维生素不能乱吃,维生素乱补充危害健康？这4点告诉你维生素乱补的危害 _生活知道

1、维生素乱补充危害健康?这4点告诉你维生素乱补的危害维生素是我们身体所需的维持健康的有机化合物。在维生素被大众熟知之后，很多人都会通过吃各类维生素药片来补充身体所需的维生素，但你知道吗，维生素乱补充也是有危害健康的隐患存在的。
维生素作为一种常见药物，不能随便服用，应根据自身需要合理补充，否则会发生中毒，破坏皮肤。
乱补维生素这些不良反应要注意
1.过量补充维生素C
维生素C本身是一种酸性营养元素。如果总是大量补充，尿酸的pH值会降低，尿液中草酸和尿酸的含量会增加，这很容易在体内与钙形成晶体。这些晶体的积累会形成结石，可能导致胆结石、肾结石和其他疾病，严重影响身体健康。维生素C过量也容易加速肠道蠕动。如果使用大剂量，会出现胃酸分泌过多、胃液反流、腹泻等情况，对人体胃肠道健康不利。
2.过量补充维生素B群
维生素B过量会导致头痛、疲劳、头晕、易怒、食欲不振和心律失常。一般来说，维生素B过量也会产生毒性反应，引起过敏性休克。如果脂溶性维生素超标，后果将更加严重，甚至影响内脏功能。
3.过量补充维生素E
过量的维生素E会导致头晕、呕吐，甚至血栓性静脉炎。血压、肌无力、口炎、心绞痛、糖尿病、血小板生长和免疫功能障碍也可能导致锥体外系反应。
4.过量补充维生素A
维生素A在体内代谢缓慢。过量的摄入会以视黄醇的形式储存在肝脏中，随着时间的推移，会导致慢性肝损伤；如果一次性摄入剂量过大，也会导致急性中毒，严重时甚至死亡；对于孕妇来说，有证据表明，在怀孕早期过量摄入维生素A会显著增加胎儿致畸的风险。
上述四点让我们了解了维生素被过量补充对我们的身体的危害，那么，我们日常生活中养生要怎样补充维生素呢？或者说我们日常生活中怎样正确的摄入身体所需要的营养呢？
1.均衡饮食
蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和其他营养素，对保护心血管健康和增强抵抗力起着重要作用，均衡健康的饮食会帮助我们的身体补充到它所需的营养物质，一般情况下是并不需要额外补充的。
2.依据医嘱补充
维生素虽好，但切勿过量，最好是根据医嘱来补充，根据病情需要，科学补充维生素，严格控制维生素的剂量和使用过程。这样子补充维生素才不会出现过量或者其他的应激反应，对我们的健康更有保证。
正确、科学的补充维生素的方式可以帮助我们更好的维护我们的身体健康，乱补维生素不仅会造成这类维生素在体内过剩，还会导致我们的身体出现各类疾病。因此，我们日常生活中需要正确的补充维生素，防止营养过剩出现的各类的疾病。

2、维生素为什么不可以随便吃现在许多人都越来越注重养生了，并且改革开放之后，人们的生活水平也不断的提高了，虽然现在有一些人的身体缺少维生素，但是人们都会通过各种补品来补充身体的维生素，比如说水果蔬菜，里面就有大量的维生素含量，还有一些专门用来补维生素的补片，人们通过这些方式来补充身体的维生素让身体变得更健康。
许多人身体里面都缺少了维生素，特别是小孩和正在长身体的青少年，大多数都缺少维生素含量，因此有一些人就认为维生素是可以随便吃的，其实并不是这样的，如果随便吃维生素的话，很有可能会让自己的身体变得更糟糕。
一般来说身体里面缺少什么营养，就应该补充什么营养，不要随便的乱吃一些补品，可能身体里并不缺少这些成分，但是吃了这些补品之后，反而会让自己的身体更不健康，甚至导致一些另外的疾病。俗话也说多吃则无益，维生素吃多了对身体自然也是不好的。
每一个人的身体里面缺少的营养是不一样的，比如说有些人缺少蛋白质、缺铁、缺锌，但是就是不缺维生素，此大家在进行补充身体的一些含量的时候，要注意对症下药，这样对身体的帮助才是最大的。
一般来说，身体缺少了哪些营养身体会无意识地发出一些信号的，比如说人体缺少了铁，就会贫血，贫血的症状就是身体比较虚弱，蹲久了、站久了都会容易导致头晕，出现这种情况就要进行补铁含量，吃一些海带等补铁的食物。
维生素其实也分为好几个种类，比如大家都知道的维生素A、维生素D，在缺少这些维生素的时候就得对身体进行补充，水果蔬菜里面就有大量的水维生素含量。如果有缺少维生素的就多吃一些水果蔬菜，这些食材要选择干净、健康的，多吃水果蔬菜也可以帮助缓解身体延缓衰老、降低胆固醇，还有利于减肥，对女性来说是一个很好的食物。
维生素是不能随便乱吃的，想要知道自己身体里有没有缺少维生素含量，可以去医院做一个仔细的检查，看看自己身体到底缺少哪一些成分。
但是一般来说，如果饮食均衡、不挑食的话，基本上身体里的维生素含量是不会缺少很多的，所以大家在平时的一些饮食中要多加注意，多吃一些营养成分比较高的食物，但也不能太补，这样容易上火、对身体也不太好。
维生素不可乱吃，这个说法有点科学。保健品市场乱极了，为了推行产品，把保健品产品吹的神乎其神，百病皆治。令很多人想尽一切办法补，很可能补乱了身体的自然机能。
身体里缺少了那样东西，会发出一些信号。去医院检查一下，看看缺哪一样，有方向，有目的的补充一下还是可以的。
各种商家以推行产品为目的宣传，只能听听，千万不要信以为真。以免花钱买罪受。

3、维生素能随便吃吗?维生素不能随便吃
身体里缺什么营养，不仅因人而异，而且补充营养最好进行食补，而非药补。
人体缺什么营养，身体会有意无意地发出某种营养缺乏的信号。例，当头发出现干燥、易断、脱发等症状时，则可能是缺乏蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌等。饮食上可以进行调整，即每天保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时还可以每周摄入2～3次海鱼。如果人体出现“夜晚视力降低”的信号，则是可能缺乏了维生素A ，就需增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入，食物中的维生素A来源于两部分，一是动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等，另一部分则是富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘子等。另外，“嘴角干裂”的信号容易发生在很多人身上，这有可能是核黄素（维生素B1）和烟酸缺乏。可适当吃些动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等。另外，牙龈出血经常发生在早起刷牙时，这是因为缺乏维生素C的缘故。据悉，维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每天要多吃些新鲜蔬菜和水果，烹调方法以热炒和凉拌结合为好。“味觉减退”的现象，很多人也都碰到过，这是因为缺锌的缘故，平时可以注意适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每天确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。
不能维生素过多会引起中毒
维生素A、D急性中毒，可引起颅内压增高，头痛、恶心、呕吐、烦躁、精神不振、前囟隆起，常被误认为是患了脑膜炎。慢性中毒表现为食欲不好、发烧、腹泻、口角糜烂、头发脱落、皮肤瘙痒、贫血、多尿等
太多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调，还可影响红血球的产生，使人身体虚弱、疲劳。体内有大量维生素C循环不利伤口愈合。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症，甚至还会引起基因缺损。
维生素人体不能合成，只能从食物中摄取。维生素的作用，多数是作为辅酶参与人体的能量代谢，缺少当然不行，多了也不行，摄入过量的维生素会引起不良反应或中毒，比如维生素C过多，有形成结石的危险，维生素E过量，有可能导致不育。
当然不能随便服了，是药三分毒了，看你自己缺什么维生素，可以通过多吃水果或是蔬菜来补的，如果你坚持想吃维生素的话建议吃善存或是安利的相应的补充维生素。
合成的维生素要少吃，或是遵医嘱。从蔬菜和水果中提取的天然的维生素要根据需要来吃，它们毕竟是营养补充剂，主要还得从食物中获取。

4、维生素可以随便补充吗当然不可以。
“丁香医生”有句老话便说了“脱离剂量谈毒性都是瞎扯淡” 。所以说啊，很多东西超过一定的量都会出现问题，就算是饭，吃多了还撑的慌。
在以前的保健品中很多商家都打出了富含维生素什么的。一度时间内，维生素被商家神话，除了是人体必需的维生素外，还被标上了预防救命的神帽。但一个正常成年人每天的维生素摄入基本都可以依靠食物来补充。
其中选取最常见商品中的维生素来做表示。
维生素A可以说过量严重便是一种中毒状态。
维生素A极易被肠胃吸收，在大量摄入维生素A的情况下，便可能产生急性中毒的情况，比如恶心，呕吐，腹泻等生理状况，如果情况严重便伴有脱皮，结膜充血。在慢性中毒的情况下，维生素A还会导致精神方面的问题，比如头疼，头晕，精神迟钝，嗜睡的情况。一般出现这种情况立即停止服药。
维生素A虽然能改善夜盲症，不少商家也打出鱼肝油能提高孩子智力等，但千万记住，过量不仅会使视力模糊，鱼肝油也一定要遵医嘱给孩子服用。
维生素C是大家接触比较多的，像泡腾片等含有维生素C的商品也是不少。
但维生素C摄入过量的情况下也会导致腹痛，腹泻的情况，超量服用后反而会容易引发坏血?。?平时的话维生素C依靠水果蔬菜等完全可以满足日常需求。
维生素E被人称为青春药，许多口服美容产品都打着富含维生素E的广告，另外，维生素E胶囊也是许多女生首要选择的产品。
但是，每天服用过多的维生素E会出现疲倦，恶心的症状。虽然维生素E的用处很大，但是也不是完全无毒无副作用的，维生素E一定程度上会抗衰老，但也会造成血凝性低，血小板含量低。
维生素B6是一种药用类维生素。
为什么是药用类，因为很多医生会多少开些，维生素B6能防止多数神经，皮肤的疾?。梢曰航馀煌赂?。同样的是，因为这样医嘱很重要，维生素B6服用过多，会引起神经紊乱，失眠等情况。
总的来说，维生素补充对人体是有好处。很多时候，补充适量的维生素对预防疾病和治疗方面都有一定的帮助，但是凡事都有一个度数，超过度数后，药物也是毒物。
是不可以的。现在人们通常把维生素当做营养的补剂，甚至是保健品，感觉其中没有什么毒性。其实这一观点是错误的，如果维生素使用过量会引起维生素中毒。维生素分为很多种类，但是无论哪一种使用超量都会出现一些不良的现象，比如：维生素a超量就会造成肝脏的损伤，维生素d超量可能引起高钙血病，还会出现食欲不振、乏力、呕吐、腹泻的现象。维生素b族过量，也会导致肠胃疾病。以及口腔的溃烂，所以维生素是不能随便吃的。维生素不可以随便吃，尤其是脂溶性的维生素，比如维生素A、维生素D，这样的维生素因为是脂溶性，可以在体内大量的蓄积，造成相应的维生素中毒，比如维生素D中毒，可以非常严重，导致类似于高钙血症严重的并发症，所以维生素不可以随便吃。尤其是维生素D，可以到医院化验血的维生素D水平，由医生指导需要每天补充多少，可以按照这个量去补充，定期监测。其他的维生素也有类似的特点，维生素C、维生素B等水溶性的维生素一般中毒的比较少，因为都是广泛存在于自然界，因此很多都可以通过正常饮食获得

5、一般情况下各种维生素能一起吃吗?维生素是可以一起吃的，在服用时最好根据不同维生素的特性，有选择的服用。例如，脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K最好与含有脂肪的食物同食，他们可随食物中的脂肪一起被人体吸收，吸收效果也更好。同时，应该注意的是，维生素制剂应避免与钙剂同服，钙剂会影响和阻碍人体对维生素的吸收，时间长了，反而会导致体内维生素缺乏。维生素制剂不能乱服，也不是吃的越多对人体越好，一定要在医生的指导下，有依据的服用，才能起到良性的效果。
维生素是可以一起吃的，但是在服用时最要要根据不同维生素的特性，选择性地进行服用，并且要服用时要注意一下剂量。我们每天需要补充的维生素有十几种，并且每种维生素所需的剂量是不一样的，想要达到比较好的补充效果，需要合理搭配。如果不了解搭配的方法，也可以直接选择汤臣倍健多维，含有十多种维生素，且每片的含量是经过合理的科学配，符合人体所需，每天只需吃一片就可以补充到多种维生素和矿物质。
可以的，多种维生素通常是指溶性维生素，比如维生素E，维生素A和水溶性维生素，比如维生素B族，维生素c这方面的维生素的组合。是可以一起吃的，对身体健康有一定的帮助，会有一定的好处，可以补充维生素，预防维生素缺乏等引起的一些相关的症状。有这方面的效果。可以坚持调理，均衡饮食营养，注意观察，对身体健康是有好处的。
可以。这个就好比那种多元维生素。他就是把很多的维生素合在一起，然后一起去补充的。主要是维生素缺乏者，它都是可以这么吃的。
【维生素不能乱吃,维生素乱补充危害健康？这4点告诉你维生素乱补的危害】一般的情况下各种维生素是不能放到一起吃的因为维生素也是人体缺什么你才能够补什么的