平板支撑世界纪录多长时间


平板支撑世界纪录多长时间


【平板支撑世界纪录多长时间】10小时1分2秒 。2017年7月21日在成都CBBA展览会上,王芝彪挑战平板支撑的成绩,这一成绩成功打破了2016年5月第二届平板支撑世界杯中国特警毛卫东以8小时01分01秒的世界纪录 , 刷新了PLANK世界纪录 。
平板支撑(plank)是一种等长核心强度运动,能让身体维持在一个费力的姿势,可以训练腹部、背部及肩膀 , 被公认为训练核心肌群的有效方法 。在进行平板支撑锻炼时,人体应呈俯卧姿势并维持相当一段时间 。
平板支撑俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面 , 躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧 , 盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面 , 保持均匀呼吸 。

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