你可以用拇指来测试一下：在跑鞋里 ， 让脚滑动一下 。在脚和鞋跟之间插入手指 。确保鞋比脚大一个手指的空间 ， 能让你在跑步时 ， 脚趾不会被挤压 。5. 询问跑鞋的功能好的跑鞋可能很贵 ， 为了避免为了为不必要的功能花钱 ， 咨询店员鞋的功能：透气性如何 。鞋底的外形如何 。鞋的支撑科技是怎样的 。6. 不抱成见即使有的鞋看起来特别适合 ， 但那可能只是你自己的感受 ， 不要让任何偏见影响你买一双不适合的鞋 。
你需要为新鞋花很多时间来研究 。试穿很多双跑鞋 ， 最终才能挑选到合适的鞋 。7. 咨询你的鞋型的特别之处即使你是买特别的跑鞋 ， 比如稳定型跑鞋或者翻转控制跑鞋 ， 在这两大类中又有细分的类型 。比如 ， 稳定型的前脚掌落地跑鞋就不适合脚后跟落地的跑者 。很容易受伤的跑者最好选择减震跑鞋 ， 这会进一步减少落地的冲击力 。8. 磨合跑鞋防止起水泡并增加舒适度即使你的跑鞋合脚 ， 你也感觉很舒服 ， 但还是很可能有一些轻微的摩擦引起水泡 。
【缓震跑鞋和支撑跑鞋,跑鞋支撑与缓震怎么选】可以先穿着跑鞋跑较短的距离或快走 ， 这样可以减少起水泡的风险 。最近的研究显示 ， 你应该立即穿上新的跑鞋或训练鞋 ， 鞋应该会即刻让你感到舒适 。注意：跑鞋最好跑步专用 。走路穿的鞋鞋底会硬一点 ， 跑鞋的鞋底更有弹性 ， 也更具缓冲 ， 防止落地冲击力过大 。如果你既需要走路也需要跑步 ， 那你最好准备两双鞋 。跑鞋承担的平均跑量是800-1000公里 ， 如果跑到这个跑量 ， 你的鞋底看着依然非常好 ， 还可以继续使用 。
一旦鞋底磨损严重或者鞋子不太舒服支撑性不佳 ， 那就该挑选新的跑鞋了 。跑鞋对于跑步来说确实非常重要 ， 如果穿上一双错误的跑鞋去跑步 ， 简直是一场灾难 ， 特别是你要跑长距离或者跑步的路面不平 。如果跑鞋不合适 ， 会引起脚疼、背疼、跟腱炎、跑者膝或其它问题 。在选购跑鞋之前 ， 你需要考虑你跑步的路面情况 ， 你的跑步姿势和你个人的喜好 。
你觉得跑鞋真的能提高跑步成绩吗？
对于一个喜欢跑步的跑者来说 ， 无论你是专业运动员 ， 亦或是业余跑者 ， 选择一双合适的跑鞋是非常关键的 。一双好的跑鞋 ， 从重量上来说 ， 是特别轻的 ， 一双比较好的跑鞋重量也就是500克左右（据说 ， 一些精英跑者的跑鞋 ， 一只重量只有50克） 。而一双普通的重量 ， 一只鞋可能就有500克 。可以想象 ， 穿一双很重的跑鞋 与穿一双很轻的跑鞋一起跑步 ， 肯定是穿的重跑鞋的跑者 ， 要比穿较轻跑鞋的跑者跑的吃力 ， 同样的体质 ， 跑鞋好坏一定会影响到你的速度 。
一双好的跑鞋 ， 从鞋子的弹性来讲 ， 比较舒适缓 震 。可以有效的减少对膝关节、踝关节伤害 。如果一双普通跑鞋 ， 缓震效果不好 ， 很容易造成一些意想不到不同程度的伤害 ， 伤害到了你的关节 ， 能不影响你跑步吗 。一双好的跑鞋不仅可以避免对跑者各个关节造成一些不必要的伤害 。跑鞋的重量也是不可忽视的 ， 好的跑鞋也确实可以保证跑者能够提高自己的跑步成绩 。
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