练浑圆桩怎样做到呼吸均匀
【练浑圆桩怎样做到呼吸均匀，浑圆桩站桩要领，膝盖弯曲多少？】练浑圆桩要做到呼吸自然 ， 有几个要求：第一 ， 手臂内抱 ， 双足微弯；第二 ， 双手撑抱 ， 然后放松；第三 ， 极目远视 ， 然后平视；第四 ， 双足松软 ， 保持放松 。练习环境必须要清幽 。特别注意的是 ， 练习浑圆桩是为打拳蓄力的 ， 不是时间越长越好 。只要感到精力充沛即可 。不同门派浑圆桩练法也略有差别 ， 有的门派强调 ， 练浑圆桩身体要微微摆动 ， 重呼轻吸 ， 才能达到身体放松 。
浑圆桩站桩要领 ， 膝盖弯曲多少？
站浑圆桩双手缓缓上提到胸前 ， 双手外拉而抱圆 ， 两腿自然平衡站立 ， 既不外开 ， 也不内扣 ， 基本接近自然 。若是初次站桩 ， 膝盖微曲就可以了；若是已经坚持一段时间了 ， 可以增加难度 ， 但要注意两脚的距离不要超过肩宽 。
姿势要点如下：脊柱正直 ， 这是气机发动的关键 ， 必须做到 。头正 ， 颏微内收 。这是躯干的要点 。两手指尖相距一拳之远 ， 指尖相对 ， 掌心向内 ， 十指自然分开 ， 手掌与胸距约30公分 。双手放在肚脐以上肩部以下的部位 ， 具体可视个人的情况而定 。手略高于肘 ， 肩部要松 ， 这是内力导于稍节的通道 。内抱外撑 ， 站到一定程度 ， 自可体会深切 。还要做到肘横腕挺 。这是上肢的要点 。站桩时呼吸自然 ， 练功中要注意全身肌肉放松 ， 心态平和 ， 只有这样站得才会轻松 ， 站得长久 。
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