热水 。增肌粉不要使用冷水泡 ， 使用四十度左右的温水泡效果更好 。增肌粉是人体经常使用的膳食补充剂，对于一些气血亏虚、体质比较衰弱的老年人或者是孩子有一定的提高免疫力的作用 。而且有一定的促进肌肉生成的作用，健身人群经常补充增肌粉 ， 从而达到增肌作用 。但是增肌粉本身并不溶于水，建议使用温水最好 。
增肌粉的主要成分是蛋白质＋大量碳水化合物 。蛋白质的部分基本也是乳清蛋白，碳水化合物部分通常由谷物提取物和麦芽糖糊精组成，不同定位的增肌粉碳水化合物比例高达５０～８０％甚至更高 。
【增肌粉用冷水还是热水】增肌粉和蛋白粉的主要区别是增肌粉的碳水化合物的含量要比蛋白粉高很多，热量也相应更高 ， 可以直白的理解，增肌粉＝蛋白粉＋碳水化合物 。
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