长期坚持跑步会带来的心理变化,坚持跑步会让人发生哪样的改变？ _生活知道

1、坚持跑步会让人发生哪样的改变?‍‍人的心理都是由不成熟走向成熟的，刚开始的时候每个人都是不成熟的，容易受外界的影响，情绪波动比较大，很容易烦躁不安，甚至忧郁悲观，但是跑步可以帮助我们逐渐的优化心理！只要你经常跑步，你的心理就会得到很大的蜕变，你会变得更加成熟，变得更加稳重，遇到困难绝不放弃，遇到困难心如止水，跑步真的可以让人心里更快成熟，更加淡定。‍‍
‍‍跑步之前我是这样的，脸上都是赘肉，双下巴，肥嘟嘟的，要多难看多难看！但是后来我每天跑5km，脸上的肥肉越来越少，双下巴也没了，转而换之的是瓜子脸和尖下巴！容貌确实改变不少，颜值确实有不少的提升，这一点真的是亲身体会过你才会感觉到！所以我建议大家可以多去跑步，你的脸型会改变，你的桃花运也能得到十足的提高。‍‍
‍‍如果你每天跑5km ，你的身材也会发生巨大的变化，A4腰，大长腿，蝴蝶臂，马甲线，这些你都不会缺了，穿什么衣服都白搭，羡煞旁人，连自己都能变得更自信了！这也是一种脱胎换骨的变化！现在很多人对于自己的身材不满意，我们不要光说不做，每天积极地跑5km，时间长了，你的身材自然会好，你自然会感谢那么努力的自己。‍‍
身体素质会越来越好，我高中之前都是一个活脱脱的病秧子，高中的时候为了强身健体学习了体育，年复一年身体倍棒，偶尔的小感冒也是扛一扛就过去了，根本就没有吃药挂水一说。
我依旧坚持跑步三年了，体重从130斤降到了现在的90斤，身形变得苗条漂亮，而且精气神也很好，做什么都是干劲儿十足的，很热爱生活。

2、坚持长跑能使内心变强大吗?对于已经进入跑圈的人来说，跑步能不能改变一个人，这种问题已经不用问了。但是对于那些想跑，或没坚持下来的人群，却总是冒出这样一个问题：坚持跑步，真的可以改变一个人吗？答案我想当然是肯定的，坚持跑步，改变一个人的不止一方面。或者说，坚持跑步，你得到的不止跑步的好处。就像坚持读书，你得到的不止是书的内容，更是思想及灵魂的升华。坚持跑步，不止得到的是身体健康，更是内心的平静与安宁。
我曾经问过圈内几位跑友，得到了统一的答案，就是坚持跑步，或多或少的改变着他们的生活，同时个人的内心也发生了些许变化，变得更平静地看待外界世事，更平稳地对待生活处事。我想，坚持跑步，不但让你身体变得强大，你的内心也更加强大。
很多人都觉得，跑步，不就是为了减肥瘦身吗？错了，其实跑步岂止是减肥的作用，更是能够减掉你工作生活的烦恼，反而增加更多人生的乐趣。因为坚持跑步，会给你带来更多的力量，让你更有毅力地挑战生活中的各种困惑，解决工作中的各种难题。让你更积极，更正能量地面对自己的人生。
我们会发现，坚持跑步，热爱跑步的人群，不止是瘦身人群。还有各种职业，各个阶层的人士，不分年龄，不分性别，男女老少，都有活跃在跑步圈。只要你想改变自己，那就先从身体开始吧。去跑步吧，你收获的不止是跑步，你将变成一个更好的自己。世界没有完美的事，不完美即完美，但我们这一生需要走在追求自己完美的路上，完善人生，成就更好的自己。
跑步，能改变，要的是坚持下去，而不是说随便跑跑，就能领会到自身的改变。所以坚持跑步，是自己一个蜕变的过程，身体跟心灵都是这样一种潜移默化的过程。等到你坚持一年或三年跑步后，你再对比你从前的自己，你会发现这简直是天翻地覆的变化。而此时的你，会更喜欢坚持跑步，改变过后的自己，内心更喜悦。
坚持跑步，可以改变一个人，更是可以改变一个人的人生。跑步，就是不断超越自己，突破极限的过程。当你从最早的3公里、5公里，再到10公里、半马，甚至参加全马，这是不断循序渐进的挑战过程，是意志力的坚持，更是靠你每一次的爆汗，每一次冲破身体的极限，才能让你一次次地完成目标，一次次的突飞猛进。这就是坚持跑步的精神，当你拥有了这种精神，自然会潜移默化地融入到你的工作生活中。坚持跑步，改变整个人后，更是改变你自己的一生。
当然是不能。
内心强不强大是由本人性格和周遭环境的影响决定的。
身体可无法决定内心是否强大。
我也看了以下的某几个回答，好像是在写抒情的作文一样，优美而不切实际。
想内心强大，只有多经历事，等你经历的大事太多了，平时那些鸡毛蒜皮的小事自然就都不是事了。
但别人没有经历那么多，可能就会被你眼中鸡毛蒜皮的事影响心情，他们的内心就是不如你强大。
简单举个例子，你第一次挣1百万，很高兴很激动，你第一次赔1百万，很伤心很痛苦。但你经常挣1百万和赔1百万，那这些就都不叫事了。
但是在其他没经历过的人眼里，一下赔一百万等于要人命，可以让人抓狂发疯。
那这么一对比，肯定是你心理素质比他强大。
例子比较夸张，但是事情就是这样。过程肯定要比坚持长跑更复杂和费脑筋费力气。
坚持长跑就能使内心变强大这种美事不要信就对了，我以前天天连着跑好几千米，也没强大哪去，还是遇到点事就抓狂。除了累的跟憨憨一样，也就是长了点肌肉。
还有说长跑磨炼心性的，就和“只要你努力，就一定能成功”一样，都是安慰人用的，不切实际。（努力到最后也一事无成的人多了去了）
我回答比较直接，不喜欢抒情和假大空哈。
坚持本身就是内心强大的体现。
长跑有其特殊性（区别于跑步），长跑相对于其他运动或兴趣，其枯燥乏味漫长，且需要耗费巨大的时间和精力。但是正因如此，坚持长跑需克服种种阻碍，可能是天气、可能是时间、可能是精力……因此坚持长跑的伙伴必须自律、坚韧笃定，这不正是内心强大的体现。
能否变得更强大？能
一堂课如果我们学会一点点内容，我们就进步了；那么坚持长跑这件事总会有点新的触发给到我们，让我们或多或少的进步。
就我而言，长跑时尤其马拉松和长距离越野，常常疲惫不堪，有时会想着放弃退赛；此时脑海中一句话：人生比这难多了，马拉松又算什么。生活也总是人生不如意十之八九，暴躁懊恼气氛；此时脑海中又有一句话：马拉松那么难都跑过来了，人生这点小事又算什么。
【长期坚持跑步会带来的心理变化,坚持跑步会让人发生哪样的改变？】坚持长跑可能只带给我两句特别简单的话，但是我多了一份面对生活困难的勇气。
我觉得坚持长跑是可以使内心变强大的，因为长跑是需要一定的耐力的，她可以磨练你的意志力，提高你的耐心，同时长跑的过程中，是可以发泄你不好的情绪，使你心情得到缓解的。通过长跑把不好的情绪发泄出来以后，自己的内心也自然而然的变强大了，所以，坚持长跑，不仅可以强身健体，还能锻炼你的内心，加油吧，朋友
可以的，坚持长跑能磨练自己的心性，并拥有一个不错的身体。能坚持长跑就能坚持干其他事情。长跑并不容易，那么经历此活动的人便更加坚强。

3、坚持跑步会带来哪些好的变化?其实人贵在有恒，做事业也贵在有恒！如果一个人没有持之以恒的决心，没有持之以恒的坚定毅力，那么他就很难成功，他也无法品尝到成功的滋味！
我们做一件事情，如果不做到最后，坚持到最后，你就不可能看到一些最美好的事情降临在你的身上，只有你坚持了，只有你付出了，你才可能与成功越来越近！
其实跑步也是这样的，坚持个三五天，你可能看不到任何改变，但是坚持三五个月，坚持三五年，跑步给你带来的改变就会让别人对你望尘莫及了！
所以跑步一定要足够的坚持！大家相信我，只要你肯继续坚持，跑步就可以给你带来这些好的变化！今天作为一个过来人，我就给大家揭示一下这些好的变化的具体内容！
1. 健康的心理
其实现在这个社会有很多人都不注意心理的健康，其实心理的健康比身体的健康更严重，更难治愈！有的人整天都是抑郁，不开心，闷闷不乐的样子，而且整个人都是颓废不自信的样子！
其实这就是属于心里的疾?。∪绻颐敲刻旒岢峙懿?，我们的心里就会变得更加健康，我们会更加乐观，更加向上，更加自信，更加豁达，这都是跑步给我们带来的心理的好处！
2. 美丽的身体
我相信只要是一个爱美的人肯定都非常关注自己的身体形态！我相信没有一个人愿意自己的身材很差，我相信谁都不愿意自己是大肚楠大象腿，水桶腰！
跑步就可以让我们的身体变得更美丽，让你身上的肥肉逐渐的消失，让你胖的地方瘦下来，瘦的地方饱满起来！这样你的身材好了，走在人群里都是鹤立鸡群的样子！
3. 更加长寿
根据外国的科学研究经常跑步运动锻炼的人比不经常跑步锻炼运动的人的寿命要长三到五年！生命就是价值，谁不愿意自己长命百岁，谁不愿意自己活的长呢？
跑步确实可以让我们长寿！跑步让我们的身体更健康，让我们吃得好，睡得好，形成良性循环，体质就会更好，免疫力就会更强，我们还有什么理由不长寿呢？
4. 更加外向
其实跑步可以让我们变得更加外向，让我们变得更加开朗，让我们更加接受这个世界，喜欢与别人交流！这一点在这个社会上是非常重要的，如果你不会跟别人交流，那你就很难成就事业！
如果你将跑步养成习惯，你会去参加比赛，你会认识许许多多跟你同样喜欢跑步的人。这样我们就学会与人交流，学会与人相处，增加自己的交友面和人际圈，让我们更外向，更成功！
跑步的时候眼睛会直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，每天坚持跑步，眼睛出现问题的几率会降低。
颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
心脏：坚持跑步增强心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。在跑步的过程中会加速血液循环，能预防各种心脏?。乖し谰猜瞿谘ㄐ纬?。
血液：身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，肺功能增强。
肝脏：跑步可改善和消除脂肪肝。
肠胃：跑步有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。
全身肌肉：跑步能带动全身的肌肉进行运动，使得肌肉变得健康结实。
骨骼：长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度，并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
1.别人的赞赏；每次跑步都会发朋友圈，现在每个人看到我第一反应就是我是个很有毅力的人，能坚持跑步；
2.看到自己进步的骄傲；最开始我以为一口气跑5公里是极限的时候，去年3月份我一口跑了10公里；然后我以为那是我的极限；这个礼拜天，我将去无锡跑人生第一个马拉松，42公里；
3.无比的自信；连跑步这么难，这么枯燥无聊的事情我都坚持下来了，有什么事情我做不到？
4.健康的身体；跑步带来的好处是全方位的，我经常能感觉到在身体里滚动的活力；
5.对身体极限的好奇；跑步让我一次又一次突破原先以为自己肯定做不到的事情，让我更深刻的体会到：大多数人努力程度之低完全没到拼天赋的地步；
6.全方位的提升；无论是工作还是生活都前进了一个台阶，做什么事情都有条不紊，有一种一切尽在掌握之中的感觉；
7.谦卑的心态；操场上、在马路上、在西湖边，我会遇到很多年纪比我大，跑的比我快，跑的比我远的人；跑圈时甚至还遇到过一个阿姨10公里把我套了2圈，每当我觉得自己了不起时，就会想想他们，看到自己的渺小。
坚持跑步可以让你变得越来越美，身材也变得越来越好，因为只要坚持跑步，就能让你脸上的肉也掉了，脸就变美了，身上也没有赘肉，身材就好了。
坚持跑步会让自己的身材越来越好。会让自己的精力越来越充沛。会让身体的各个指标变得健康。而且整个人也会显得越来越年轻。

4、每天坚持跑步40分钟,会给我们带来什么改变呢?跑步是一项适宜基本上所有人的运动方式，一般不会受伤，比较安全，而且可以协调全身的肌肉，不仅能锻炼身体，还能把全身的脂肪赶跑，有利于减重。可以在户外进行长跑，也可以在室内的跑步机上进行原地跑，总之，这个运动的准备条件并不复杂，而且能给身体带来很多利处。接下来让我们一起看看跑步带来的好处吧。
1.燃烧脂肪
每天跑步建议达到40分钟，因为前20分钟算是对身体的一种准备活动，将全身的关节舒展开，也让心率加快，血液流动加快，后20分钟才是真正让脂肪燃烧的关键环节，因此跑步时万万不要只跑十几分钟，才微微发热就停下，因为这是身体刚被激活，就此停下的话，这次运动并没有取得什么实际性的进展。
2.减轻压力
现代人的生活压力很大，每天忙于生计，到处奔波，头发都花白了，身体处于超负荷、亚健康的状态，适当锻炼有利于增强体质，让精力变得好起来，减轻生活中的压力。
3.增强食欲
跑步40分钟后，由于机体处于高代谢状态，消耗了很多能量，就会让体内的糖被消耗掉，因此你就会感觉到饥饿感，自然就想吃东西了；而且运动过后，身体比较疲惫，需要休息，在这个角度来说，睡眠质量能有所提高。
4.增强心肺功能
当你处于运动状态时，肯定需要更强烈的呼吸来维持供氧，因此这能够刺激肺泡的通气量和换气量，呼吸的增强也能促进血液循坏，从而加强心泵功能，也有利于全身各器官各组织的供血供氧，对身体大有益处。
此外，运动还能增强机体免疫力，免疫力高，就不容易患?。簧硖褰】?，长命百岁不是问题。
每天坚持体育锻炼，对身体有好处，会给我们带来精神方面的改变，会给我们带来健康方面的改变，会让我们的心情变得越来越好，还可以保持身材。
让我们的精神变得越来越好。
生命在于运动，每天都坚持跑步40分钟，坚持了一段时间后，就会觉得身体的情况越来越好，最显著的改变就是我们的精气神变得越来越好了。精神的转变，是我们最大的收获，整个人看上去都非常有精神，通过跑步让我们的精神面貌发生了改变，我们也调整了心态，积极的去面对生活。
健康方面的改变。
如果长期总是喜欢宅在家里，不喜欢运动，就可能会影响到健康，会使身体免疫力下降，就会容易生病。通过坚持运动，每天都参加跑步，就会对我们的健康有很大的改变，就会提高身体免疫力，整个人的气色都会变得很好，会觉得浑身都有劲了，做什么事情都有活力有信心。
心情会变得越来越好。
平时生活工作压力过大，有时候很情绪化，心情很低落，通过坚持长跑，会发现心情也会变得越来越好。通过一段时间的跑步，我发现越来越有自信了，心情好了，做什么事都会很快乐。
可以保持身材，可以减肥。
经常参加体育锻炼会增加肺活量，跑步属于有氧运动，可以让我们保持身材。很多人对自己的身材并不满意，会觉得自己很胖，我们可以通过跑步来保持身材，每天坚持跑步，就会发现身体有很多改变，身材变得越来越好，可以减肥，可以瘦身。跑步可以让身体变得越来越轻松，可以达到健身的目的，但是跑步的时候要注意提前做热身运动，否则就容易伤到自己，经常参加跑步还可以调节睡眠。
每天坚持40分钟的跑步时间，这是一个很困难的过程，需要强大的自制力和勇气才可以每天坚持下去，虽然过程很痛苦，但痛苦过后会迎来格外绚丽的彩虹。人不能总是呆在自己的舒适圈，想要进步就必须要有挑战，每天坚持跑步，锻炼的不仅仅是身体素质，更多锻炼的是你的意志力。这个是肉眼看不见的，拥有不放弃的意志力会成为一个坚强的人，在以后的生活中遇见什么样的困难都不会去选择退缩。
您好，每天跑40分钟，会给人精气神提升不止一点，身体会变强壮，自然身体也会变健康，很多和缺乏运动造成疾病会因此远离。还可以提高睡眠质量，跑完步身体需要休息，这时候睡觉很快。
他们俩个人出演的这一部电视剧是一部悲伤的电视剧，所以说肯定会引起很多观众的共情。而且他们两个人在这部电视剧里面的妆发非常好看，也吸引了很多观众观看。

5、平时坚持跑步的人,会有哪些变化?每天坚持跑步的人，身体会发生什么变化？可能会收获这6大好处
好处1：减轻压力，放松心情
日常有不少人感觉压力大的时候，就会去跑步，而且对于长期坚持跑步的人来说其压力也没有特别大。
若一个人忧愁善感，喜欢胡思乱想，那么这个人的身体不会好到哪里去。在运动的过程中，可以释放一些兴奋型神经递质，让整个身体变得更加放松。
好处2：增强体质
跑步是一个全身都需要积极备战的运动，相关专家曾表示，跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。
经常跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议了。
除此之外，经常运动会使我们的骨骼保持健康，防止我们身体内部老化加快，增强体质。
好处3：改善视力问题
之所以跑步会改善视力问题，是因为在跑步过程中眼睛会在目视前方，这就相当于对眼睛进行一种放松，使眼睛处于休息状态。
因此，眼睛的近视问题就会得到改善，尤其是对于小孩子来说，正处于发育阶段，多跑步的话，则会使眼睛更加明亮，也不容易患近视。
好处4：提高心肺功能
若长期坚持跑步的话，心肺功能还会有所提高。这是因为慢跑的时候会呼吸更多的氧气。
所以，每天坚持慢跑30分钟，能够锻炼和提高心肺功能。
人在坚持慢跑的时候，毛细血管张开，新陈代谢的速率提高，通过排汗的方式将身体的废物和毒素排出体外，人就会感到更加的轻便。
好处5：减肥
对于肥胖的人来说，跑步也是可以达到减肥效果的。但是需要注意的是，跑步减肥需要的是长期坚持，而不是三天打鱼两天晒网。
所以，只有长期坚持跑步才能够让自己的体重有所改善。
好处6：越来越自信
如果你长期坚持跑步的话，就会发现自己会越来越自信，原因是在跑步过程中你在不断超越自己的极限，当你积累一段时间后，就会越来越自信了。
而且当你在面对生活中其他困难的时候，也能够比较自信地去应对，因为跑步的过程你已经在不断地提高自己的自信心了。
可能平时与跑步接触，更多是锻炼身体，让我们更加的健康，提高免疫力，不至于一到换季的时候，就出现发烧感冒头晕的情况。现在特别是女生，由于没有怎么运动，自己的免疫力还是很低的，需要多运动，帮助自己有强壮身体。还有一些关于跑步的好处就是，提高我们的肺活量，改变心情，让你接触到新鲜的空气，卸载掉身上的很多负担和压力。
但是说起来跑步容易，做起来还是有难度的。简单举一个例子，如果你去高校街头拦访同学，十个里面，估计有一半是没有跑步习惯的。小姐姐们还好，有时候会因为减肥，去操场上晚上跑跑步压压腿，男生的话，几乎都是在宿舍里打游戏消磨时光了，能够跑步的人还是极少的。可能还是会有一些男生，他们大多都戴着耳机在操场，一个人跑步。女生可能就携带着好友一起去跑，还是有所不同的。
如果一个人跑步坚持久了，就会不仅仅满足于自己的小跑，也会参加例如马拉松的比赛，来结识更多志同道合的朋友，让自己感受到马拉松的魅力。也是因为对跑步的热爱，才让赵大哥从单纯练习跑步，到成为了马拉松的跑神，从他身上，看到更多的是意志力的磨练。跑步改变了赵大哥很多，生活，健康，乐趣。因为坚持下去了，才让他收获了跑步带来的一切，带来的改变。
赵大哥在四年前被检查出有高血压，不想一直用药物维持，还要花费家里很多钱治病，就开始用跑步的方式，帮助自己锻炼身体，跑着跑着瘦了一些，高血压也有所稳定。当然赵大哥的饮食也更加的规律，吃的东西上也注意很多。
后来在首尔旅游时，以业余选手的身份，报名参加了马拉松，那是第一次参加马拉松，五十岁的赵大哥用不到3个小时的时间跑完了全程，自己十分激动和开心。也让许多马拉松选手觉得不可思议，赵大哥的跑步只练习了半年之久，并且没有专业指导和训练，所以很多业余的马拉松选手，就称呼赵大哥为马拉松“跑神” 。
从那次马拉松比赛后，赵大哥便更全身心的投入到跑步练习中，每天都会坚持去跑步，从不会拉下一刻。在后来参加的北京、沈阳的马拉松，赵大哥也都取得了不错成绩。最值得骄傲的是，在16年的大庆马拉松比赛中，他收获了最佳成绩，只用了两个小时零40分钟完成，取得了总排名第四的成绩，可以说是赵大哥比赛中王者成绩。