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最靠谱的龙哥 ， 不仅是戏好看 ， 就连他分享的减肥食谱 ， 也很适合普通人！
他从145瘦到了110斤 ， 吃的就是这个食谱！
大家可以参考:
芋泥奶茶经常喝 ， 蒸芋头不经常吃到吧！我们可以早上安排两块蒸芋头 ， 然后再搭配一个水煮蛋 ， 让你一早上都饱饱的！
现在正是吃玉米的季节 ， 减肥期间也可以把它替代米饭！早上来一根玉米 ， 再来点蛋白质 ， 水煮鸡蛋 ， 这样减肥 ， 再说饿的话 ， 那我也没办法了！
第三天我们可以吃一点红薯 ， 我个人还是比较喜欢吃的 ， 甜甜的又好消化吸收 ， 水煮蛋依然是要有的 ， 保证蛋白质！
如果平常上班 ， 不想开火的话 ， 也可以用全麦欧包来代替 ， 方便快捷 ， 然后水煮蛋很简单吧 ， 再来一杯纯牛奶就可以了！
除了上面吃的那些 ， 减肥期间 ， 我们比较常见的食物还有燕麦片 ， 这里也是可以作为早餐的 ， 然后再搭配牛奶 ， 一个简单的牛奶杯就做好了 ， 是真的 ， 我觉得普通人都可以做到的！
【最靠谱“朱一龙”减肥食谱，从145到110斤，一天掉秤3斤！】
第六天早上食谱当中是这个窝窝头 ， 如果没有的话 ， 也可以用上面的燕麦片或者全麦欧包代替 ， 食谱是固定的 ， 但也并不是说就不能变化的 ， 可以根据自己的情况微调！
明星可能确实比我们要更加注重形象管理 ， 所以他们有专门的人负责饮食 ， 但是这个食谱相对来说还是很简单的 ， 我们普通人也都是可以去照着做的！
还有什么减肥相关的疑问 ， 欢迎在评论区留言分享哦！
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