【100个臀桥大约消耗多少千卡】
100个臀桥大约可以消耗70-80千卡的热量 。
臀桥虽然消耗的热量较少，但是臀桥动作对于臀部有非常好的运动效果 。同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果 。
臀桥的训练方法：
仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空 。而要在臀部抬起时呼气，臀部下落吸气 。
推荐阅读
- 眨一下眼睛的时间大约是多少秒
- 2019广西一本线大约多少分
- 100个摄像头一年维护费
- 宁夏的面积大约是多少万平方千米
- 一个油桃大约多少克
- 一颗核桃的热量大约是多少
- 明长城大约长8852多少
- a罩杯胸围大约是多少
- “五更”大约是几点钟
- 带th的单词100个