新手如何跑步？
今天看到这个问题 ， 前天也有个头条留言问同样问题 ， 借此机会 ， 就用自己的经历来作回答 ， 希望能帮到想开启跑步的朋友 。一、我是如何开始跑步1.曾是不爱运动的人以前的兴趣爱好中 ， 如读书 ， 写字都是些安静的活 ， 搬砖也是伏案工作 ， 不爱运动 。人过40后 ， 身体发福 ， 工作生活压力不小 ， 身体心里呈现亚健康 ， 整个就一油腻大叔形象 。
2.受一句话影响2016年 ， 偶然听到一节目 ， 非常推崇跑步 ， 其中一段话打动了我:跑步遇见更好的自己 。原来跑步可以让人全方位变好 ， 那还等什么 ， 跑起！3.刚开始不懂跑步 ， 踩了很多坑节目只告诉跑步好 ， 但如何跑步可没说 ， 无知者无畏 ， 穿双旅游鞋 ， 沙滩裤 ， 就开启了我的跑步生涯 。起初根本不懂 ， 如何热身拉伸 ， 如何正确跑步姿势 ， 如何选择跑场等等 。
跑步受伤不断 ， 膝关节 ， 大腿小腿肌肉 ， 脚踝关节 ， 跟腱都受过伤 ， 没人比我踩的坑更多 ， 好在一路踩的坑 ， 一路被我填平 ， 在路步中学习 ， 在学习中跑步 ， 现在越跑越健康 。二、新手跑步注意事项跑步真的很好 ， 谁跑谁知道 。这里不细述跑步的好处 ， 只对跑步新手几点提醒：1.穿跑鞋跑步很多新手开始跑步时 ， 如我当初一样 ， 找双旅游鞋就开跑 ， 前天 ， 在堤上跑步 ， 有位大嫂子居然穿皮鞋跑 。
这个是跑步大忌 ， 新手原本腿脚力量差 ， 没有正规跑鞋保护 ， 受伤在所难免 。跑衣可以马虎 ， 跑鞋不可减省 。2.寻好场地跑步新手跑步 ， 寻找一处适合的跑场 。不在水泥路面上跑步 ， 那伤膝关节 ， 不在人多车多的马路跑步 ， 安全第一 。能在操场跑步最好 ， 橡胶跑道对膝关节损伤最小 ， 在沥青刷黑的路面也是不错的选择 。3.不忘跑步初心普通大众 ， 跑步的初心多半是健康是瘦身 。
但很多人跑着跑着就跑偏了 ， 比跑量比配速 。跑步新手很容易落入攀比陷阱 ， 跑步并不是跑得快跑量惊人 ， 才健康才减肥 ， 跑步是慢跑才健康 ， 瘦身也是有氧慢跑才有效果 。4.制定跑步计划跑步的初心也是跑步的目标 ， 围绕健康或瘦身目标 ， 跑步新手可以结合自己的身体状况 ， 制定适合自己的跑步计划 。比如 ， 跑一休一 ， 每次跑步40分钟 ， 然后按计划去执行 ， 执行中不断修改完善跑步计划 。
5.学习跑步知识跑步看似简单 ， 但要跑得健康跑得舒服 ， 还是有很多知识要学习 。跑步新手要了解的有：合理的跑步姿势；什么是有氧慢跑 ， 如何判断自己跑步在有氧状态；跑前热身 ， 跑后拉伸；跑量增加循序渐进 ， 遵循10%增加原则等等 。三、先开始 ， 再完美道理知道太多 ， 就是过不好这一生 。这是大多数人的悲剧 ， 说白了 ， 就是不去行动 。
【天书世界奔跑怎么释放技能,《天书世界》全新话题】跑步亦是如此 ， 再完美的计划 ， 买再好的装备 ， 若懒得出门跑起来 ， 永远只能临渊羡鱼 。先开始再完美 ， 这是跑步新手一定要记住的 ， 再烂的开始 ， 远胜“坐观垂钓者 ， 徒有羡鱼情” 。先开始在跑步中学习 ， 在学习中跑步 ， 一定会不断提升精进 ， 最终收获不一样的人生 。我是祥168 ， 一位热衷跑步并不断学习践行的跑者 ， 一位喜欢阅读分享文字的70后 ， 欢迎有共同兴趣爱好的朋友一起交流 ， 共同学习成长 。
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