最近基本每天都有在跑步锻炼身体 ， 但在跑的适合发现路上每个人的跑姿都各有不同 ， 有的人跑步是脚掌着地 ， 有的人则是脚跟着地 ， 不知道这两种着地方式哪个更正确呢？
跑步脚掌着地还是脚跟着地相对来说跑步脚掌着地好 。
从人体的生理结构来说 ， 前脚掌着地是最适合人类的跑法 ， 该跑法能充分利用跟腱 ， 跟腱就是脚后跟和小腿中间那条粗粗的“筋” ， 它能在你跑步过程中像弹簧一样帮助你 ， 但不提倡用脚跟着地的方式跑步 ， 因为当足部落地点越靠脚跟 ， 身体重心就越偏在脚掌落地点的后方 ， 造成跑步过程膝盖不断吸收“迎脚而来”的冲击力 ， 同时又要支撑“从后跟进”的体重 ， 这样前后夹击、负担过重 ， 久了就容易产生膝盖不适的现象 。
脚掌着地跑步的好处1、减震保护脚部足部的大多数关节都集中分布在了脚掌的位置 ， 所以脚掌的弹性比脚跟来说相对较好 。在跑步的时候 ， 能够缓冲来自外部的震动 ， 对我们的脚部起到保护的作用 。
2、跑的更快更久前脚掌是比较窄的 ， 后脚掌比较宽 ， 由此可知脚掌先着地会比后脚掌着地更利于身体平衡 ， 让跑步者不容易摔倒 。用前脚掌先着地 ， 发力较快 ， 能增大跑步的速度 ， 使动作更轻巧省力 ， 跑的也能够更快更久 。
如果用脚跟先着地 ， 一般来说与形状和受力点相反的情况下 ， 都会影响跑步的速度 ， 让你很快就感到累了 ， 还容易损伤膝关节 ， 使内脏、大脑都受到较大的震动 ， 不利于健康 。
新手跑步怎么落脚好看个人习惯吧 ， 并不是所有人的跑步方式都是一样有规律可寻的 。
一般来说 ， 短跑运动时选择前脚掌着地先 ， 因为短跑时我们的身体倾斜度是比较大的 ， 倾斜度与减小空气阻力对跑步速度的影响是有关系的 ， 短跑的过程中更多要脚前掌去发力和落地；然而在中长跑时则一般会用脚前掌蹬地发力 ， 而用全脚掌去落地 ， 当然也有人会选择后脚掌先着地 ， 科学的规律或者习惯都是用研究去证明一个最佳有效的方式 ， 但并不代表全部整体 。
如果你是跑步新手、或是想调整自己的跑姿 ， 除了请具经验的跑者或教练指导外 ， 也可以搭配适当的力量训练 ， 让躯干更加稳定、减少双腿的负担 ， 并在休息日或轻松跑的日子搭配跑步相关的技巧练习 ， 培养流畅自然的动作模式 。
随着循序渐进地调整、跑步技术的熟练、与力量的提升 ， 你将会发现跑姿越来越好、动作越来越轻松 ， 脚掌究竟是哪边着地 ， 其实也不必太过执着较真了 。
科学跑步的落脚方式适合你的就是最好的 。
对于普通跑步爱好者来说 ， 不必过分在意自己是哪种落地方式 ， 每个人都有自己感到最舒服的跑姿 ， 前掌跑法较依赖小腿肌肉、脚踝韧带、髋部肌肉 ， 后脚掌跑法则侧重调动胫骨前肌、膝盖附近肌肉及韧带 。
【跑步脚掌着地还是脚跟着地】无论哪种跑法 ， 身体受到地面的反作用力不会因为跑姿的不同而不同 ， 只是受力肌肉不同罢了 ， 平衡锻炼各部位的肌肉才是王道 。无论采用哪种跑姿 ， 关键是落地要轻缓 ， 而不是重重地砸向地面 。有些跑友跑步的时候落地声很重 ， 就要注意了 ， 你的关节承受了很大的冲击力 ， 长此以往很容易受伤 。
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