这减肥方法是我自创的，对别人是否有效我也不确定，不过这作息时间对身体有帮助是一定的 。??五脏六腑时间排表? ?肺经凌晨3-5点（深睡） ?大肠经5-7点（排便） ?胃经7-9点（吃早餐） ?脾经9-11点（造血、喝水）?心经11-13点（午饭、午睡）?小肠经13-15点 。?膀胱经15-17点（排毒、下午茶） ?肾经17-19点（晚饭） ?心包经19-21点（散步）?三焦经21-23点（泡脚休息） ?胆经23-1点（入睡） ?肝经1-3点（熟睡：要藏血、排毒）。
身高一米七，体重150斤的人，如何在6个月内减掉30斤？
计算每天吃的卡路里，你150斤的时候一天基础消耗大约有1500千卡 。按4000千卡约等于1斤脂肪算 。(基础消耗最简单的用体重乘10，女的就乘9 。严格点实际上3875千卡左右才能消耗1斤脂肪)一个月瘦5斤，也就是一个月要少吃2万千卡 。你正常按每天1500千卡吃的话30天可以吃4万5千卡 。你只要砍掉一半就行了 。
当然了，每天只吃7，8百千卡是很痛苦的一件事情 。你如果不知道可以稍微查查，1百克米饭就110千卡左右，一包100克的方便面就400千卡 。一根正常大小的香蕉差不多100千卡 。一瓶一升装的冰糖雪梨就近400千卡 。说这么多就是告诉你光想靠少吃实际上是很难减的，还要加上运动才行 。只要你吃，加上运动，每月算下来可以节省2万千卡左右，你就能瘦下来 。
我不会告诉该吃啥，该怎么运动，网上太多只说什么食谱，运动却根本不说为什么这样的，结果导致很多人一停下来就反弹，以为他根本不知道为什么这样才能瘦下来 。我正在录减肥记录，今年的目标就是从240减到140 。目前已经215左右了 。15年从260减到过140 。最近又胖回去了而已 。点击我头像视频里面就有 。想了解减肥可以关注我 。
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