连续喝半个月小米粥能瘦多少 24小时无休( 二 ) _连续

每天晚上只喝一碗绿豆西米粥，坚持一个月会不会瘦？

看你喝多少了，而且这样的晚餐食谱也比较单一，很难保证减肥期间身体基本的营养需求。绿豆属于杂豆，西米的主要成分是淀粉，绿豆是富含淀粉的杂豆，两者都属于主食，主食是身体热量和碳水化合物的主要来源，减肥期间需要适当减少热量摄入，主食是首先要控制的，因此，每天晚上只喝一碗主食绿豆西米粥，即使坚持一个月也不一定会因此而变瘦。
要看你喝的是多大碗，看绿豆和西米的数量（如果是一大碗稠稠的绿豆西米粥，热量可并不低），当然还要看你一天（加其他两餐和零食等）摄入的热量总和。（图片来源于网络）绿豆属于粗粮，相比精白米面做的馒头米饭，粗粮含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，饱腹感强，营养价值也更高，因此，想减肥，主食粗细搭配，适当增加粗杂粮（包括玉米、小米、燕麦、黑米、荞麦、绿豆、扁豆、芸豆等）比例确实是不错的。
但减肥毕竟还是要控制热量摄入的，即使是粗杂粮也不能多吃。其次，减肥也要保证基本的营养摄入，尤其是蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，为了保证充足的营养摄入，减肥期间晚餐除了主食之外，还应该有热量低饱腹感强的蔬菜（尤其是绿叶菜）富含优质蛋白营养价值高的瘦肉、鱼虾或豆制品，三大类食物保证身体基本的营养需求，充足的蛋白质摄入对减少减肥期间的肌肉流失也是有益的。
早上吃一碗小米粥一个鸡蛋，中午一份水煮蔬菜，晚餐不吃能减肥吗？

我就是减肥成功人士，半年的时间，顺利从168斤减肥到138斤，整个精神面貌，外形，颜值都有比较大的提升，虽然我是做美食自媒体的，但是仍然在忍痛减肥，给你提几点建议。1、你订的食谱会把自己吃出病的，太简单了，这样会把自己饿坏的，我半年减掉30斤，早餐是随便吃的，想吃什么吃什么，牛肉汤，牛肉粉，胡辣汤，水煎包，面线糊，豆浆，油条，肯德基，你想吃什么吃什么。
【连续喝半个月小米粥能瘦多少 24小时无休】早餐对减肥没什么影响。、午餐开始，适量减少淀粉类、糖类、脂肪类摄入，注意是适量，不是不吃！比如你以前一顿吃3块红烧肉，现在吃两块就够了，以前吃猪肉多，现在吃牛肉，鸡肉多就好了。晚餐：尽量不要摄入淀粉类，糖类，脂肪类，你可以吃点鸡肉和牛肉，喝点脱脂牛奶也是极好的，但都不要大量摄入，肚子不太饿就好。不要绝食啊，刚开始你会受不了的。