蛙泳是游泳的一种姿势 ， 听说比较好学 ， 之前没有游过泳 ， 可以从蛙泳学起 ， 那么蛙泳手部动作要领是什么？
蛙泳手部动作要领1、首先手臂前伸的时候 ， 手掌需要打开 ， 掌心朝下 。
2、再将掌心向外转变 ， 同时中手臂也要向外划水 。
3、明显感觉到水压时 ， 手掌和手臂开始抓水 。
4、再将手肘弯曲 ， 掌心朝内 ， 将手划向身体内侧 。
5、将手臂再次前伸 ， 掌心相对合并 ， 循环往复即可 。
小贴士需要注意的是 ， 高肘抓水是推进力的关键 ， 抓水的时间过早或者过晚 ， 容易影响到划水距离 。
蛙泳腿部动作要领1、将两腿伸直的时候 ， 开始收腿 ， 弯曲膝盖 ， 在收腿过程中 ， 两膝距离不要太大 。
2、同时翻脚掌、勾脚尖 ， 将脚掌内侧面对水 ， 翻脚掌时 ， 两膝距离小于双踝间距 ， 小腿尽可能的靠近大腿 ， 脚跟靠近臀部 。
3、收完腿后向身体右后下方蹬腿 ， 将腿打开成八字 ， 崽将两腿并拢伸直 ， 注意蹬腿夹腿的动作要快 ， 再循环往复即可 。
蛙泳可以练到哪些肌肉全身 。
蛙泳是一项手脚并用的运动 ， 同时需要腰部和腹部来保持平衡 ， 来确保身体不会因为倾斜下沉 ， 帮助游泳时前进 ， 同时颈部、背部等部位也会参与其中 ， 因此蛙泳是一项可以锻炼到全身肌肉的一种运动 。
由于蛙泳主要依靠蹬腿为动力 ， 在划水的同时抬背 ， 因此 ， 蛙泳对于锻炼背部肌肉、肩膀、大腿的锻炼作用最为明显 。
蛙泳可以自学吗根据情况看 。
【蛙泳手部动作要领】蛙泳是游泳中较为简单的一种泳姿 ， 很多初学者游泳 ， 都会以蛙泳为第一种学习的泳姿 ， 因此 ， 一般学蛙泳都是不会游泳的人群 ， 不建议通过自学 。
但要是自身会游泳的情况下 ， 是可以通过自学的 ， 为了不发生溺水等意外情况 ， 建议自学时 ， 选择专业的游泳馆 ， 有专业的救生人员更加安全 。
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