“每天八杯水”科学吗要怎样正确的喝水( 二 ) _每天八杯水

我们再说说喝水的注意事项，特别提醒，建议早上起床的时候一醒就喝适量的水，好处很多，除了所谓的降低血液粘稠度以外，还有一个更大的好处就是对胃很有好处，因为你刚醒，胃酸就开始分泌，需要及时就餐以应对，现在很多年轻人，爱睡懒觉，吃饭有时不及时，时间长了很容易得胃溃疡等胃病，如果早上起床有喝凉开水的习惯，特别提醒是凉开水！！及时冲淡并抑制胃酸分泌，能很大程度降低得胃病的几率。当然了，按时吃饭很必要。

再有就是关于水温之争，中医建议喝热水，而西方人喜欢喝冰水，到底谁更有道理？我们尝试从人类进化的角度耿看出一些端倪，人类和动物一样经过几十万年进化大部分时间段时喝凉水的，喝热水的时间也只是两千年，也就是说单从这一点，人喝凉水和热水不足以证明谁绝对正确，但有一点是肯定的，中国人喜欢喝热水肯定是烧开过了。至少能保证水里没病原体。所以喝烧开过的水肯定是对我们更有利，其中也包括经过水处理过的饮用水，至于水温建议是温水。标准因人而异，终究各种文化下人们的生活习惯有所不同，个人觉得舒适为宜，不必追求片面的标准。总之不冷，不烫就行，我更喜欢喝凉白开，温度适宜，喝着也舒爽。
水是人体所需的六大营养素之一，也被称为“生命之源”，约占人体体重的60%～70% 。每天需要补充一定量的水，才能维持体内的各个机能的正常运转。

在2016版《中国居民膳食指南》中，建议正常成年人每天至少饮水1500 ~ 1700 mL，这相当于每天要喝7 ~ 8杯水。不过，一天的饮水量与每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等因素有关，并没有一个标准值。如果是在高温中或者是在从事强体力劳动的工作的条件下，饮水量就需要适当地增加。但是每日人体所需的水分不一定都通过喝水获得，其实我们每日吃的食物也含有水分，所以部分水分也可以通过饮食获得。

正确的饮水应该少量多次并且要有意识地主动喝水，而不是等到口渴时才大量补充。早晨起床后建议喝一杯暖水，有助于肾脏和肝脏排毒、增强消化功能。而晚上睡前不要喝太多水，以免上洗手间的次数增多而影响睡眠质量。在剧烈运动后，切记不要马上大量喝水，要慢慢喝才比较好。结石体质的人和患有肾结石的人，应该适当多喝水，以减少尿盐的析出。