欲大增，对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少等。加上很多节假日都聚集在冬季，例如圣诞节、元旦、春节等，免不了大吃大喝。因此冬季容易让人长胖。
然而，对肥胖者来说，食欲旺盛则会导致“进出口”的不平衡，长时间“进”大于“出”，再加上一些肥胖者冬季不爱运动，就很容易得肥胖症。
什么是肥胖症
肥胖症通常是由库欣综合症(肾上腺皮质功能亢进)、下丘脑功能紊乱、遗传因素、服用皮质类固醇药物、热量摄入过多或缺乏锻炼而引起的，而习练瑜伽能帮助我们调节身体的荷尔蒙，控制体重。
那么，冬季如何减肥呢?以下是我给大家分享的冬季减肥小妙招：
1、早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。
2、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。
3、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。
【夏天减肥快还是冬天减肥快,冬季减肥比夏季更容易些】 4、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。
5、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。
6、将在外就餐频率改为每月两次，减小不健康食物的摄入。
7、多摄入膳食纤维，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。
8、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。
9、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。
做法：站立，双臂放在身体两侧，双膝弯曲，双手放在双脚前面的地面上(呈深蹲姿势)，双腿向后用力蹬出，做出俯卧撑的支架姿势，让肩膀到脚后跟呈一直线;然后回到深蹲姿势，再回到初始的站立姿势。
10、住在楼房高层的朋友别坐电梯了，每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量。
11、做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱，能减少摄入200千卡的热量。
12、避免吃炸薯条，吃汉堡时去掉奶酪，又可减少300千卡的热量摄入。
13、记录每天吃的食物，这样每天摄入的热量就会减少，体重就会下降。
14、短跑时在腰间、大臂系上负重沙袋，这样能燃烧掉更多的脂肪。
15、每天八杯水，清肠排毒。
几个数字让你知道冬胖的可怕
冬季，人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的2-4倍;脂肪分解代谢的速度低于平时的10%;脂肪堆积增厚，体重最多可增加8%-12% 。

2、为什么夏季比冬季更容易减肥?有何特殊原因吗?季节对减肥影响的：有些人认为，冬天更利于减肥瘦身。由于到了冬季，因为工作温度降低，因此进行相同的健身运动，会耗费更多发热量。也有研究发现，当冷自然界中健身运动，健身运动消耗的热量会比平常有所增加，增长幅度约在3%至9% 。可是，到了冬季，由于受自然法则影响的，为了能防寒保暖，身体会偏重于存储更多脂质，以熬过寒冬。这就是为什么小动物到了秋天，便开始大吃特吃，把自己越来越很肥的主要原因，仅有这般做，她们才可以借助冬眠期渡过漫长的冬季。
人们虽然没有必须冬眠期，但同样遭受这一规律的危害。因此，到了冬季，很多人察觉自己食欲更好了，特别是长期性健身者，这种表现更为明显。由此产生的结果就是，体脂会有所升高。从这一点看来，冬天又是不利于减肥的。还有些人认为，夏天更利于减肥瘦身。一样，也遭受自然法则影响的，由于夏天温度高，人体不再期待存储很多的脂肪来保暖。因此，就算你啥也不做，到夏季大家或是会发现自己比冬季会瘦一些。但现实状况是，或是有许多人发现自己在夏天长胖了，就算参加运动，减肥瘦身好像也挺难的。实际上，不论是冬天，或是夏天，大家都会发现有人胖了、有人瘦了。那样，时节对减肥瘦身有没有影响，还有其他的危害减肥瘦身的影响因素吗？
真真正正明显危害减肥瘦身的叫什么？不管一年四季，都会有人长胖了或变瘦了，由此可见季节因素之外还有其他因素在起作用。毫无疑问，健身运动和饮食是最关键的两个要素。观察一下生活当中案例，我们就能发觉：长期性科学饮食或主动活动，或同时进行得人，都能保持很不错的身型，基本上不会受到季节变换影响的。举2个事例：长跑比赛一小时，大约能够耗费600大卡热量。少吃点二两红烧排骨，大约也能避免多摄取600大卡热量。
这类根据积极主动运动和饮食控制所产生的人体危害，要远高于季节变换对减肥影响的。比较之下，季节因素乃至可以忽略不计。这也正是为什么人们能够在任何时节减肥运动的原因所在。从季节变换对身体的危害看来，因为冬天时人体趋向更多地进餐，而夏天又比较容易瘦下来。假如你一定要运用这一季节因素，倒也不妨在夏季减肥。但是其影响程度或许可以那样来描述：健身运动或控制饮食所产生的减肥瘦身知名度假定是100 ，那样时节因素的影响可能只有5或者更低。也就是说，无论你在哪一个时节，只需不积极参加运动或放肆饮食搭配，你会长胖，和时节不相干。
这是由于夏天的温度比较高，能够促进人的排汗，能够促进脂肪的消耗。所以夏天更容易减肥。原因就是夏天的温度达到了30℃以上，气温比较高，能够促进脂肪的溶解，能够促进人的脂肪消化，就更容易帮助减肥。
夏季天气比较炎热，人们的胃口会不好，而且不会吃一些高热量的食物，夏天的时候人们的运动量也会相对多，所以更容易减肥。
冬天和夏天一般在夏天的时候比较容易减肥，因为代谢能力比较快。在夏天的时候，运动量提升排除热量多。

3、冬天燃脂快还是夏天燃脂快冬天和夏天相比较，夏天减肥比较快。因为夏天天气比较炎热，会减少进食的欲望，人体摄入的热量就会减少，有利于减肥。再者夏天稍微一运动就会大量出汗，有助于体内毒素的排出，可以燃烧体内脂肪，可以减少肥胖的形成。接着夏天人们比较喜欢吃蔬菜和水果，减少肉食的摄入，而蔬菜和水果中含有大量的维生素，脂肪含量比较少，不会引起人体肥胖。另外，因为冬天天气比较寒冷，很多人会通过吃火锅达到身体暖和的目的，而火锅含有较多的热量不利于减肥。
你好，非常高兴为你解答，这个当然是夏天燃脂快，夏天的运动量非常之大，希望我的回答能够帮得到你

4、一年四季哪个季节减肥最有效果?冬天减肥效果更好，主要是因为基础代谢提高更好减。冬季气温较低，人体新陈代谢比较旺盛，消耗也多，并且肠胃供血量增多，消化吸收功能增强，而基础代谢的提高可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中减肥最好的季节。
冬季减肥方法
1、吃太多之后的瘦身方式
食欲大增，或者聚会的时候总是会出现食用过量的情况，很容易导致肥胖。遇到这样的情况就要采取小节食的方法来帮助保持身材。前一天晚上的饮食过量，应该在第二天只吃些水果或者蔬菜节食一天，防止肥胖。如果中午食用过量，应该在当天进行小节食减肥。长期的节食减肥非常不可取，但是暴饮暴食之后可以进行短时间的小节食来帮助恢复身材和预防肥胖。
2、提高代谢的减肥方法
冬季变冷之后，身体的代谢会变得缓慢，脂肪的燃烧率就会降低。所以冬季减肥应该加入运动，运动可以帮助高身体的代谢，消耗热量燃烧脂肪。
要好好利用初冬的短暂的温暖，多进行一些户外的运动，跑步、散步或者登山。如果天气转凉可以去健身房进行锻炼。也可以选择在家中跳减肥操或者瑜伽等。
3、改变饮食循序来瘦身
食欲变好的季节，总是想多吃一点，这样对瘦身没有一点的帮助。改变一下饮食顺序，也许吃的也就不那么多了。让你越吃越瘦的饮食应该是从汤类开始，吃蔬菜，最后吃主食也就是摄入碳水化合物。之前的汤和蔬菜已经使肚子变饱了，等到再吃主食的时候，就很自然的减少了主食的摄入量，对减肥非常有帮助。
其实我觉得减肥是没有季节性的，无论是哪个季节？只要您自己想减肥的话，这都是没有任何问题的，所以从方方面面来讲，我们都可以看到一个人，如果要减肥的话，我们可以在夏天的时候能够好一些，因为夏天水果比较多，所以说他这个时候就可以用水果代替我们吃的一些
秋冬季节减肥效果比较好的，因为秋冬季节是脂肪推积的时候，人体本身排汗也是比较少所以减肥效果比较好，减肥的方式很多可以通过运动减肥或者可以通过针灸减肥，合理进食避免暴饮暴食，饮食清淡，减肥期间禁止过多的摄入热量高的食物。
一年四季其实是在夏季和冬季的时候，减肥是最有效果的，因为在夏天的时候，你很有动力可以动起来然后冬天，因为我们人体是会自动的燃烧脂肪来抵御寒冷的，所以自身的代谢也会提高的，这个时候是非常有利于减肥的
个人觉得夏天减肥效果比较明显。夏天出汗比较多。高温下喝水较多，利于排出废物。冬天天气比较，运动积极性比较差。只能通过饮食来控制，减肥效果不明显。

5、冬天减肥快还是夏天减肥快其实，很多人觉得夏天减肥比冬天快，这个说法是不正确的，如果正确地进行冬季减肥，在控制了合理饮食的前提下，冬天减肥会比夏天要快。
1、气温低对运动减肥更有利
如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点，那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，减肥效果越好。明年开春来，你的身形会更漂亮，能让别人有种“士别三日”的感觉。
2、基础代谢提高更好减肥
冬季气温较低，人的肠胃供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，胃口好，饭量自然增加，所以冬季最易发胖，若能在这几个月中控制住体重
，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，人体会产生较大的热量，基础代谢提高
，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中减肥的最好季节。把好饮食的一关，你的减肥计划是一定能成功的。
冬天减肥最快的方法
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。
二、少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五、走掉体重
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步” 。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
冬天减肥注意事项
1、冬天运动减肥要选择合适的衣服
在冬天进行运动减肥，对于衣着有着一定的要求。因为冬天运动与夏天运动非常不同，夏天只需要选择适合自己且舒适的衣服就可以随意地进行各种运动锻炼。但是冬天却不同，因为冬天的气温较低，而对于取暖有一定的要求，因此在冬天要正确地选择衣服来运动。
2、冬天室内运动的室内温度最好维持在20度
在冬天中，最适宜运动减肥的室内温度应该是20度。在这个温度下，会让MM在做运动的时候能够充分地伸展，从而充分地发挥着身体的代谢功能，让多余的脂肪不断地被消耗。除此之外，20度恒温的健身房还可以让人体感到十分的自然和放松，而MM在这种舒适的恒温中也会不知不觉地延长运动时间，让脂肪在运动中彻底的消耗，MM们也就不用再担心赘肉的囤积了。
3、运动减肥室内的通风非常重要
冬天中为了确保室内的温度保持着恒温的状态，因此很多时候通风的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的运动都是有氧运动，如果不能确保良好的通风，反而会让影响着身体的代谢功能，让整个运动减肥的功效也不明显。严重的话还会导致唿吸困难等问题的产生。
4、冬天运动前要做好热身运动
我们从下就被教导，在做运动之前一定要先热身，这样才会不扭伤筋骨。其实，在冬天减肥中，运动之前也同样做好充足的热身准备工作才可以进行运动锻炼。因为这样不但可以保护筋骨不容易扭伤，而且会加快身体消耗热量的进程，更加容易将体内的脂肪快速地在新陈代谢作用下消耗掉。
5、冬天的减肥运动要以有氧运动为主
在冬天里，很多MM为了能够在运动的时候驱散身体上的冷气，很多时候都会盲目地采用运动强度比较激烈的运功方式来进行减肥。她们认为这种运动方式不但可以让自己维持着较高的体温抵御严寒，而且脂肪也会在激烈的运动中快速地消耗。这样就可以达到明显的瘦身效果。
如果有帮助到你，希望能采纳！
我自己认为减肥比较合适的是夏天和春天。因为天气比较暖，身体也是慢慢的开始活跃，代谢会比较好一些。而且夏天身体大量的出汗，水分会流失多，是需要不断地补充水分，喝水多的情况也会增加减肥，这是个人的观点。
那为什么冬天和秋天不容易减肥么，冬天天气冷，身体的是处于储藏食物热量的时候，东西人的会特别想吃东西，冬天冷又不爱运动，所以呢会对减肥稍微的有点影响，另外冬天是非常适合增加的季节。这是我个人从某些角度去看，季节只是一小部分，减肥的根本还是均衡营养，控制热量这才是根本。
人为什么会胖
我们先来看看我们为什么会胖吧，胖分几种，第一：遗传，这个遗传不是因为遗传父母的胖，而且遗传父母的饮食习惯，和父母生活在一起，父母怎么吃，我们怎么吃，这就是遗传的本质。

第二：热量低堆积，这个应该更多朋友都知道的，吃得多没有消耗掉，转化成脂肪，7700大卡等于1公斤脂。大家可以看看自己平时的饮食，一般都不知不觉的胖。总感觉自己吃的不多，很多人会说，我吃了一点，晚上没有吃米饭光吃菜，其实油的热量是非常高的。记得之前有个健身教练说他在健身的过程几乎不沾油，用水煮着吃。
第三：疾病导致，由于特殊的人需要打针吃药会有激素，导致人会变胖。

以上是我们会发胖的原因，我们身体的代谢会随着年龄的增长而变慢，我们在20岁吃东西不胖，如果在30岁， 40岁还是一样的吃，身体消耗不了就会胖，这也是为什么中年发福的原因，这种情况就需要我们加强身体的运动量了。记住一句话，人胖死在嘴上，懒在腿上，做到这两点就会瘦哦。
饮食是怎么注意
少油，少盐，多喝水，不吃零食，高热量的，比如薯片，小蛋糕，烧烤，啤酒和白酒。坚果的东西也要注意，坚果的热量脂肪都很高，注意摄入的量。每天坚持走路，或者一周坚持运动两到三次。相信保持健康的饮食会让我们越来越瘦哦。季节只是一点点的因素，对于真正想减肥的人，是不分季节的。希望对你有帮助哦，几个图来自网络。
这样说吧，客观的说冬天容易发胖一些，因为冬天冷人不想动而且一冷人们就容易饿，饿了肯定就吃的更多，然后脂肪堆积更多，所以冬天不要说减肥正常来说不增肥的人都是比较能控制自身的人了，夏天则相反天气热食欲差而且天气热人喝水多，多喝水有助于减肥，因为水能帮助脂肪燃烧而且水是0热量的东西但是水从你嘴里进去到尿出去在你身体里走了一个来回这样水能帮助你消耗量些热量所以更帮助你减肥，而且多喝水人们有饱腹感强所以就更容易吃得少减肥，有句很有道理但是听起来很好笑的话就是”不要空腹吃饭，有助于减肥“ 这句话听起来很好笑，其实意思是不要空腹吃饭是让你吃饭前多喝点水这样能控制饭量而且帮助你消化。听完以上你是不是觉得夏天特别容易减肥冬天特别容易增肥呢？但是有句话是这么说的来着呢，那就是”但是之前说的话全都是废话“，所以说前面的内容虽然有道理但是事实上冬天如果你下定决心减肥那么效果比你夏天效果强的多?。∫蛭?.冬天冷，那么身体为了维持生理温度将会消耗更多的热量，也就是说你躺着都在减肥。2.冬天人们血液流动速度快，基础代谢率比夏天高很多，所以同样的你和夏天吃一样的东西，你也会被动减肥。3.冬天你穿的衣服比夏天重所以你走路和运动的同时等于多负重了好几斤的东西在动，所以走同样的路做同样的运动会消耗更多的热量。4.以上几个方面都是冬天对减肥所能带来的有利条件，但是有一点很重要那就是你和夏天做同样的运动和吃同样多的东西的情况下，减肥效果是超过夏天的，但是如果你并没有减肥的毅力，那么你吃的会比夏天多，动的会比夏天少所以肯定会胖，如果你是有毅力减肥的人那么冬天是比夏天减肥效果更好的季节。俗话说夏练块，冬减肥。
冬天减肥效果更好，主要是因为基础代谢提高更好减，冬季气温较低人体新陈代谢比较旺盛，消耗也多并且肠胃供血量增多消化吸收功能增强，而基础代谢的提高可以消耗更多的脂肪。
你好，相对来说，冬天消耗的热量更多，夏天消耗的热量少，按道理，冬天比较好减肥，但其实并不是，反倒大家都是在冬天发胖的，因为冬天天气寒冷，大家都不愿意出来运动了，消耗的少，肯定就会发胖了。
夏天减肥运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。、
还有早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒，每天每顿饭不要吃太多，分多次吃，即一日多餐，但餐餐记得7-8分饱就可以了。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。晚上一定不要吃夜宵，配合运动效果会更好。
冬天减肥要记得“池婷轻体”的在外出做运动时要多穿几件衣服，小心感冒。在运动前要充分地做好热身运动。低温会让人体肌肉变得僵硬，很多人又疏于运动，一旦在没有热身的情况下开展大幅度运动，很容易造成运动伤。