有哪些清淡不伤胃 ， 养胃又好吃营养的三餐食谱？
个人来说 ， 我是西北人 ， 口味偏重一点 ， 就是辛辣刺激的食物比较对胃口 ， 早上牛肉面 ， 放辣椒 ， 中午拉条子 ， 拌辣椒 ， 晚上烧烤 ， 还是辣椒 ， 但是后来我发现 ， 这样的吃法 ， 尤其伤脾胃！九月份的时候 ， 我去了一趟云南西双版纳 ， 去之前 ， 朋友说吃一顿麻辣火锅再去吧 ， 不然那里的食物真心吃不惯 ， 然后我就吃了一顿麻辣火锅 ， 踏上了云南之旅……话说 ， 刚开始的第一天 ， 是吃不习惯 ， 感觉每道菜里都放了糖 ， 包括凉拌黄瓜 ， 都不是我们西北酸酸辣辣的口味 ， 素炒白菜 ， 感觉像放了牛奶 ， 其实是放了点糖吧 ， 很嫩很鲜 ， 但是第二天 ， 第三天 ， 开始慢慢习惯 ， 因为我脾胃不好 ， 好几年了习惯性便秘 ， 但是在云南 ， 因为吃的很清淡 ， 肠胃居然出奇的好 ， 也不便秘了 ， 整个人都很舒服 。
【肠炎一日三餐食谱明细 养胃一日三餐食谱明细】整体来说 ， 清淡养胃的三餐 ， 早餐可以小米粥 ， 搭配鸡蛋 ， 包子 ， 之类的都可以 ， 午餐可以荤素搭配 ， 我个人比较喜欢素菜 ， 肉类我喜欢炖汤 ， 这样比较食补 ， 素菜要油少 ， 调料清淡 ， 搭配鸡肉菌菇汤 ， 冬瓜排骨汤之类的 ， 晚餐还是以粥为主 ， 比较养胃嘛 ， 然后随便拌个凉菜 ， 或者搭配粗粮 ， 蒸个玉米 ， 土豆 ， 红薯 ， 南瓜这些都很好 ， 刚开始可能不习惯 ， 但是吃一段时间以后 ， 脾胃好了 ， 身体舒服了 ， 人也就自然喜欢这样的饮食方式了！ 。
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