在快节奏的社会，忙碌已经成为大多数人的日常生活 。在这种高压的生活中，现代人的健康问题频频发生，腰肌劳损就是其中之一 。病情程度较轻，但如果不重视，很可能会诱发骨性炎症 。因此，及时治疗和缓解腰肌劳损是非常重要的 。那么腰肌劳损如何快速恢复正常呢？如何缓解腰肌劳损？接下来，重庆鑫顺医院(原重庆风湿科医院)为您详细介绍 。
腰肌劳损怎么快速恢复正常？
腰肌劳损怎么快速恢复正常？
第一，自我保健 。
自我保健的方式有很多种，最常规的一种是休息疗法 。腰肌劳损多为慢性疼痛，症状较轻的患者可通过适当休息缓解 。还可以通过按摩治疗腰肌劳损，如揉腰痛、腰椎屈伸等 。每个动作都可以持续一段时间，这样可以充分放松腰肌 。
腰肌劳损怎么快速恢复正常？
第二，热敷 。
热敷可以用简单的热水袋，也可以用一些活血化瘀的中草药，主要是促进腰部血液循环，放松经络，缓解腰部疲劳 。注意保暖，避免腰部劳损 。
第三，理疗 。
理疗作为康复治疗的主体，通过声、光、热、电、力等物理因素对患部进行治疗，改善局部病变，维持身体功能 。红外线热疗、水疗、紫外线疗法都可以缓解腰肌疲劳 。
第四，药物治疗 。
【肌肉劳损用什么药好 肌肉劳损怎么治疗】腰肌劳损严重导致腰痛严重，可以考虑局部用药缓解不适 。常用的有非甾体抗炎药、布洛芬、芬必得等镇痛药，但最好在医生的专业指导下服用镇痛药 。滥用止痛药容易导致胃肠道症状、头晕等副作用 。
腰肌劳损怎么快速恢复正常？
5.其他治疗 。
腰肌劳损患者在日常生活中要注意劳逸结合 。腰部负重较大的活动，如搬运重物、打篮球、快跑等，对腰部影响较大，可以避免 。在日常生活中，我们可以采取腰部保护措施，如腰围、腰围等 。晚上睡觉记得脱下腰部保护措施，防止腰部肌肉因活动不足而萎缩 。还要注意腰肌力量的训练，更有利于缓解腰肌劳损 。
腰肌劳损怎么快速恢复正常？腰肌劳损患者涉及面广 。青少年、白领、老年人都有腰肌劳损的隐患，尤其是中老年人 。如果不多加注意，很容易演变成腰椎疾病，比如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等，所以腰肌劳损不可小觑 。
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