但是内心里产生一些乱七八糟，甚至引发我们不良感受想法的现象，是每个人都会有的，都会的，是正常的 。这是因为我们的主观意识，对于大脑的控制是非常有限的，所以另外一些次级控制，会时不时的用杂念刷刷存在感 。那这时候，我们的感受是真的，但是，想法未必是真的 。可我们因为真实的感受，自然的认为想法也是真实的 。于是就开始说服、控制 。
但最终的结果只是越来越焦虑、越来越失控，被纠缠消耗的一点精力都没有 。想法本身是没有对错、该不该出现的；它也不可能绝对受我们自己的掌控 。所以，基于焦虑产生的想法、时不时冒出来的刷存在感的想法，就权当做杂念处理就好了 。在我们身边嬉闹的孩子，你越是强势，越是容易反抗，平和、理性的对待就可以了 。在这几点背后是有一些统一的东西的 。
在我个人认为，这就是现实与否的问题 。为什么这么说呢，把假的当真的、不承认真的，这是不现实；把尚未发生的，当作要发生的，甚至认为一定会发生，这是不现实；目标定的实现不了的，这是不现实；想要掌控控制不了的，这是不现实 。万事万物有其自然的运行规律 。想要孩子与咨询师交流一次，成绩就能立马上去，这不尊重规律，所以任何咨询师都满足不了家长这样的期待 。
但父母不觉得这是目标的问题，而觉得这是能力问题 。我们永远只能控制自己能控制的、做到自己能做到的，当我们的生活充斥着失控与做不到的时候，焦虑便自然越来越多 。因为生命的存续、内心的安逸是建立在确定感之上 。焦虑在我们失控的时候出现，是提醒我们要去逐渐掌控一些东西，但是我们误解为要去掌控不能掌控的，所以失控更多、焦虑更多 。
「抑郁症＋强迫症」好多年，吃药只能暂控抑郁症状，但不能改变思维方式，如何去除强迫思维？
【3个原则帮你走出焦虑,如何改变焦虑的思维方式】抑郁症＋强迫症」好多年，吃药只能暂控抑郁症状，但不能改变思维方式，如何去除强迫思维？这位朋友的问题，问到了点子上，如果是患者，也基本找到了方向，离脱离痛苦已经不远了 。抑郁症，强迫症，还有焦虑症，疑病症，恐怖症等，都是心理疾病，说是心理疾病，并不是人的心脏方面的问题，而是认知思维方面的问题，是大脑想出来的，人的思维认知产生偏差，就会焦虑痛苦，而吃药，就是抑制情绪，让症状减轻 。
心理疾病，包括抑郁症，强迫症，说到底就是一个不受控制的自动化思维程序，因为控制不住，所以痛苦，无可奈何，但推动这些自动化思维的力量是焦虑情绪，如果从源头解决焦虑情绪，就能改变思维方式，从而从根本上解决 。无论是抑郁症，焦虑症，强迫症，疑病症，还是恐怖症，源头都在焦虑，焦虑都是大脑想出来的，包括不合理认知，条件反射，敏感多疑没有安全感的性格 。
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