倒立是一项非常具有美观和艺术性以及高难度的瑜伽动作 ， 做对一次倒立需要有完好的臂力和核心力量支撑 ， 而且倒立的时候血液会往头部集中 ， 能改善血液循环 ， 不知道每天倒立几分钟好呢？
每天倒立几分钟最好根据自身体能决定 。
倒立一般是手臂在下 ， 足部朝天 ， 利用臂力以及核心发力支撑全身的重量 ， 保持倒立平衡 ， 这个动作对操作者的体能要求比较高 ， 一般人几乎都不能完成这个动作 ， 即使能完成 ， 可以坚持一定的时间的人也不多 ， 因此每天倒立几分钟的时间需根据自身体能确定 ， 一开始一次坚持30秒-1分钟为宜 ， 每天进行5次左右 ， 等慢慢进步后 ， 再酌情延长时间 ， 以每天倒立5-10分钟最好 。
每天倒立可以减肥吗有一定的辅助减肥效果 ， 但不明显 。
倒立的时候主要用力部位集中在手臂、腰部、大腿 ， 可以有效地锻炼手臂、大腿以及腹部肌肉 ， 但倒立不同于跑步、跳绳、游泳等有氧运动 ， 不能让人持续的维持在心率过高的阶段 ， 帮助脂肪燃烧 ， 只是在提高手臂、大腿以及腹部的肌肉含量 ， 有助于避免这些地方脂肪堆积 。
每天倒立多久能养颜5分钟即可 。
倒立的时候得到重力和反向作用 ， 可以将脸部皮肤向反方向拉动 ， 能起到提拉面部轮廓的作用 ， 而且倒立能促进脸部血液循环 ， 促进身体新陈代谢 ， 加速皮肤呼吸 ， 坚持下去能延缓脸部肌肤衰老 ， 紧实脸部肌肉 ， 减少面部皱纹 ， 让面颊红润光泽 ， 一般每天倒立5分钟就可以起到养颜的效果 ， 但切勿倒立时间过长 ， 以免血液都向脑部积聚 ， 容易造成脑部缺氧的不适症状 。
双腿倒立靠墙可以瘦腿吗不能 。
【每天倒立几分钟最好】双腿倒立靠墙是一种相对静止的运动 ， 而且此时的腿部没有用力 ， 也没有过多的活动 ， 无法起到燃烧脂肪的作用 ， 如果双腿倒立靠墙时脚尖往里收 ， 让双脚有紧绷用力的动作 ， 那对腿部可以起到一个很好的拉伸 ， 有辅助瘦腿的效果 ， 但瘦腿效果最好的还是要合理的运动腿部 ， 如慢跑、游泳、竞走、骑自行车等一系列锻炼腿部的运动 ， 其瘦腿效果都是不错的 。
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