练半蹲有什么好处

【练半蹲有什么好处】深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法 。在深蹲过程中,大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间 。45度至90度臀肌和股二头肌受力最大,90度至120度股四头肌受力最大 。大于120度,则大腿肌受力逐渐减?。?直到不受力(站直) 。在半蹲(45度至120度)过程中,臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态 。轻量、快速 、多次数的半蹲 对大腿肌的刺激作用更强 。与深蹲相比,半蹲的负重量可以轻些,但效果却更显着 。因此,就发达大腿肌和臀肌来说 , 半蹲优于深蹲 。

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