瑜伽现在是一种比较流行的健身活动 ， 对于身体来说具有很好的作用 ， 那么去瑜伽馆练瑜伽需要天天练吗？
瑜伽馆瑜伽是天天练吗每天练习效果当然更好 ， 如果自己适应不了天天练 ， 可一周练习三至四次 ， 每次练习时间看自己当天身体状况来定 ， 不能让身体太累 ， 会有反效果 。
【瑜伽馆瑜伽是天天练吗】假如是初学者 ， 那么在初学的头三个月是身体的一个适应期 ， 必须坚持适可而止 ， 量力而行的练习 ， 找一个专业教练跟着学 ， 或者找专业正规的场管进入练习 ， 多与教练和其他练习者沟通交流 。
一般情况坚持每周练三至四次 ， 三个月后 ， 自己对瑜伽的体式都有一定了解和适应了 。可以在家自我练习一些有效和简易的体式 。注意配合瑜伽呼吸法 。
瑜伽多久练一次好瑜伽初学者可以以每周3次的频率进行练习 ， 每次练习30-40分钟；过一段时间 ， 感觉身体柔韧性加强了 ， 体力也有所增长了（一般是4周左右之后） ， 可以改为隔天练习；最理想的当然是每日练习；也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次 ， 建议尽量不要超过3次 。
练瑜伽对身体好吗瑜伽运动可以同时伸展和收紧你的肌肉 ， 瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久 。
现代人由于工作节奏和压力的增加 ， 进行运动的时间越来越少 ， 因此身体的体质和柔韧性也较低 ， 所以进行瑜伽或其他体育运动时 ， 一定要根据自身的体质状况进行锻炼 。没有运动基础而盲目地大量运动 ， 就会造成拉伤、撕裂 ， 严重者会使心脑血管的耗氧量增大 ， 心脏负荷增加 ， 内分泌系统功能紊乱导致调节功能失调 。长此以往 ， 还会造成脏器功能的改变 。
练瑜伽的注意事项瑜伽非人人适合练习 ， 有高血压、脊椎毛病等的市民 ， 学习瑜伽前宜先咨询医生意见;而高温瑜伽(在摄氏35至38度下练习瑜伽)更容易导致心跳加速 ， 身体大量流失水分 ， 心脏病人、高血压患者、孕妇及小童皆不适宜 。每次练习瑜伽均应先做足热身运动 ， 并要量力而为以免受伤 ， 两人均强调 ， 正当修习瑜伽对健康有益 。
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