跑步是一项很好的运动 ， 那冬天在跑步的时候有哪些需要注意的事项呢？冬天跑步和夏天跑步相比哪个又更好呢？想知道就一起来看一下吧 。
注意时间冬天气温低 ， 所以并不是任何时间段都适合锻炼 ， 一般上午9-11点、下午4-6点左右运动时最佳的 ， 此时身体状态好 ， 空气也比较好 ， 非常适合锻炼 。不建议冬天太阳还没升起的时候锻炼 ， 此时气温低、身体状态差 ， 此时跑步会增加心脏负担 ， 同时还容易引发呼吸道基本 。
注意保暖冬天非常冷 ， 所以跑步的时候更应该做好保暖工作 ， 尤其是关节部位要保护好 ， 避免关节受凉 ， 且跑完步不要立马洗澡 ， 也不要吹冷风 ， 因为剧烈运动后体表毛孔都处在舒张状态 ， 此时洗澡或者吹风很容易让寒气顺着毛孔进入体内 ， 从而容易导致受凉感冒 。
跑前热身冬天跑步之前一定要做好热身工作 ， 因为冬天气温低 ， 身体代谢速度缓慢 ， 身体四肢也非常僵硬 ， 如果不热身直接跑的话身体没办法很好的适应 ， 很容易造成膝盖损伤 ， 只有先将身体四肢舒张开来 ， 才能起到较好的锻炼效果 ， 也能避免对身体造成损伤 。
注意速度【冬天跑步要注意哪些事项】冬天刚开始跑步时速度不宜过快 ， 因为冬天身体比较僵硬 ， 突然快速运动会增加膝盖等关节的压力 ， 同时还容易造成扭伤 。因此刚开始应该慢跑 ， 先让身体温度上升 ， 等身体热起来之后再慢慢提速 。
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