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想要减掉25斤的体重 ， 该从哪些方面入手呢？
减肥从来都不是一件急于求成的事情 ， 如果减肥期间盲目地降低体重 ， 很容易影响到身体的代谢能力 ， 想要瘦身减肥就更难了 。 想要在短时间内减掉25斤的体重 ， 那你就要学会如何减肥！
5个燃脂方法 ， 帮你体重从130斤减到105斤！
方法一：饮食结构多样化 ， 控制进食的份量
饮食多样化可以让身体的代谢活力有所提升 ， 不同种类的食物能够补充身体所需要的多种营养 ， 同时热量的消耗也会提升 。
但是减肥期间一定要控制食物进食的份量 ， 很多人吃饱的标准是吃撑 ， 但是这往往也是身材发胖的主要原因 ， 饱腹感8分饱才是健康的进食状态 ， 当你进食有饱腹感后 ， 就要停止进食了 ， 而不是让自己吃撑 ， 控制好饮食 ， 体重掉的才快！
方法二：每周4次的燃脂运动是关键
每周至少4次的燃脂运动 ， 比如跑步 ， 开合跳 ， 游泳等燃脂运动能够有效地促进身体燃脂减脂 ， 加快身体的运转 ， 提高身体的代谢 ， 消耗大量的热量 ， 可以加快身体热量的消耗 ， 制造热量缺口 ， 身材慢慢地瘦下来 ， 体重会降下来更快！
而且燃脂运动能够提高身体的心肺功能和体能 ， 但长时间的燃脂运动也会消耗部分的肌肉 ， 所以加入力量训练可以保持旺盛的代谢状态 。
方法三：每周4次的燃脂运动前做几组力量训练
俯卧撑 ， 深蹲 ， 保加利亚蹲 ， 引体向上等力量训练都有助于提高身体的代谢 ， 肌肉的生长往往会消耗大量的热量 ， 也可以减缓肌肉流失的速度 ， 从而让你达到燃脂减脂 ， 瘦身塑造身材线条 ， 降低体重的效果 。
方法四：控制进食的速度
很多肥胖者吃饭的速度都很快 ， 这样的习惯就会导致身材发胖 ， 吃饭狼吞虎咽容易吃撑 ， 摄入的热量越来越多 ， 脂肪堆积的速度加快 。 所以吃饭的速度要有意识地控制 ， 比如饭前喝一杯水提升饱腹感 ， 降低食欲 ， 吃饭的时候先吃蔬菜 ， 后吃肉和主食等 。
方法五：睡觉是关键 ， 早睡是减肥的成败因素
早睡是保证身体代谢旺盛的主要途径 ， 早睡可以加快身体的恢复 ， 加快身体代谢能力的提升 ， 加快身体各个部位和器官的恢复和运转 ， 睡觉的时候所消耗的热量也是不容小觑的 ， 坚持早睡1个月你会发现你的体重下降的速度很快 。
【5个燃脂方法，帮你体重从130斤减到105斤！】\u0002
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