随著人类寿命增长，科学界对"高寿"研究渐多，其建议有别于传统概念，重点如下：
1? 老人肠胃消化分解机能减退，加上牙齿残缺，不能有效咀嚼切碎食物，所以即使与年轻人吃相同份量、内容的食物，其营养值的获取会远少于年轻人，因此老人不但不应少食，清淡，更要有丰富的鱼、肉、蛋等品质优良、容易吸收的蛋白质！
2? 所有的素食在消化道分解后全转变成糖质，纵然有少许植物蛋白质，但皆为"不完全蛋白质，"身体利用率低，无法形成肌肉，导致老人苦于"肌少症"，动作虚浮无力、不稳，只能小碎步行走，动辄跌倒，骨折意外必多，危及生命！
3? 活的久，体细胞分裂次数就多，突变成肿瘤的几率跟著拉高，所以越老越易罹癌 ; 事实上，老龄化是目前全世界癌症指数偏高的主要因素 。少荤、茹素，必然的结果是这种高升糖的饮食导致体内"类胰岛素生长因子"(IGF-1)高量分泌，促使身体细胞快速分裂！更加深了体细胞突变成癌症肿瘤的几率！
4? 吃的清淡，饮食内容全是谷物、豆类、根茎 (如地瓜)，这种高糖负荷，高升糖饮食内容，使血液长期处于高糖血状态，胰岛素长期高量分泌，晚年胰岛素抗性必拉高，成人型糖尿病会发生，三高，一大推糖尿病并发症跑不掉！
5? 太少油，胆汁分泌不畅，易在胆囊中结晶成石，少胆汁，肠道蠕动跟著呆滞缓慢，大便滞留，干硬，造成便秘、痔疮！动物天然油脂摄取太少，神经传导无良好介质，也易产生精神情绪障碍，智能反应低下！
6? 刻意吃低胆固醇食物，使身体脆弱，目前的胆固醇检验标准值并无科学根据，只能为医药界增加服药者与药物销量 ; 许多大规模科研皆显示，低胆固醇老人死亡率较高，健康不佳 。高胆固醇食物代表高营养值，对老人特别有益！若长期摄取清淡、高糖、少油、低胆固醇这些低营养值食物，老人必多病，流连于各医疗院所，一大堆药和属于食品的所谓的保健品会把老人整得生不如死，再多孝顺的儿女也照顾不了！ 老了，请善待身体，好肉、好鱼、好菜、好油侍候，避开高升糖的淀粉食物，身体必硬朗很多，这是智者、强健者的 "高寿方略"！^_^
保健市场混乱这个是事实，但是经过这次的百日联查国家对这块的高度重视也让保健市场干净了许多，但是同样还是有很多假冒伪劣的，不是打击不严而是隐藏太深，都是老司机 。
我本人就一直在吃保健食品，如果没有效果我也不会去吃这块东西，当然也有很多人吃保健食品是为了改善亚健康，调节身体机能的，如果说保健食品无用，那为何国家还会审批呢，这不是在欺骗我们老百姓吗？既然国家审批了那就说明保健食品存在是有意义的
我在回答之前看到下面有些人的回答很让人无语，如果说保健食品都是垃圾无效的，那换一个话题，你的存在是不是垃圾没有意义的，你对这个国家又做了什么贡献，你可能会说你纳税啊，国家缺你那点钱吗？你那点纳税钱随便一个有钱的大佬纳税及已经弥补了，如果按照这样说那你的存在也就没有必要了，所以在评论一件事件前要考虑清楚
【有人说保健品市场鱼龙混杂，家里的保健品还能吃吗你怎么看】家里的保健食品还能吃吗？这一块首先你要去看一下你家里的是不是真的保健食品，它的作用是什么，然后根据家人的自身情况去决定，如果是假的不符合国家规定那就不要去吃，就当花钱买个教训，以后注意便是了，有人可能会问，我想买补充维生素，补钙的补铁的，补肾的，却不知道有哪些产品是针对这块的，其实很简单，你去淘宝或者京东等平台去搜索一下，比如你要买补肾的，那你搜索补肾，然后就去查看一下结果，主要是看产品是不是带蓝帽子，没有带的那可能就是属于滋补品之类的产品而非保健食品，滋补品也是可以服用的，现在市面上有很多的滋补品，只要产品合规合法，备案有效备案信息与商品描述一致，基本上产品就是真的，你就比如说我吃的保健食品是力鼎茶（不是打广告，在此声明，省的有些人挑刺），工作原因导致，这个主要是针对缓解疲劳的，我到现在也一致喝着，之后还发现这个东西补肾，但是他们备案上写得是缓解疲劳，没有写补肾，这个无所谓，他只要针对我所需要的有帮助那就OK了，其他附加了什么功能和我们没关系只要没毒没副作用就好啦，买个缓解疲劳了没想到顺带着还补肾了，岂不是很好 。总结一点，买保健食品认证蓝帽，根据自身所需去购买，如果你得需求不再国家标准当中，那就没有这块的保健食品，可能滋补品里面有你的需求 。以上是我个人看法，希望能帮助到大家，不喜勿喷
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