1、开始成一半蹲下的姿势,将手放到身前,跳向空中 , 至少跳10英寸,当在空中时,手放在身后两侧 。落地时,就完成了一次重复 。
【利用弹力绳怎样训练弹跳力】2、借助于厚的书本 , 后脚跟低于支撑脚踩的书本,支撑脚承受整个身体的重量 。尽可能高的提起脚后跟 。放低身体回到准备的姿势 。
3、绷直整个腿部,锁紧膝盖 。尽量的向高处跳,落地的一瞬间,立即发力再次尽可能地跳向空中,过程中不要弯曲腿 。
4、提起脚跟至尽可能的高度,用脚尖支撑身体 , 快速的重复跳跃,每次跳越的高度2、5cm,并且要确保在跳跃的过程中脚跟始终提到最高点 。
推荐阅读
- 利用核聚变发电具有哪些优点
- 利用质数如何加密
- 利用水的表面张力可以做什么
- 利用萃取所需的仪器是什么
- 磷的土壤利用率为什么会很低
- 利用黄油可以做出哪些美食
- 利用液体透镜还可以探究哪些问题
- 利用仿生学的原理制造的生活用品
- 利用酒糟喂牛的饲料配方
- 利用通货膨胀进行强制储蓄的弊端