很多网友想了解怎么调节攀比心理的相关知识 ， 为了大家进一步的对攀比心理怎么办所有了解 ， 就跟小编一起来看看吧！
怎么调节攀比心理
自我调节是指个体通过将自己对行为的计划和预期与行为的现实成果加以对比和评价 ， 从而调节自身行为的过程 。下面是小编为您整理的关于怎么调节攀比心理 ， 希望对你有所帮助 。
1.通过自我暗示 ， 增强自己的心理承受能力
自我暗示又称自我肯定 ， 是指通过对个体预期目标积极的叙述 ， 实现头脑中坚定而持久的积极认知 ， 摆脱陈旧的、否定性的消极思维模式 。自我暗示是一种强有力的心理调节技巧 ， 可以在短时间内改变一个人的生活态度和心理预期 ， 增强个体的心理承受能力 。具体表现为带有鼓励性质的语言、符号以及动作 。比如 ， 当看到别人比自己好时 ， 在心中默念“其实我也很好”之类的语句 ， 久而久之 ， 盲目比较的习惯就会有所改善 。
2.尽可能地纵向比较 ， 减少盲目地横向比较
比较分为纵向比较和横向比较 。纵向比较是指个体和自己的昨天比较 ， 找到长期的发展变化 ， 以进步的心态鼓励自己 ， 从而建立希望体系 ， 帮助个体树立坚定的信心 。横向比较是指个体与周围其他人的比较 ， 有助于找到自己的不足 ， 以便朝着更好的方向发展 。但是由于竞争的日益激烈 ， 人们往往会陷入横向比较的误区 ， 忽略了纵向比较 。纵向比较会让考生有更清醒的自我认识 ， 有利于考生在考试中发挥出真实水平 。
3.增强自身实力 ， 克服负性攀比
考研人的自信心是建立在强大的学习实力基础之上的 ， 负性攀比的产生往往是因为个体自身的实力与期望值达不到均衡水平 ， 导致自信心的缺失 ， 从而产生抱怨、憎恨等情绪 。因此 ， 在考研复习过程中 ， 积极建立起相关的知识网络 ， 尽快地查缺补漏 ， 用行动弥补失落 ， 巩固并增强自己的学习实力 ， 才能战胜负性攀比造成的心理障碍 ， 继而考研成功 。
如何克服攀比心理
第一、价值观
孩子们攀比心理必然缘自大人 ， 而大人的攀比则很大程度上与社会潮流有关 。想象中国的五十年代 ， 大家曾经以贫下中农为荣 ， 就明白现在的商品社会的商业文化中的拜金意识对大众的左右了 。所以 ， 要做到让孩子没有攀比心理 ， 必须建立他们独立的价值观 。比如：物质仅仅是满足生活的需要 ， 物质的优越在精神优越面前是不足挂齿的 ， 每个人应该以自我完善、自我进步为追求 。校园里 ， 最受欢迎的孩子 ， 不是最富有的 ， 而是个性完整、有所追求、与人为善的孩子 。当然 ， 价值观传递的前提 ， 就是我们自己就要有一个明确而坚定的价值观 。
第二、自尊心
自尊心和虚荣心有很多微妙的关系 ， 没有自尊就没有虚荣 ， 没有自卑 ， 就不必虚荣 。如果自尊心不恰当的建立在比别人优越的追求上 ， 自然就会攀比 ， 如果自尊心建立在自我认同和自我提升上 ， 人就不在乎和别人比起来怎么样 。真正的高贵不是比别人优越 ， 而是由于过去的自己 。
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