为什么游泳前要拉伸
游泳前需要进行拉伸，如果不拉伸，关节处就比较紧绷，进入水后，冷水会让关节无法忍受刺激，对身体有极大的伤害，所以，必须要拉伸 。其次，游泳前，拉伸可以帮助身体变得更加灵活，让身体血液得到循环，往往在进入冷水后，身体也能更快的适应冷水带来的刺激 。
1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳 。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助 。
2、身体患病者不要去游泳 。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命 。传染病患者易把病传染给别人 。另外女同学月经期间均不宜游泳 。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等 。
4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳 。
5、被污染的河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳 。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳 。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳 。
6、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水 。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响 。
7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉 。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外 。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动 。
8、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击 。
9、游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等 。
10、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病 。
为什么游完泳手抬不上去？泳时间过长或者方法不当,都会让肩膀处于过度运动状态,而出现疼痛、活动受限等一系列不适,而且肩膀疼痛会放射到胳膊周围 。
专家提醒,如果游泳完觉得疲累,多是肌肉的疲劳,休息数日后自然会消失 。但如果出现肩痛,手臂上举无力,感觉好像被人扯住了袖子一样,要小心“游泳肩”,暂停游泳,要休息2-3周,避免提举重物 。如果经休息仍未见好转,最好到医院求助医生进行对症治疗 。
【为什么游泳前要拉伸，为什么游完泳手抬不上去？】 要避免游泳肩,最好在专业人员的指导下,检查游泳姿势是否正确;游泳前至少进行10分钟的热身运动,让关节得到充分拉伸;每天游泳的时间不宜超过2小时 。
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