初跑者该如何选择跑鞋？
不是的 ， 跑鞋对于跑步来说非常重要 。下面我详细和你说说如何挑选一双合适的跑步鞋吧 。如果穿上一双错误的跑鞋去跑步 ， 简直是一场灾难 ， 特别是你要跑长距离或者跑步的路面不平 。如果跑鞋不合适 ， 会引起脚疼、背疼、跟腱炎、跑者膝或其它问题 。在选购跑鞋之前 ， 你需要考虑你跑步的路面情况 ， 你的跑步姿势和你个人的喜好 。然后你就要开始挑选新的跑鞋 ， 虽然事前需要考虑很多问题 ， 但你买了之后不会后悔 。
第一步：决定你的需求1. 考虑跑步的路面这对于决定什么跑鞋最适合你来说非常重要 。例如 ， 你是公路跑的话 ， 鞋底比较平 ， 有一定的抓地力 ， 但是不需要跑鞋增加额外的摩擦 。总体来说：公路跑的跑鞋需要较少的摩擦 ， 重量也较轻 。越野跑的跑鞋需要有较强的摩擦力、支撑和缓冲 ， 以应对不平的路面 。2. 确定跑步类型这也很重要 ， 你就不会偶然买错成训练鞋 ， 训练鞋并非专门为跑步而设计 。
运动鞋有很多类型 ， 比如训练鞋或者适合快走的鞋 ， 但它们不适合在跑步机上、公路上、乡间小路上跑步 ， 也不适合练习冲刺跑或长距离跑 。3. 对脚型进行专业评估现在很多品牌的跑鞋店都有专门的设备用来分析你的步态（你是如何跑步的）和脚型 。这会让你了解你的脚是不是内旋（也叫做内翻） ， 那就需要鞋子能够支撑脚 ， 防止脚内旋 。
尽管有很多不同的脚型 ， 但主要分为三种：正常足弓跑者 ， 脚落地是在脚掌的中间位置 。脚内翻跑者 ， 脚向内旋转过多 。脚外翻跑者 ， 脚内旋不足 ， 小脚趾在蹬地时会用力过多 。4. 考虑你的体重身体越重 ， 脚和地面之间的冲击越大 。这种冲击就需要跑鞋有额外的支撑 ， 即使你是正常足弓 ， 也不能买普通的跑鞋 。如果你已经有脚疼、膝盖疼或背疼的问题 ， 最好还是咨询医生或专家来决定你需要买什么跑鞋 。
5. 咨询医生关于受伤和理疗的问题你可能已经受伤或者需要做理疗 ， 这会影响你的步态 。如果是这两种情况 ， 你应该咨询医生 ， 看看什么跑鞋可以给你最好的支撑 。第二步：购买跑鞋1. 去专门的跑鞋店确定鞋号不同设计的跑鞋可能大小和感觉完全不同 。有时候某鞋制鞋的材料可能会让鞋子感觉不舒服、挤脚或者沉重 。为了防止这些问题的发生 ， 最好去跑鞋店里试穿不同的型号 。
在线买跑鞋可能比较便宜 ， 但是最好还是去店里亲自试一下型号 。买鞋时的错误抉择会导致疼痛、伤病和不适 。2. 在下午较晚的时间试穿跑鞋听着好像有点奇怪 ， 不过在一天之中 ， 你的脚经过活动之后会发胀 。你可以在你一天之中晚些时候试穿 ， 防止买的跑鞋偏小 。你需要考虑：跑步之后去试穿跑鞋 ， 这会找到脚的最大尺寸 。如果你的鞋子中有矫正的装备 ， 最好也带着 。
在考虑跑鞋的尺寸时也需要考虑进来 。3. 挑选舒适的鞋子如果你觉得挤脚或者不舒服 ， 那这双鞋可能不适合你 。在跑步的时候 ， 脚会逐渐发胀 。所以 ， 在跑步的时候 ， 试穿时的不适也会更糟 ， 每一公里过去都会很痛苦 。试穿的时候 ， 穿上鞋子走一走 ， 如果可以的话 ， 甚至绕着店走两圈 。这样就能更好知道鞋到底合不合脚 。4. 跑鞋的尺寸要大半号跑步时脚上的压力会让脚肿胀 ， 意味着大多数跑者买鞋的时候都需要比平时穿的尺寸大半号 。
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