跑步是一件简单、健康的运动方式 ， 也有很好的减肥效果 ， 那么每天跑步五公里一个月会减多少斤呢？
每天跑步五公里一个月会减多少斤每天跑步五公里 ， 正常情况下一个月可以瘦3-4斤 。
跑步属于有氧运动 ， 一般每天跑五公里一个月大约能瘦3-4斤的样子 。但是具体能瘦多少还是因人而异的 ， 比如说男性、体重基数大、平常运动量大的人 ， 在同样的速度和运动量下 ， 消耗的热量会更多 ， 也能够瘦的更多 。而女性、体重基数小的人群 ， 瘦下来的速度就会慢很多 。
每天跑五公里消耗多少卡路里每天跑五公里消耗350-400卡路里 。
一般每天慢跑五公里需要40分钟左右 ， 以一个60公斤体重的人为例 ， 每天跑五公里消耗的热量在350-400卡路里 。同样 ， 越年轻、身体代谢率越高 ， 体重基数越大 ， 那么每天跑五公里消耗的热量也越高 。
每天跑五公里一年有什么变化体重减轻跑步属于有氧运动 ， 每天跑五公里就会增加身体中能量的消耗 ， 在饮食情况没有发生改变的情况下 ， 一年之后体重通常会减轻 。
塑型跑步是一项全身性的运动 ， 身体各个部分都会被锻炼到 ， 每天跑五公里 ， 一年之后会发现自己的腰、腿等部位的鸡肉都会变得更加的紧实、匀称 。
改善气色【每天跑步五公里一个月会减多少斤】跑步的过程中还能够加快血液循环 ， 血液中的养分和水分可以有效地传达到面部 ， 使面部皮肤变得红润、有弹性 ， 气色变好 。
提高体质跑步全身上下都在运动 ， 包括心肺功能也能够得到锻炼 ， 每天跑五公里 ， 一年之后能够明显感觉自己的肺活量被提高 ， 心率也会降低 。
每天跑五公里对身体有伤害吗正确的跑步姿势、跑步时间 ， 那么每天跑五公里对身体是没有伤害的 。
但是对于不经常运动的人来说 ， 如果突然运动 ， 而且一下子就跑五公里 ， 可能会出现关节、肌肉损伤 。所以建议早上不要一次性跑不公里 ， 运动还是要循序渐进 ， 这样才不会造成运动过量 ， 影响健康 。
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