上班族午睡的四大好处,上班族午睡的好处有什么 _生活知道

1、上班族午睡的好处有什么我们正常人每天在中午十二点左右的时候都会犯困，这是非常正常的现象，但是对于我们的上班族来说，午睡对他们就是一种奢侈品，因为他们每天工作的时间比较长，所以很难睡一个午觉，下面我们一起来了解一下上班族午睡的好处有什么。
午睡的好处
1、没有床也要打个盹，有助性健康
很多的上班族因为上班时间太长了，所以很多的情况下，他们一天的睡眠时间只有五六个小时。如果长期这样的话，对于我们男性的性功能也会有极大的影响。所以说我们如果可以午睡一会，补充睡眠的话。对于性健康有着很大的提高。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
2、在12—13点间午睡，避免体重增加
很多人可能不知道，如果我们在平时的生活当中，如果能够午睡一会的话，对于预防体重增加也是很有帮助的。根据我们的调查研究发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73% 。
午睡要注意什么
我们在午睡的时候应该多多注意一一些小细节，往往我们在睡着以后，身体的抵抗能力就会相应的减弱，所以如果不注意的话，是非常容易感冒的。尤其是在夏季的时候，大部分办公室里都有空调，温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。
通过上面的介绍，我们对于午睡的好处已经了解了很多了。所以说如果我们的白领朋友们有时间的话，可以多试着午睡一会。对于我们身体是有利而无一害的。另外我们在午睡的时候要注意上面的一些细节，这样不会让我们的身体健康遭受损失。
【上班族午睡的四大好处,上班族午睡的好处有什么】

2、工作午睡的好处,都有哪些?事实上，午睡的好处很多。比如，在繁忙的学习、工作、生活压力后，如果能在早上小睡一会儿，可以说是非常放松了自己，缓解了早上的疲劳，有效缓解了早上产生的压力，一定程度上忘记了早上造成的不开心的事情或者减轻了不开心的程度。
此外，我们可以为下午做充分的准备。毕竟，我们早上太累了。如果我们中午不午睡，整个人下午都会显得无精打采。如果我们午睡，下午的工作效率会更高。在下午工作的过程中，会更加轻松愉快，不会那么辛苦，提高了工作效率，也改善了我们自然的心情。而且，午睡可以放松我们的身体，使我们的大脑在一定程度上工作。
此外，午睡也有助于夜间休息。如果一个人每天没有足够的睡眠时间，回答会大大降低做事的效率。如果他能小睡一会，晚上睡觉的时间就会减少，一定程度上可以早起，更有利于把事情做好。更轻松的心情有利于更有条理地执行自己的计划，解决自己的问题，取得更好的进步。所以在一定程度上，我们都可以看到午睡对身体是有好处的，所以我们应该尽量放松，休息一段时间，为以后的工作储备能量。
如何正确午休呢，如果睡不着，不要勉强。闭上眼睛也是一种休息。如果不是很困，建议先闭上眼睛，然后集中精力呼吸，放慢呼吸频率。即使我们只躺了二十分钟，一点也没有睡着，你也会像睡着了一样恢复体力。如果你的床没有沙发，你就不能根据自己的需要使用颈枕。给自己买一个颈枕可以让你在午休的时候睡得很香。有时候十分钟就够了。不要太在意午休时间的长短。其实休息一会儿就够了，而且这种短暂的午睡更方便人们快速醒来，及时工作。
中午午睡的话，可以帮助我们消除疲劳，大脑运转也会非常的灵敏，工作效率就会得到提高，记忆力也会得到提升，还能增强我们的免疫力，降低心血管的疾?。鹘谔迥诘募に?。
可以更好的缓解压力，可以让自己有更充沛的精力，可以更好的工作，也可以缓解眼部疲劳，对眼睛是有好处的，并且还可以让自己更好的休息，对身体是有好处的。
工作午睡的好处有很多，午睡片刻可以有助于降低血压，舒缓血管系统，降低人体紧张度，消除疲劳，增强记忆力，刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
可以缓解身体疲惫的状态，同时也可以保证睡眠质量，而且也可以保证身体健康，促进血液循环，同时也可以缓解紧张情绪。

3、午睡的好处是什么午睡的好处是什么
午睡的好处是什么？我们都知道，我们身体需要一定量的睡眠时间，而午睡因为好处不少，所以不少人喜欢午睡。我已经为大家搜集和整理好了午睡的好处是什么的相关信息，一起来了解一下吧。
午睡的好处是什么1
午睡的好处是什么
好处一：补充体力，午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充，舒缓人体的疲倦，让精神振奋，减少疲倦带来的困顿感。
好处二：养颜美容，通过午睡，我们的身体和大脑都会得到充分的休息，对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径。
好处三：午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感，让身体得到短时间的修复，为下一阶段的工作做好准备。
好处四：午睡对舒缓神经很有好处，让人体的紧张神经变得松弛，减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏。
午睡的最佳时间
午睡的最佳时间是午饭后半小时左右，或者下午12点半开始，这样比较不会印象晚上的睡眠时间。
午睡的时候最多水2个小时就可以了，不建议睡超过这个的时间，会让你越睡越困，没有精神，到了晚上却失眠。
午睡时要注意保暖，不要着凉了，最好有一张午睡的床，让你睡得安稳香甜舒服，而不是趴在桌子上睡觉，影响血液流通。
午睡的时候，最好拉上窗帘，不要受到阳光和噪音的困扰，影响睡眠的深度和质量，因此，还是带个耳塞比较好。
睡午觉还应注意以下几点：
1、不要吃完午饭后便倒下睡觉，应活动5—10分钟，以免影响胃肠消化功能。
2、夏天睡午觉时，不要用电扇吹，也不要在有“穿堂风”的地方睡。
3、要注意保暖，冬天午睡时，最好把棉大衣盖在身上。
4、有高血压病的人，午睡前不要服用降压药，以免因血压过低而诱发脑梗塞。
午睡的好处是什么2
上班族午睡的好处
1、降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的’一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
如何午睡让自己更有精神
1、时间上的选择
什么时候午睡的效果最好呢？一般来说，睡午觉的最佳时间是中午12点到下午3点之间，这个时候被称为“第二睡眠周期”，在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以让你恢复体力。
有一些朋友在休息日的时候会午睡得比较长，醒来之后通常会感到全身乏力，这就是午睡时间太长带来的影响，专家认为，超过30分钟的睡眠即为深度睡眠，深度睡眠不仅会影响到夜晚的睡眠，强行唤醒之后还会影响到一下午的精气神，所以大家在午休的时候一定要把握好时间。
2、不累也要休息一会
有一些朋友说自己没有午休的习惯，就算不午休也不会影响到下午的精力，虽然每个人的生活习惯都不一样，但是我在这里建议大家，午间的时候就算不想睡觉也可以躺下休息一会，闭目养神20-30分钟可以让你的精神以及体力更加充沛。
3、午睡的姿势
上班族们一般会在公司午休，有些人会选择趴在办公桌上休息，有些朋友则购买了躺椅来午休，利用躺椅午休肯定会比趴在办公桌上休息来得舒服，如果办公区域比较小，不适合放躺椅的话，那么建议大家买一个靠枕，中午的时候可以枕着靠枕闭眼休息。
正确的午睡方法
1、午餐后不能立刻午睡
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
2、准备充气颈枕
正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
3、备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短，就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
4、醒后要有缓冲时间
把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
对那些夜生活丰富的白领来说，午间30分钟的“充电”可能会给你带来连续几小时的生龙活虎。如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段，就非常关键了。

4、每天都睡午觉,对身体的好处都有哪些呢?经常都说春困丢乏夏打盹，到了炎热的夏季，很多人都会有午睡的习惯，，因为夏季白昼时间比较长，中午不睡会的话，会使得下午没精神，感觉疲劳，还会经常打瞌睡，严重影响到下午正常的工作，因此每日要养成午睡的习惯，每天坚持午睡，可能身体会出现这4大好处，你坚持做了吗？
每天坚持午睡，身体可能会出现这4个好处，你有午睡的习惯吗？
1、首先可以提高工作效率，因为在夏季下午的时间比较长，午睡后可以使得有一个好的心情，缓解压力和疲劳，使得下午有足够的精力去工作，而且大脑经过休息一段时间后，记忆力也会增强，所以就大大提高了工作的效率。
2、其实就是午睡还有一个提高免疫力的作用，午睡可以使我们的身体和大脑都得到一定的休息，能够刺激体内的淋巴细胞，增强细胞的活跃性，而且经过一上午的工作压力，使得人的精神处于一个紧绷的状态，这个时候休息的话，还对于控制血压和保护心脏有着明显的效果。
3、很多数据表明，人在休息睡眠的时候，身体会合成大量的蛋白质，因为在午睡的时候，还可以补充因夜间所缺乏的睡眠，使得我们的身体能够起到一个修复和恢复功效，还能起到一个延缓衰老的作用。
4、最后就是很多上班族经常面对的是电脑和手机这类有辐射性的工作，一上午的紧张工作会出现眼睛干涩疲劳的症状，午饭后休息一会儿在午睡，可以使我们的眼部得到很好的休息，能够在一定程度上缓解眼睛疲劳。
午睡虽然有这么多的好处，但是也是有些讲究的，如果选择午睡的话，不要在午饭结束后立即睡觉，因为刚刚吃完饭胃部不能及时的消化和吸收这些食物，会加重对肠胃的负担，可以在午饭后走动5到10分钟再午睡，其实就是午睡的时候不要趴着睡觉，这样会使我们的心跳速度变慢，使得血管处于一种扩张的状态，如果趴在床时间睡眠，可能会出现头晕的症状。
其实午睡可以提高免疫力。午睡可以让我们的身体和大脑得到一定的休息，刺激体内的淋巴细胞，增强细胞的活性。工作了一上午，人的精神处于紧绷状态。这个时候休息一下，对控制血压，保护心脏有明显的效果。
每天中午睡觉，可以提高身体的免疫力、改善心情、提高记忆力、保护心脏，不过也要注意睡午觉时间，睡一个小时左右就差不多。
会使身体和大脑得到适度缓解更能感觉休息。让大脑放松下午工作更有精神。但是不能睡太长时间，午睡半小时就可以了。
第一，可以缓解疲劳，养足精气神；第二，增强体力，提高记忆力，让身体器官得到很好的休息；第三，提高自身免疫力。

5、中午休息也是有效的养生方式,午睡的好处都有哪些呢?午睡，也被称为午睡，是在中午和下午的一小段时间的睡眠或休息。午睡可以消除睡意、增强记忆力、预防冠心病、调节情绪、保护心脏、提高免疫力等益处。每天下午小睡10分钟可以消除睡意，提神醒脑。每天午睡30分钟，可以使身体的激素分泌更加平衡，冠心病的发病率降低30% 。午睡可以改善你的情绪，减少紧张，抑制情绪波动和减少压力。中午一点是白天睡眠的高峰期，这个时候睡个短觉，可以有效刺激身体的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。
晚上睡眠不足或体弱多病的人应该小睡一会儿;对于从事脑力劳动的人和中小学生来说，午睡更值得提倡;睡眠质量差的老年人也可以通过打盹来让大脑得到休息。但不要午睡时间过长，这样醒来，反而使头昏昏沉沉的，身体虚弱甚至更加疲惫。午餐后小睡20到30分钟有很多好处。经常午睡的人患心血管疾病的风险比不午睡的人低。午睡有降低血压、补充心脏、增强记忆力、提高身体免疫力、恢复身体的作用。
如果晚上睡得太少，中午补个小觉，对于身体的恢复和身体的健康是很有帮助的。但不建议长时间小睡，最好不要超过一个小时。晚上睡个好觉对我们的情绪有强大的振奋作用。特别是在一个忙碌的上午之后，适当的午睡可以改善人的情绪，减轻人的压力，让情绪变得稳定。一些忙碌的上班族在平时午睡，还可以使他们的压力变得不那么大，可以赶走抑郁。
每个人都知道，一些压力过大的朋友容易患高血压。充足的睡眠可以帮助降低血压，如果你在工作后打个盹，也可以帮助降低高血压。一些有高血压的朋友不仅平时要正确午睡，还要保持良好的休息作息和饮食习惯，才能有效缓解高血压。午睡有强大的心脏功能，可以舒缓心血管系统。平时如果我们太紧张或压力太大，心脏就会变得很虚弱。如果我们有规律的午餐休息时间，就可以降低患冠心病的风险，减少身体的紧张和压力。
午睡的好处是可以缓解人的大脑，而且会对人的心脏也很好，同时还可以消除疲劳。
中午休息一下是很好的，让大脑休息一下，放松一下，解放疲劳。
可以促进体内的血液流通还可以美容养颜促进体内新陈代谢。